大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對方式與睡眠質(zhì)量的關(guān)系研究

(渤海大學(xué) 教育科學(xué)學(xué)院，遼寧 錦州 121000)

引言

隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，中國已經(jīng)成為了全球生活節(jié)奏最快的國家之一。互聯(lián)網(wǎng)的廣泛應(yīng)用在很大程度上影響著人們的生活方式，社會(huì)發(fā)展日新月異，生活也更加追求效率，因此更為突顯出時(shí)間的重要性。大多數(shù)人適應(yīng)了手機(jī)全天開機(jī)，習(xí)慣了在半夜里還會(huì)被人突然從睡夢中叫醒談工作，甚至長時(shí)間地頻繁加班的現(xiàn)象也屢見不鮮。這樣的生活使人們享受到豐厚物質(zhì)報(bào)酬的同時(shí)，也造成了精神的倦怠和身體的損害。高質(zhì)量的睡眠是確保人們順利進(jìn)行日常活動(dòng)的基本條件，也是擁有一個(gè)健康身體的必要條件，但是大學(xué)期間面對繁重學(xué)習(xí)、實(shí)踐負(fù)擔(dān)、人際困擾、實(shí)習(xí)、就業(yè)等壓力，導(dǎo)致許多大學(xué)生產(chǎn)生失眠或者睡眠質(zhì)量較差的現(xiàn)象，造成專注力、工作能力、思考能力和的心理承受能力下降, 還可能引發(fā)沮喪、心慌和焦躁不安等心理狀態(tài),從而降低精神活動(dòng)效率。因此，要積極關(guān)注大學(xué)生的睡眠質(zhì)量狀況，幫助其養(yǎng)成健康的睡眠習(xí)慣。

一、文獻(xiàn)綜述

心理彈性是個(gè)人與環(huán)境之間通過自身能力、潛能或者個(gè)人特質(zhì)相互作用的過程，產(chǎn)生出良好的適應(yīng)結(jié)果[1]。應(yīng)對方式則是指個(gè)人在處于壓力環(huán)境或遭受緊張事件時(shí)，為平衡其在某種情境下所表露的心理情感和行為上的努力，是有意識(shí)、有目的調(diào)節(jié)模式，以調(diào)整壓力情況所導(dǎo)致的各種情緒或身體反應(yīng)[2]。李飛、李建偉在2015年對高校教師和學(xué)生的研究顯示，心理彈性水平越高的個(gè)體，更傾向運(yùn)用積極應(yīng)對方式[3]。張歡、龍霖等人在2017年對醫(yī)學(xué)院學(xué)生作的研究也顯示，心理彈性能顯著預(yù)測應(yīng)對方式[4]。

已有研究發(fā)現(xiàn)，不一樣的應(yīng)對策略類型與睡眠狀況有著顯著的相關(guān)。例如：黃國明、郭明等人在2015年對高中生進(jìn)行的研究顯示，采取成熟型應(yīng)對方式的學(xué)生可以保持良好的心理健康水平和睡眠質(zhì)量[5]。楊柳在2015年對高中生進(jìn)行調(diào)查顯示，應(yīng)對方式能顯著預(yù)測高中生的睡眠質(zhì)量，而且在應(yīng)激源對睡眠質(zhì)量的影響過程中起中介作用[6]。針對不同的個(gè)體進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，不同類型的應(yīng)對策略都會(huì)對睡眠質(zhì)量的狀況產(chǎn)生影響。

在心理彈性與睡眠質(zhì)量的相關(guān)研究中，2015年楊彥川、范方等人對初三學(xué)生的研究調(diào)查顯示，心理彈性可以預(yù)測睡眠質(zhì)量，低心理彈性的學(xué)生更容易出現(xiàn)睡眠問題[7]。對不同的個(gè)體進(jìn)行的研究發(fā)現(xiàn)，心理彈性既可以直接影響睡眠質(zhì)量，也可以作為中介變量對睡眠質(zhì)量產(chǎn)生影響。

二、研究方法

通過采集和分析數(shù)據(jù)的方式，運(yùn)用SPSS 22.0分析大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對方式和睡眠狀況之間是否兩兩存在關(guān)聯(lián)；通過Process宏程序，分析應(yīng)對方式在心理彈性對睡眠狀況的影響過程中是否產(chǎn)生了中介效應(yīng)。

在某高校隨機(jī)發(fā)放217份問卷，有效問卷206份，有效回收率94%，其中，男生101人，女生105人。研究工具包括青少年心理韌性量表、簡易應(yīng)對方式量表、睡眠狀況自評量表。青少年心理韌性量表由甘怡群等編制，包括目標(biāo)專注、情緒控制、積極認(rèn)知、家庭支持、人際協(xié)助5個(gè)維度。計(jì)分方式為5級評分。該量表的信度為0.832—0.851。常模：評分≤2.44分為低水平，評分≥3.56分為高水平，其余為中等水平[8]。簡易應(yīng)對方式量表由解亞寧編制，分為積極應(yīng)對和消極應(yīng)對兩個(gè)維度。該問卷采用的是4級評分法，量表的信度為0.89。睡眠狀況自評量表的編制者是李建明教授，共有10個(gè)項(xiàng)目，采用5級評分。其中，總分在22分及以下定為睡眠狀況正常，23—30分定為輕度睡眠問題，31—40分定為中度睡眠問題，41—50分定為重度睡眠問題。該量表的克龍巴赫α系數(shù)為0.6418。

三、研究結(jié)果

1.大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對方式關(guān)系

表1表明：大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對方式在總體上呈非常顯著的正相關(guān)(r=0.89，p<0.01)；心理彈性與積極應(yīng)對方式呈正相關(guān)，與消極應(yīng)對方式呈負(fù)相關(guān)。

表1 大學(xué)生心理彈性與應(yīng)對方式的相關(guān)關(guān)系

注：①表示在0.05水平上顯著相關(guān)；②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

2.大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況關(guān)系

表2的結(jié)果表明：大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況在總體上呈非常顯著的負(fù)相關(guān)(r=-0.94，p<0.01)。

表2 大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況的相關(guān)關(guān)系

注：②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

3.應(yīng)對方式與大學(xué)生睡眠狀況關(guān)系

表3顯示：大學(xué)生的睡眠狀況與應(yīng)對方式呈顯著負(fù)相關(guān)(r=-0.83，p<0.01)；睡眠狀況與積極應(yīng)對方式呈負(fù)相關(guān)，與消極應(yīng)對方式呈正相關(guān)。

表3 應(yīng)對方式與睡眠狀況的相關(guān)關(guān)系

注：②表示在0.01水平上顯著相關(guān)

4.應(yīng)對方式在心理彈性和睡眠狀況之間的中介效應(yīng)

圖1中總效應(yīng)為-0.94，其中心理彈性對應(yīng)對方式的影響系數(shù)為0.553，應(yīng)對方式對睡眠狀況的影響系數(shù)為-0.597，心理彈性對睡眠狀況的直接效應(yīng)為-0.613，間接效應(yīng)為-0.33，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[-0.6231，-0.2031]，該區(qū)間不包含0，說明存在中介效應(yīng)，而且中介效應(yīng)值為-0.33；直接效應(yīng)為-0.613，其95%Bootstrap置信區(qū)間為[-1.0761，-0.3174]，該區(qū)間不包含0，說明存在部分中介作用。

四、分析與討論

1.心理彈性、應(yīng)對方式與睡眠狀況之間的相關(guān)分析

大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)，這說明心理彈性水平越高，其睡眠問題越少，甚至出現(xiàn)睡眠正常的狀況。這與金秀慧在2015年的研究結(jié)果類似。這是因?yàn)楦咚降男睦韽椥钥梢源龠M(jìn)個(gè)體有效利用各種積極的資源去應(yīng)對生活事件中的各種心理壓力，善于化解學(xué)習(xí)和生活中的壓力性事件，有較強(qiáng)的適應(yīng)能力和受挫能力，能夠?qū)⑷穗H關(guān)系處理得游刃有余，對問題和困難的看法更加積極和樂觀，可以獲得外界更多的積極反饋，總是能及時(shí)并且正面地去面對一些消極的問題和事件，有利于減少個(gè)體的焦慮水平，解決生活中壓力事件。高水平的心理彈性具有抗壓和抗挫的優(yōu)勢素質(zhì)，可以保持良好的心理穩(wěn)定性，具備良好的情緒管理能力，擁有良好的身心健康狀態(tài)。相反，當(dāng)?shù)退叫睦韽椥缘膫€(gè)體遇到壓力性事件時(shí)，他們不能主動(dòng)調(diào)動(dòng)自身具備的積極心理特質(zhì)，個(gè)體會(huì)接受更多的負(fù)向反饋，而不能從失衡狀態(tài)恢復(fù)到心理平衡，造成了一定的心理困擾，因此壓力對睡眠狀況的負(fù)面影響不能得到有效解決，就會(huì)出現(xiàn)睡眠問題。

調(diào)查結(jié)果顯示，大學(xué)生的睡眠狀況與應(yīng)對方式呈非常顯著的相關(guān)性，有睡眠問題的個(gè)體，偏向使用消極應(yīng)對方式。這與馬卓婭在2013年對大學(xué)生的研究結(jié)果類似。這可能是因?yàn)榇髮W(xué)生在解決生活中的負(fù)性事件時(shí)，如果采用積極的應(yīng)對策略，那么對問題和困難的看法就會(huì)更加積極和樂觀，總是能及時(shí)并且正面地去面對一些消極的問題和事件，與他人交往的過程中善于表達(dá)自己，及時(shí)抒發(fā)自己內(nèi)心的情感和表達(dá)自己的情緒。當(dāng)遇到問題時(shí)能夠及時(shí)得到家人的鼓勵(lì)、安慰和支持，有利于減少個(gè)體的焦慮，降低煩躁程度；或者通過對他人的求助，迅速解決生活中壓力事件，從而緩沖對睡眠狀況帶來的消極作用。這樣就可以說明當(dāng)我們越偏向采取積極策略時(shí)，我們的睡眠狀況越正常。相反，如果使用消極應(yīng)對策略，會(huì)引發(fā)更多的消極認(rèn)知，這類人常常對一些需要個(gè)人付諸努力的事情抱著一種悲觀的態(tài)度，更多地增加情緒上的負(fù)擔(dān)，在社交中表現(xiàn)出退縮的傾向，對外界持消極的看法，不能很好地融入其他集體，有些人也會(huì)選擇消極行為去面對生活中壓力事件，這樣就會(huì)導(dǎo)致睡眠問題增多。

研究顯示，大學(xué)生心理彈性與積極應(yīng)對方式呈正相關(guān)，與消極應(yīng)對方式呈負(fù)相關(guān)。這與黃華、陳江婷在2017年的研究結(jié)果類似。這可能是具有高水平的心理彈性的個(gè)體有著較強(qiáng)的適應(yīng)能力和受挫能力。來自家庭和社會(huì)的支持充分，有高度的自我認(rèn)同感，相信靠個(gè)人的努力是能夠改變結(jié)果的，因此他們會(huì)更加努力去突破困難，即使遇到失敗也不會(huì)逃避。相反，越是低水平的心理彈性個(gè)體，自信心水平越低，他們總是會(huì)提前認(rèn)為自己能力不足，當(dāng)遇到應(yīng)激性事件時(shí)，更傾向于采用逃避問題、接受現(xiàn)實(shí)或者是選擇得過且過——相信命運(yùn)、運(yùn)氣和機(jī)遇等消極的應(yīng)對方式。

2.應(yīng)對方式在心理彈性和睡眠狀況之間的中介效應(yīng)

研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生心理彈性對睡眠狀況的影響是通過應(yīng)對方式在起部分作用的。薛芬和羅淑菲等人在2012年針對大學(xué)生的研究也顯示，應(yīng)對方式作為中介，在多種因素與睡眠狀況的關(guān)系中有影響。

研究結(jié)果表明，當(dāng)不同心理彈性水平的大學(xué)生在遇到壓力性事件時(shí)，采用積極傾向的應(yīng)對策略，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。在處理生活中遇到的種種困惑時(shí)，采用積極的應(yīng)對方式有助于緩解壓力性事件給我們自身所帶來的精神或生理上的不良反應(yīng)，可以保持良好的心理穩(wěn)定性，從而保證我們的睡眠質(zhì)量。然而使用消極傾向的應(yīng)對方式則可能會(huì)增加由壓力事件導(dǎo)致的心理壓力，使自身一直沉浸于負(fù)性情緒中，進(jìn)而造成心理困擾，降低睡眠質(zhì)量，但是其影響作用有限。原因可能是研究選取的樣本量和因素變量有差異。由于因素變量不一樣，需要進(jìn)一步研究證實(shí)。

綜上，大學(xué)生應(yīng)當(dāng)保持良好的心理穩(wěn)定性，具備良好的情緒管理能力，要讓自己擁有穩(wěn)定平衡的心態(tài)，學(xué)會(huì)控制好自己的情緒。做事情要積極主動(dòng)，多去探索解決問題的新方法，而不是遇到事情就抱怨任務(wù)太難，超出自己的能力范圍，一味地采取各種消極的方式來逃避問題。大學(xué)生平時(shí)可以在生活中多對自己進(jìn)行問題歸因方面的訓(xùn)練，要客觀看待自己的優(yōu)勢和不足，適當(dāng)?shù)剞D(zhuǎn)變應(yīng)對方式，以利于改善睡眠狀況。

結(jié)束語

通過大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對方式與睡眠質(zhì)量的關(guān)系研究發(fā)現(xiàn)：

(1)大學(xué)生心理彈性與睡眠狀況之間呈顯著負(fù)相關(guān)。

(2)積極應(yīng)對與心理彈性呈顯著正相關(guān)，與睡眠狀況呈顯著負(fù)相關(guān)；消極應(yīng)對與心理彈性呈顯著負(fù)相關(guān)，與睡眠狀況呈顯著正相關(guān)。

(3)應(yīng)對方式起部分中介作用。本次調(diào)查主要采用橫斷研究的方式探討大學(xué)生心理彈性、應(yīng)對方式類型與睡眠狀況的關(guān)系，研究內(nèi)容尚不夠充分。在以后的調(diào)查研究中可以考慮拓寬收集數(shù)據(jù)的渠道，比如同伴、教師、父母等。