練好健身氣功·大舞之“止”字訣

龔艷 雷斌

引言

大舞是健身氣功的一種功法，是中華悠久文化的組成部分。它綜合運用升、降、開、合的肢體動作， 配合呼吸、意念，調理臟腑，疏通氣血，培補元氣。大舞適合于不同人群練習，幫助練習者提升自身健康水平，助力國家“健康中國2030”規(guī)劃實施。為幫助練習者更好、更快的掌握大舞，武漢體育學院雷斌教授提出了“圓、止、觀、定、慧、道”六字訣，筆者將結合自身練習體驗，對“止”字訣在大舞中的作用進行分析。

一、“止”字的釋義

練習健身氣功崇尚“心引導體，體為心用，心體結合”，故要理解大舞中的“止”字訣含義，須從“止”字形與意的不同角度加以探討。

1、“止”字的基本含義

從形的角度看，即“止”的字面意義，停止、暫停，是對度的把握。如宋代李邦獻《省心雜言》云：“食能止饑，飲能止渴，畏能止禍，足能止貪”；老子云：“知止常止，終身不恥”。但要真正能夠做到做好是很困難的。因為“止”字所述停止之意，是指要這個“止”通常和 “行”相伴相生，有止有行，事物才長久。對于練習者而言，有兩層重要的指導意義。

其一，是最淺表的意義，運動健身要勞逸結合，練習大舞的終極目的是保持身心健康，充足的休息可以給身體以最好的調整，從而更好的掌握理解大舞，即《禮記》所講“一張一弛，文武之道”。

其二，在于練習大舞過程中，動作銜接、轉呈要行止互融。大舞有八勢，按五行相生的順序排列，對應人體五臟及六腑，各勢之間行止的把握十分重要。如大舞第八式“飛身勢”，既是對前面耕耘的收獲，又是對整體的調理，通過特有的肢體動作，以加強對人體能量的吸、收、斂、藏。……