全家行動 預防近視

摘 要：近視已經成為影響許多人生活的問題之一，可由用眼不當引起，或先天的眼部缺陷和營養物質的缺乏導致。 本文重點分析了近視的預防策略方法的發展。

關鍵詞：呵護眼睛;預防近視;家長榜樣;電腦手機;用眼習慣;健康飲食

近年來近視的學生越來越多，全國學生體質與健康的調查結果表明：小學生近視比例45.71℅，初中生近視比例74.36℅，高中生近視比例83.28℅，大學生近視比例87.67℅。近視的學生每年還在增多。

為什么眼睛會近視呢？ 原來我們眼球里的晶狀體是一個橢圓形結構，物體通過晶狀體后的成像落在視網膜上，視網膜上的神經細胞通過視覺神經把影像傳遞給大腦。一般情況下人的眼睛看五米以外的物體時，晶狀體的凸度變?。嚎次迕滓詢鹊奈矬w，特別是看近距離物體，如看書、寫字、看電腦、看手機時，晶狀體的凸度變大。晶狀體凸度的大小是由睫狀肌調節的，睫狀肌的調節是有限度的。假如長時間看近距離的物體，晶狀體一直處于凸度大的狀態，將會導致睫狀肌痙攣，反復調節的能力下降，就不能還原到凸度小的狀態，就會出現看遠處物體模糊，到近處看才清晰的狀況，這就是近視的原因。

預防孩子近視，作為家長，我們要注意細節，為孩子預防近視營造良好的環境。

一.家長做好榜樣，科學使用電腦和手機。

電腦和手機是一種很好的工具，但是因為它們屏幕小，亮度大，對眼睛的刺激很大，所以家長要帶頭科學使用電腦和手機。

（一）多看紙張的書籍，不要所有的閱讀、查閱資料全部都在電腦和手機上完成，幫助孩子樹立一種靜心讀寫的意識。家長們也要堅持每條閱讀，可以和孩子多一些交流，引導孩子體驗閱讀的樂趣。

（二）遠離網絡游戲，現在很多八零后、九零后家長自己就是一個游戲族，也許孩子們小的時候，家長說不要玩游戲，他們就不玩了，但是長大以后當他們有了電腦和手機時，他們在心中已經樹立了一種意識，玩游戲很有意思，到那時家長再去阻止已經為時已晚，過度游戲不僅影響學業，更加影響眼睛的近視，因為玩游戲時眼睛是很專注的，眨眼的次數明顯減少，一般情況下，眼睛每分鐘眨20次左右，眼睛眨眼會分泌眼淚，滋潤角膜，同時放松眼部肌肉。我們做過調查，看到有的同學玩游戲時一分鐘只眨了兩次眼，本來看電腦和手機眼睛離屏幕距離就近，加上眨眼次數明顯減少，就更容易讓眼睛疲勞了。

（三）不要讓手機成為業余的全部，還有一些家長經常用手機長時間追劇、刷抖音、刷朋友圈，這些都會給孩子留下不好的映像，所以家長一定要示范地使用電腦和手機的正能量，為孩子科學使用它們樹立榜樣。當然家長更加不能把手機游戲、電視動畫片當成哄孩神器。

二.幫助孩子養成良好的用眼習慣，呵護眼睛

近距離用眼導致睫狀肌痙攣是近視的主要原因，所以讓孩子們學會科學用眼是非常重要的，如何在日常生活學習中呵護眼睛？不要讓睫狀肌處于長時間緊張狀態是非常重要的，通過到眼科咨詢、觀察學生的生活學習發現以下方面我們家長要引起注意：

（一）注意握筆的姿勢，握筆過低或者大拇指外包擋住了眼睛的視線，造成眼睛看不到筆尖，為了看筆尖，寫字時不知不覺就低下了頭，眼睛離作業本就很近了，眼球里的睫狀肌就非常疲勞。作為家長，看到這現象一定要提醒孩子按照“三個一”嚴格要求自己，這樣不僅有利于身體的生長，更有利于眼睛的健康。

（二）注意課間的休息，課間不要一直做作業或看課外書要到走廊上看一看遠處或者看看窗外，這樣睫狀肌就能得到更好的放松。其實孩子回到家，做完作業休息或是睡覺前家長們都可以督促孩子到室外看看遠處，或者認真做一做眼保這樣對眼睛有很好的放松作用。假如孩子做完作業馬上看電視、電腦或手機，眼睛不僅沒有得到休息，反而更疲憊了。

（三）注意認真做眼保健操，做眼保健對穴位是很有講究的，要雙手潔凈，心平氣和，閉著眼睛做才有好的效果。如果孩子做眼保健操是睜著眼睛做，或是沒有按摩學位的動作以及手指按錯穴位，或是一邊看書一邊做，這樣都是沒有效果的。

（四）注意積極參加戶外運動，一些教育專家調查發現：農村近視的學生比城市近視的同學明顯偏少，有記者調查相同人數的城市和農村同學，農村學生的近視率是9.24℅，而城市學生的近視率是17.90℅，結合近視的原因得到分析：農村學生戶外活動更多，他們走出家門就是戶外，睫狀肌處于放松狀態。而城市的學生在家中視覺上很多都是五米以內，睫狀肌處于緊張狀態，所以城市的家長更要讓孩子多看遠處，空余時積極參加戶外活動，我們還可以多開展一些親子活動，比如一起爬山、打球、跑步等，這些都是有利于緩解眼睛疲勞的。

三、注意飲食的營養，做好眼睛生長的保障。

現代醫學研究表明，富含礦物質的食物，可以增加孩子鞏膜的硬度和彈性;富含葉黃素的食物可以促進視網膜細胞的再生成;富含維生素A的食物是維持體內所有細胞正常生長與分化，參與合成視紫紅質。富含維生素B的食物是維持神經細胞功能和正常的生理代謝，是眼睛發育所必不可少的一類營養素;富含維生素C食物是眼球晶狀體的重要營養成份。而這些維生素在我們日常的蔬菜和水果中就含有很多，要引導孩子們養成愛吃蔬菜和水果的好習慣。

幾百年前一批航海家在航洋上航行了幾個月，結果他們的眼睛都出現了很多問題，如夜盲癥、干眼病等，后來輪船靠岸幾個星期眼睛就恢復健康了，人們仔細觀察，原來是因為他們很久沒有吃到新鮮的水果和蔬菜，身體缺乏維生素造成的。眼科醫生也告訴我們：吃過多甜食是導致孩子近視的原因之一。甜食在體內代謝過程當中，會帶走體內大量的鈣質以及維生素b1，導致眼睛晶狀體發育不良。

四、注意生活細節，呵護眼睛

（一）劉海過長，遮住眼睛?，F在有些學生劉海很長，都遮到眼睛了，其實這樣對眼睛是很不好的，相當于眼睛一直再看近距離的物體。所以女孩的劉海不宜過長，如果太長了可以剪短，或者用發夾夾起來。由于受一些影視文化的影響，很多男孩也會留長發，披著劉海，不要以為這樣很帥，其實不用多久他的眼睛就近視了。劉海過長會造成近視，科學家1977年就做了實驗：讓一只猴子帶上一副眼鏡，期中一片鏡片經過磨砂處理，不完全透明，就相當于有劉海在眼前，結果半年后這只眼睛就近視800度，這個實驗說明劉海過長對眼睛的危害是很大的。

（二）注意科學使用臺燈，臺燈的燈光先照射到書本上然后反射到我們的眼睛里，有些同學不注意調整照射角度，臺燈直接照到眼睛上，這樣看書做作業眼睛就很累了，一定要注意臺燈的照射角度，以及合理的亮度。還有些學生到了書房馬上開臺燈做作業，結果周圍是昏暗的，這樣臺燈下和周圍的反差很大，眼睛是很容易疲勞的。

（三）開燈睡覺對眼睛都是不好的，燈光下眼球的虹膜收縮，瞳孔變小，眼睛的肌肉會一直處于緊張的狀態，所以不能開燈睡覺，其實有的同學開小夜燈睡覺也是不好的，雖然燈光微弱，但對眼睛的休息會產生影響。

（四）我們還要注意定期檢查視力，醫生建議每半年檢查一次，發現視力不良及時分析原因，提出防治措施，有很多假性近視和輕度近視是完全可以治療的。

孩子的近視問題是家長非常關注的一個問題，預防近視比治療近視簡單得多，希望家長們能夠樹立正確的意識，在預防孩子近視上多做一些思考，全家達成一些共同的意識，引領孩子們從小學會呵護眼睛，遠離近視。

遂昌縣云峰中心學校? ?周志陽