怎樣提高準媽媽的食欲

劉婷立

眾所周知，孕育生命是一個神圣而艱辛的事情，孕婦會出現較多的生理及心理反應，這使得孕婦在懷孕期間都是比較辛苦的。尤其是一些孕婦在運氣，會出現惡心、嘔吐、食欲不振、偏食等問題，這不僅使得自己缺乏營養，整日里疲軟無力，而且會給胎兒的發育造成較大影響。曾有位年輕的女性朋友前來咨詢，說自己已經是個準媽媽了，可是最近老是沒胃口，吃什么東西都想吐，而且，因為這件事，還惹得自己的老公不高興，說她變得挑食了，她自己也不知道怎么回事，所以過來檢查一下。當時就告訴她，這是懷孕期間的正常現象，可以讓家人幫自己做一些喜歡的色香味俱全的食物，來刺激自己的食欲。那么在懷孕期間，怎么來提高準媽媽的食欲呢，今天，就從以下幾個方面來給大家科普以下。

1、食物要做的好看

可能有人在想，反正食物最終都吃進肚子了，做那么好看有什么用，還那么麻煩。其是不然，很多懷過孕的婦女都有這樣的經歷，那就是從懷孕開始，自己吃什么都感覺沒胃口，尤其是自己日常見到的食物，更是不想搭理，從懷孕42天開始，這種狀況會更加明顯。但是如果食物做的造型奇特的話就不同了，一些孕婦會覺得食物形態很新奇，很吸引人眼球，所以在不知不覺中就能多吃一點，這對孕婦營養攝入是較為有利的。就拿主食來說，簡單的在碗里盛一碗白米飯，很多孕婦就感到沒胃口，沒有食欲，而將米飯配合一些輔料，放在盤子里做成小動物拼圖時，孕婦就會感到很新奇，食用起來也會感到很有胃口。需要注意的是，在保持食物形態新奇的同時，要確保食物清淡、爽口，富有營養，如日常所吃的番茄、黃瓜、鮮香菇、平菇、蘋果、山楂果等都要盡可能的保持新鮮，并在食用前，盡可能的將這些果蔬做成拼盤，從而誘發孕婦的食欲。

2、食物要有利消化

我們都知道，隨著懷孕時間的延長，孕婦大多時間都處于休息狀態，運動量減少使得孕婦消化能力降低，在這個時候，如果給孕婦吃的食物不易消化，就會使得孕婦胃酸、肚子脹，并且經常有一種飽腹感，不想吃飯。對此，在生活中，還應確保孕婦的食物易消化、易吸收，同時，為孕婦提供的食物還要在嘔吐控制方面有突出作用。在這里向大家推薦幾種適合孕婦使用，且易于消化的食物，首先就是烤面包、餅干這些干食物，這些食物能減輕孕婦的惡心、嘔吐之感，而在濕食物方面，可為孕婦準備小米稀飯、大米稀飯等食物，這些食物有利于孕婦消化，而且能及時的補充孕婦因嘔吐而失去的水分，對于孕婦和胎兒極為有利。

3、做飯方法要多樣

這里所說的做飯方法包含了食物烹調、調味使用等內容，在為孕婦準備飯菜時，要盡可能的做到多樣化，避免每天吃的飯千篇一律。就烹調方法來說，要注意觀察孕婦的身體情況和吃飯嗜好，做到清蒸、素炒、扣、熬、燜的相互結合。而在食材選擇中，可以在常規食材中加入一點檸檬汁、香醋、姜、辣椒等，確保食物具有一定刺激性，這樣可能達到增加食欲的目的。我們知道，一些冷食物能減輕食物對胃粘膜的刺激，因此，可以為孕婦準備涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。當然，食用這些刺激性食物的目的在于提高孕婦食欲，切不可貪嘴多吃。做飯過程中要注意的是：要防止食材營養損失，如洗菜和淘米過程中，要合理的控制洗淘次數，同時不能切后洗菜，不能熱水淘米，只有這樣，才能保證食材中的營養物質得以有效保存。

4、吃飯過程要愉快

很多時候，我們會感到，自己心情好的時候就能多吃一點，對于孕婦也是這樣，在進食過程中，確保精神愉悅能有效地增加自己的食欲。對此，可以在餐桌上放一些鮮花，同時在家里播放輕音樂，當然若丈夫在家，還應由丈夫陪同，創造浪漫、溫馨的氛圍，這樣都能刺激孕婦食欲，確保胚胎的正常發育。

總而言之，孕婦懷孕期間沒有食欲是一種正常現象，這種現象持續時間較長，多會從妊娠第42天持續到第84天，在這個過程中，為避免孕婦出現營養不良問題，家人就要想方設法的促進提高孕婦食物，從食材、烹制方法、食物造型、吃飯過程等多個方面進行管理，這樣才能確保食物色香味俱全，確保孕婦心情愉悅有食欲，而只有當孕婦有食欲時，才能確保其營養攝入合理，促進胎兒的健康成長。