中學生籃球訓練實效性探討

摘要：隨著校園籃球的深入和推進，學校對籃球運動越來越重視，甚至一個學校籃球運動的水平可以代表學校體育實力和學校的整體發展水平。籃球運動水平離不開籃球訓練，訓練水平越高，實效性越強，成績才會越好。當今在中學中籃球訓練非常普遍，在近似相同的條件下如何提高訓練水平，也成為中學籃球教練員樂此不疲探討的問題。

關鍵詞：中學;籃球;訓練;實效性

籃球基本技術動作、基礎的戰術配合、體能是中學生籃球訓練的核心。在訓練過程中抓住這三部分的關鍵點，訓練才會具有時效性，才會出成績。

籃球的訓練每個細節都應以實戰出發，實戰上用不上的技術動作不要去練，籃球基本技術中包括運球、突破、投籃，另外戰術和體能訓練也貫穿著整個訓練過程。下面將分別論述運球、突破、投籃、戰術、體能五個方面的實效性訓練。

運球以變向運球、胯下運球、背后運球、虛晃運球以及幾種運球的組合動作為主。教練員在訓練中應注意學生的運球速度、力量和對球的保護，沒有速度和力量的運球在比賽中是用不到的，學生長此以往那樣練下去會養成不良的習慣，難以改正，導致比賽屢屢失利。所以教練員在訓練隊員時要求需要降低身體的重心，同時膝關節需彎曲，迅速用力蹬地提重心，從而可以加快運球的速度。另外靠手指手腕的力量，用力主動地運球，這要比靠球落地彈起的慣性速度快。運球時，對于球的保護也至關重要，這也是學生最容易忽視的部分。……