教孩子怎樣管理情緒

王東梅

如果孩子一有負面情緒，就被父母打斷或轉移，這會對孩子的情緒控制不利。

朋友小劉的孩子明憲從小跟著家人參加各種活動，小劉本身的修養很好，也常告誡孩子生氣的壞處，希望明憲能做一個“不生氣的好孩子”。只是明憲一直以來很天真、很單純，表達能力稍弱，學習成績一般，常受同學欺負。明憲的妹妹則個性直接，表達比哥哥流暢，倆人相處時，明憲常常要忍讓妹妹，很少有自己的主張。

最近，老師發現明憲在學校會不斷挑起一些沖突與紛爭，告誡、處罰之后，還是沒有改變的跡象，便打電話請家長嚴加管教?？墒?，小劉夫婦在家對兒子進行一番教育、處罰后，效果仍然不佳。于是，老師把明憲叫到辦公室，讓明憲談談自己的心情，沒想到他卻講了一堆高興的事。當老師問他對同學之間的沖突有什么看法時，他卻說：“我根本不在意，他們都指責我，但我不理他們就好了！”

這下子，老師不知道該怎么辦了，因為明憲很樂觀，他根本不覺得自己有問題?？墒牵瑔栴}依然沒解決，又輪到家長傷腦筋了……

在中國很多家長不鼓勵孩子進行情緒表達，所以，孩子可能錯誤地理解了社會“隱含”的價值觀?！安豢梢陨鷼狻逼鋵嵅]有道理，但卻用非常正向的說辭包裝著。明憲比較天真、單純，可能自我察覺不夠，便深化了這樣的傾向，進而造成情緒管理方面的問題。

我在對孩子進行情緒教育的時候，經常會遇到各種困難，因為孩子表達負面情緒的方式很少。比如，即使是用口語表達“我很生氣”，大人也可能會覺得煩。

如果孩子一有負面情緒，就被父母打斷或轉移，這會對孩子的情緒控制不利。一個人要經歷多次完整的情緒發展流程——情緒的開始、頂點、緩和、收尾，才能學會如何掌控情緒。家長和老師所能提供的幫助，是陪伴與支持，盡可能幫孩子營造一個體驗情緒的空間，教導孩子控制情緒的方式。

一個心理健康的人，是對情緒敏感但又知道如何控制情緒的，而表達與宣泄是用來維持內在平衡的渠道。以明憲的例子來說，他有兩個明顯的壓力源：人際關系、師長的處罰。不管對象是妹妹還是同學，明憲在應對上都有些困難，這容易造成長期的情緒累積。此外，處罰本來就是施加壓力，通過讓孩子感覺恐懼來減少不良行為。老師或家長如果經常使用處罰，一定會加重孩子的情緒負擔。學校處罰常用罰寫或寫檢討書，加上原本的課業、考試壓力，勢必讓孩子不堪負荷。

情緒累積又沒辦法好好處理、宣泄，一旦到了一個時間點，自然會敲響警鐘。把前因后果搞清楚了，老師才能協同家長一起幫助明憲。而幫助明憲，應該是長期的工作。

第一步，明憲的人際互動、語言表達弱，學習成績不佳，容易出狀況，應找心理教師咨詢或到醫院求診，以厘清原因。只有正確地了解明憲，才能給予最適當的幫助。

第二步，家長要多跟孩子交流。父母多陪伴明憲，跟明憲聊天，談談生活中的大小事。另外，父母還應該改變觀念，以身作則，要讓孩子知道——人都會生氣，只是要用適當的方式表達，要懂得宣泄。父母平常講話要多使用情緒詞匯，也可以用心情日記的方式，請明憲寫下開心與不開心的事。

第三步，協助明憲疏解負面情緒。情緒很主觀，每件事對人造成的影響都不同，要予以尊重。明憲只要能具體表達，是什么事導致了什么負面情緒，家長就應該幫助明憲處理。有些事可以解決或改變，就跟明憲討論如何改善;有些事無法改變，則可以陪他多運動或利用節假日到戶外散心，學習放松的技巧。

第四步，解決人際互動問題。只幫助明憲一個人是不夠的，像妹妹與同學，都應該學習如何與其他人相處，這也是機會教育，對相關人會有正面的助益。

了解與接受自己的情緒，而非壓抑，能幫助我們掌握、了解更真實的自己。

（責編 劉國棟）