網(wǎng)課壓力這么大，父母和孩子都來減減壓

趙剛 李學(xué)義

家庭教育，是針對孩子的個性教育;學(xué)校教育，是共性的基礎(chǔ)教育。只有家校合作，形成一種教育合力，才更適合孩子的未來發(fā)展需要。2020年，本刊邀請中國家長與教師合作管理委員會（CPTA）理事長趙剛，為我們解讀家校合作，實現(xiàn)家校共育。

疫情防控期間，在“停課不停學(xué)”的特殊情況下，網(wǎng)課成為孩子學(xué)習(xí)的基本形式。然而近段時間，學(xué)生因上網(wǎng)課發(fā)瘋甚至自殺的事件接連發(fā)生，引起了社會的廣泛關(guān)注：今年2月29日上午，河南鄧州初三女生小李因家中貧困沒錢買手機上網(wǎng)課，大量吞服母親治療精神疾病的藥物自殺。3月3日，河北一名小學(xué)生因上網(wǎng)課不認真被媽媽批評了幾句，隨后跳樓自殺。就在同一天，杭州一家媒體發(fā)布了一篇報道：《初三兒子每天傍晚下網(wǎng)課就“發(fā)瘋”，嚇得媽媽躲在單位只想眼不見為凈》。

“不提網(wǎng)課，母慈子孝;一上網(wǎng)課，雞飛狗跳”，這是不少家庭近期的真實寫照。其實，網(wǎng)課只是導(dǎo)火線，背后的教育和心理問題才值得我們?nèi)ド钏己头词　?/p>

網(wǎng)課背鍋的4大壓力

家庭、學(xué)校、社會和孩子自己都可能是壓力源，只不過是產(chǎn)生壓力的大小、多少的區(qū)別而已。

1.來自家庭的壓力

一是家庭經(jīng)濟壓力。因為買不起手機上網(wǎng)課而選擇自殺是個別現(xiàn)象，但確實也有一些家境貧困的孩子因為沒有條件上網(wǎng)課而感到十分為難和無奈。二是父母過高的期望和強硬的態(tài)度。伴隨高期望而來的是高標準、嚴要求。如果孩子達不到父母的要求，則難以避免嚴厲的訓(xùn)斥甚至是體罰，這會使孩子產(chǎn)生巨大的心理壓力。

2.來自學(xué)校的壓力

在“離校不離教，停課不停學(xué)”期間，一些學(xué)校和老師為了保證學(xué)習(xí)效果，不僅把網(wǎng)課安排得滿滿登登，還布置了大量作業(yè)。一位高三家長說：“連續(xù)的網(wǎng)課教學(xué)，讓我家孩子沒有一點兒休息時間，老師累，學(xué)生更累。老師每天只上一節(jié)課，而學(xué)生卻要上11節(jié)課，晚上學(xué)到十一二點，第二天早上六點多就要急忙起來上網(wǎng)課，飯都吃不好。”

孩子們對此的反應(yīng)不一：有的學(xué)生嫌網(wǎng)課安排得太滿，盼望早日回歸學(xué)校;有的學(xué)生沒有調(diào)整好上網(wǎng)課的狀態(tài)，感到壓力很大;有的學(xué)生上網(wǎng)課不認真，好不容易用一回手機或電腦，心里總想干點兒別的;有的學(xué)生底子薄、接受能力較差，又無法當(dāng)面向老師請教，心理壓力就更大了。

3.來自社會的壓力

宅家防疫期間，孩子被電視、網(wǎng)絡(luò)、廣播等大量的新冠肺炎疫情報道包圍著，有的父母為了保護孩子，不是對孩子進行正面引導(dǎo)，而是借機嚇唬孩子，使其內(nèi)心產(chǎn)生恐懼，害怕死亡。其實對待疫情，孩子可能比大人更加敏感，因為他的身心發(fā)育尚未成熟，社會閱歷不足，心理承受能力差，容易產(chǎn)生心理障礙，父母要引起高度重視。

4.來自學(xué)生自身的壓力

還有一部分壓力是學(xué)生自身產(chǎn)生的，比如害怕失敗、對網(wǎng)課信心不足等。

為孩子減壓，和戰(zhàn)“疫”一樣刻不容緩

為了解決“停課不停學(xué)”過程中產(chǎn)生的諸多問題，教育部、工信部專門印發(fā)通知部署中小學(xué)延期開學(xué)期間“停課不停學(xué)”的有關(guān)工作。各地也出臺了許多人性化的政策，減輕教師、家長和學(xué)生的負擔(dān)。比如，廣東省教育廳要求嚴格限制上課時間與作業(yè)量;貴州提出不得額外增加教師負擔(dān)，不得要求每名教師錄課并開展線上教學(xué)，不得額外增加學(xué)習(xí)內(nèi)容，不得額外布置作業(yè);北京市教委相關(guān)負責(zé)人提出，堅決反對“線上滿堂灌”;上海則提供紙質(zhì)教材，控制每天學(xué)習(xí)時長……這些規(guī)定是“減負”的大氣候，非常有利于減緩學(xué)生的壓力。

但是，光有這樣的大氣候還不夠，為孩子減壓還需要家校合作。防疫期間又當(dāng)家長又當(dāng)老師的父母，應(yīng)該擔(dān)負起為孩子減壓的重要責(zé)任。其實，壓力是一把雙刃劍，在孩子成長過程中，如果沒有壓力不利于發(fā)展;但壓力過大，孩子難以承受。只有讓孩子樂觀地對待壓力，才能更好地將壓力變成動力。

當(dāng)好孩子的“后勤部長”

父母要做好孩子的后勤保障工作，營造良好的學(xué)習(xí)氛圍。提前和孩子一起完成學(xué)習(xí)平臺的試用以及電視頻道的調(diào)試，保證孩子正常上網(wǎng)課。同孩子協(xié)商制定一個可行的作息時間表，將學(xué)習(xí)任務(wù)按輕重緩急編定先后次序，然后依次逐步完成，幫助孩子合理的作息，保證孩子的睡眠，督促孩子按計劃行事。父母要多關(guān)心孩子的身心健康，如果網(wǎng)課太多，孩子長時間對著電腦、手機，容易身心疲憊、視力下降，要及時為孩子補充一些營養(yǎng)。另外，父母還要強化孩子新冠防護意識，提高孩子危機應(yīng)對能力及生活能力。

和孩子一起調(diào)整心態(tài)

父母整天在家陪伴孩子都不一定管用;如果需要上班，沒有父母的監(jiān)督，孩子再沒有自律能力是根本不可能完成學(xué)習(xí)任務(wù)的，這是讓許多父母最焦慮的地方。而父母的焦慮往往會轉(zhuǎn)移到孩子身上，使得孩子更加焦慮。因此，父母和孩子都要調(diào)整心態(tài)，尤其是父母首先要克服焦慮情緒，然后才能幫助孩子減壓。

聆聽和溝通，能夠有效緩解孩子的壓力。孩子在學(xué)習(xí)和生活上可能遇到各種各樣的困惑，父母要多和孩子溝通交流，了解孩子的“學(xué)情”，幫他出謀劃策、分擔(dān)壓力。無論是什么性格的孩子，都是渴望被父母聆聽的。很多時候，孩子不一定需要父母的幫助和指導(dǎo)，只是想發(fā)發(fā)牢騷，父母只要聽聽孩子的傾訴就可以了。在充分聆聽和了解的基礎(chǔ)上，父母才能真正理解孩子，才可能做到換位思考，將心比心。

當(dāng)孩子的心理壓力比較大時，父母可以指導(dǎo)他進行情感宣泄。比如，讓孩子一個人安靜地聽音樂或者哭一場。哭是自我心理保護的一種措施，當(dāng)孩子心情平靜后，父母可以和孩子談心，幫助他徹底宣泄掉自己的壓力。通過與家人、朋友、同學(xué)的傾訴、發(fā)泄，孩子可以獲得支持和關(guān)懷。孩子還可以記日記來宣泄情緒，通過看電視等方式轉(zhuǎn)移注意力。

另外，父母要多對孩子進行積極的暗示，并引導(dǎo)他形成自覺的積極自我暗示。在自我暗示時應(yīng)使用肯定句，避免否定和消極的詞語。例如，自我感覺壓力過大時就自我暗示：“放松，放松，平靜，平靜！”

幫助孩子把壓力變?yōu)閯恿?/p>

父母要營造寬松和諧的家庭氛圍，想方設(shè)法地活躍氣氛，多一點兒幽默，少一點兒嚴肅;多一點兒陪伴，少一點兒忽視。通過與孩子一起聽音樂、做運動、講故事、說笑話、下棋等活動，讓孩子精神放松。降低學(xué)習(xí)要求，同孩子協(xié)商制定容易實現(xiàn)的小目標，讓他“跳一跳，夠得到”，不斷體驗到成功的快樂，然后再逐漸提高要求。盡量多提供讓孩子體驗成功的機會，讓他能夠從中獲得滿足感，激發(fā)進取心。父母還要善于發(fā)現(xiàn)孩子的進步和優(yōu)點，分享他成功的喜悅并及時獎勵。最重要的是，要讓孩子學(xué)會自我激勵。當(dāng)孩子完成學(xué)習(xí)任務(wù)后，不要再給孩子加碼，要給他留出一定的時間與空間做他自己喜歡的事情，發(fā)展興趣特長。

父母要經(jīng)常與老師保持聯(lián)系

在不能與老師面對面溝通的情況下，父母要利用手機等工具與老師經(jīng)常保持聯(lián)系。要把握幾個關(guān)鍵時刻：一是當(dāng)孩子上網(wǎng)課有知識不會的時候;二是當(dāng)孩子或者父母與老師有誤會的時候;三是當(dāng)孩子突然情緒低落、有厭學(xué)情緒的時候;四是當(dāng)老師告知父母，孩子有某些問題的時候;五是當(dāng)父母教育孩子有困惑、有難題的時候……這些都是與老師溝通的契機。此外，父母還可以定期向老師匯報孩子的情況，求得老師的幫助和指導(dǎo)。