小學體育與健康課程中“課課練”體適能訓練模式的構建

凌俊杰

【摘要】在“立德樹人，健康第一”的指導思想下，體適能訓練有效地促進學生身體素質的發展。本文利用文獻資料法，對體適能概念、研究現狀、分類等內容進行歸納整理，在新課程改革的指導思想下，對“課課練”的練習模式進行分析與討論，構建適合小學體育與健康課程體適能訓練模式。

【關鍵詞】體育與健康課程;課課練;體適能

青少年體育活動作為國家政策廣泛關注的對象，青少年體質則是政策的實施重心。國務院印發的全民健身計劃（2016-2020）、《關于強化學校體育促進學生身心健康全面發展的意見》、體育局印發的《青少年體育十三五規劃》等政策文件從學校著手，真抓實干地提高青少年體質。體適能在新一輪課程改革中并未大力推廣，我國對體適能方面的研究不多，小學體適能導入課堂的研究更是甚少。本文試圖從體適能訓練模式與中小學體育課程改革兩個層面展開分析，找出兩個層面的契機與結合點，進一步深化體育課堂“課課練”的訓練模式。探究體適能如何改善小學生體質，為小學體育課程改革提供理論依據。

一、體適能的概述

1.體適能發展歷程

在20世紀60年代的美國開始研究體適能，也是最早進行體適能訓練國家，體適能最先研究的是智力低下的兒童，對改善心理有較好的作用，隨后便提出用體適能來反應青少年體質標準。二十世紀末我國越來越多的學者對體適能進行研究，各大體育院校對體適能這一熱潮展開應用，一度出現了專門的大學課程，例如，上海體育學院所著的《體適能評價學》和《體適能評定理論與方法》被各大體育工作者接受。體育課程改革也在慢慢趨向于體適訓練的模式，正是學校良好的信息傳遞場所，可使學生形成正確的健身觀念。體適能正在向學校慢慢滲透，新課程改革要做出相應的創新，體適能促使兒童生長發育、心理健康等一系列的作用。

2.體適能的定義

自國外開始對體適能進行研究的同時，產生了眾多學者對體適能概念的爭論，從國外的定義看來，國外對體適能的定義都離不開閑暇活動、體力活動、身體素質等方面。其中，2006年，美國運動醫學學會撰寫的《ACSM′S Guidellines for Exercise? Testing and Prescription》（第七版）中寫道：“Physical fintess是一個多維的概念，它被界定為人們擁有或獲得的、與完成體力活動的能力相關的一組要素，包括技術相關組分、健康相關組分和生理組分。

從中國知網文獻分析中看出，體育學術界研究少兒體適能從2003年開始。專門的體適能訓練，能顯著改善少兒平衡性、反應性、協調性。從國內對體適能的研究來看，對體適能的定義都離不開爆發力訓練、速度訓練、耐力訓練、柔韌性訓練及協調性訓練等。從不同的方面對體適能進行定義，有著各個項目的深入研究。我國的《體育與健康》一書對體適能概念的定義為：“有足夠的活力和精神進行日常事務，有足夠精力享受余暇，應付突發事件，而不至過度疲倦”。而本文對體適能的概念界定主要為健康體適能訓練。

3.體適能相關概念的關系

為健康體適能與運動體適能，而兒童體適能是指兒童身體適應日常生活、休閑娛樂和運動、應付突發事件和緊急情況，足以安全而有效的應付日常生活身體所承受的沖擊和負荷而所具備的身體能力。本文著重研究小學階段的健康體適能，構建適合小學體育“課課練”的結構模式。

二、體適能與課課練的融合關系

體育與健康課程標準指出要發展學生心理健康與身體健康為目的，體適能的訓練模式正是如此。《運動解剖學》里面指出：青少年時期是人的心理素質與身體素質發展的敏感期。因此，在兒童時期進行體適能訓練，無論是在心理或生理上的發展顯得尤其重要。由此得出以下體適能與課課練依據（圖1）：

青少年時期實施體適能訓練模式是敏感時期，此階段的神經系統具有很強的可塑性，可進一步提高學生的協調能力。體適能的另一個作用是發展小肌肉群，可預防運動損傷，大大減少運動事故。

三、體適能訓練模式的構建

1.課堂構建體適能訓練模式趨勢

體適能訓練對提高學生的部分身體素質有顯著的效果，且較之常規體育課具有一定的優勢，對三、四年級男女學生身體機能的發展具有顯著性差異。該文還進行了項目性的研究，提出體適能對各個項目的影響。體適能訓練模式的發展越來越受到體育教師的青睞，對體適能的展開有重要的意義。

2.體育“課課練習”內容的構建

體適能訓練內容就是為了達到提高小學生身體素質、增強學生體質所選擇和設計的練習形式。體育課部分中“課課練”以促進身體健康為目標，更注重身心健康，而不強調運動競技水平的提高。每節體育課都安排了十至十五分鐘的素質練習，各個年級構成的體適能內容與重點各不相同。因此，在內容結構上分為不同階段。

根據校本課程開發的不同，可以根據學校特色來構建相應的訓練模式。低年級學生注重韌帶的拉伸與有氧耐力的適應性訓練，以田徑運動為基礎，構造新的肌肉發展原則，以發展平衡力為主，加強小肌肉群力量為輔助，由此得出低年級學生應該遵循生理發展順序原則（圖2）。因此，構建出以下表1的訓練模式。

從低年級發展而來的中年級學生，有了前一階段的基礎，身體機能掌握了一定的動作技術，以及相應的肌肉力量。從而產生了對運動項目的渴望追求，從單一的訓練模式慢慢過渡到有針對性的訓練手段。因此，根據此階段學生生理發展條件，得出以下訓練順序要素。如表2。

高年級學生開始以個性發展為主，更多地想表現自己的想法，對于體能訓練的目的更加明確。認知能力、社交能力、個性心理因素有了質的發展，幫助其本身認識新事物。因此，根據生理特征與心理特征的整合發展來看，得出以下理論依據框架（圖3）。由此，根據高年級生長發育順序，可以制定出相應的訓練模式（表3）。

四、結語

體適能的起源與發展，都將通過傳播來得到實踐，在現行政策推行的陽光體育運動方面，真正做到改革的作用。建立各具特色的學校體適能訓練模式，努力改變學生體質問題，真正做好課程改革的實踐者。讓小學生明確體適能訓練對于身體素質提高的重要性，從而使小學生提高對體適能訓練的興趣，使小學生喜歡參與體適能訓練，并能自覺對立地做體適能訓練。

參考文獻：

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