口型運(yùn)動治咽炎

◎文/河南·王榮華

咽炎是一種常見的上呼吸道炎癥，可分為急性咽炎和慢性咽炎。急性期若未及時治療，往往轉(zhuǎn)為慢性?；颊叱Ｓ醒释?、聲音嘶啞、咽異物感、頻繁干咳等癥狀。口型運(yùn)動是一種很好的治療咽炎的方法，即通過變換口型，增加咽部運(yùn)動，促進(jìn)咽部的血液流動，促進(jìn)腺體分泌唾液，從而起到消炎殺菌的作用。若能長時間地堅持口型運(yùn)動，可以起到明顯的治療作用，常犯咽炎的人不妨一試。

張口型運(yùn)動。上牙床使勁向上，下頜骨使勁向下，口型大張，心里默念“啊”字。口腔內(nèi)上腭使勁上挺，使上腭口腔懸綴兒盡量向上提起，口舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動。每次做2分鐘。通過這樣的運(yùn)動，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動。

收口型運(yùn)動。兩腮里塌，口腔變窄，腔內(nèi)上腭懸綴兒部分向上提起，口里默念“嗷”字，下頜骨微向下拉開。舌在口腔內(nèi)做自然伸縮活動。每次做2分鐘。通過運(yùn)動使咽部上下左右都隨之運(yùn)動。

咧口型運(yùn)動。咧嘴時，心里默念著“一”字，口型像“一”字，運(yùn)動時牽動整個脖子大筋，口腔也隨口型變化而扯動，舌貼下牙床一上一下地使勁擠下牙床。每次做2分鐘。通過這項運(yùn)動，可使舌根得以充分活動，促進(jìn)血液循環(huán)。

錯口型運(yùn)動。在微微張開小口以后，下頜骨移動錯開，形似老牛反芻，由左向右移動數(shù)次后，再由右向左移動數(shù)次，每次做2分鐘。通過這種口型運(yùn)動，牽動兩側(cè)咽壁得到鍛煉。

嘬口型運(yùn)動?？谛退菩『⑧苣虪睿\(yùn)動時兩肋往里抽。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動，對上腭及咽形成運(yùn)動按摩。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤咽喉。

閉口型堵氣運(yùn)動。將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣流沖擊咽部，以氣對整個口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液，將這些津液徐徐咽下。每次做2分鐘。這樣運(yùn)動可消除咽部干澀感。

上述口型運(yùn)動，每天可做3～4次，最好在飯前、睡前、晨起后做。此時血液循環(huán)慢，咽部腫脹明顯，運(yùn)動后效果更好一些。在做完這套運(yùn)動操后可以喝些涼白開，幫助腫脹的血管收縮。若能持之以恒，咽部炎癥就會逐漸得到改善，并可獲得痊愈。