高中生居家體育鍛煉的調查情況研究

摘 要：青少年的體質健康狀況近年來備受關注，本文采用問卷法、文獻法、數理統計法對福州市區高中生居家體育鍛煉的情況進行了調查和研究，希望能夠對未來青少年在家體育鍛煉提出指導意見。

關鍵詞：青少年;居家;體育鍛煉

強健的體魄和良好的心理對青少年健康成長很重要。青少年在學校參加校園體育運動有教師的監督指導，家庭的體育觀念和體育活動能否滿足青少年身心發展的要求，青少年尤其是高中生在繁重的學業壓力下，體質健康狀況是否有所下降引人擔憂，居家進行體育鍛煉的情況能否達到體質健康水平的要求，如何更好地進行居家體育鍛煉，是本文中值得研究和探討的問題。

一、 研究的對象和方法

（一）研究的對象

本次研究以福州市5城區的高中生為研究對象，調查對象的年齡分布在15周歲到18周歲之間，符合高中生的年齡行為特點。

（二）研究的方法

本文采用問卷調查法對高中生假期居家鍛煉情況進行了調查，收集到有效問卷228份。男生問卷109人，占比例47.8%，女生問卷119人，占比例 52.2%，男女生比例基本符合調查所需要的要求。問卷回收后利用數理統計法對居家體育鍛煉情況進行分析，并且通過中國知網查閱相關居家體育鍛煉、互聯網在體育鍛煉中應用等相關文獻，進行歸納整理對論文寫作提供參考。

二、 高中生居家進行體育鍛煉的情況

（一）高中生居家進行體育鍛煉的時間次數

表1是對高中生每周在家鍛煉的次數的調查，其中每周1～2次鍛煉的人數占比例36.8%，每周3～4次鍛煉的人數占比例39.5%，每周5～6次鍛煉的人數占比例18.4%，每周7～8次鍛煉的人數占比例5.3%。

表2是高中生每次在家鍛煉的時間調查表，每次鍛煉10分鐘以下，占比例26.3%，每次鍛煉10～30分鐘，占比例60.5%，每次鍛煉30～60分鐘，占比例13.2%。

從表1和表2高中生居家進行體育鍛煉的時間和次數上來看，參照中國體育人口的制定標準，36.8%的高中生沒有達到每周鍛煉3次以上的次數標準，86.8%的高中生沒有達到每次鍛煉30分鐘以上的時間標準，鍛煉的運動強度學生自己在家不好做評判，但依據我國2017年版高中《體育與健康課程標準》的要求，明確提出：“每節體育與健康課的運動密度應不低于75%，練習密度應不低于50%，平均心率應達到140～160次/min，同時要求體育教師在教學中每節課最好安排10分鐘的體能練習”，更加重視體能的發展。從以上對比，學生的每次參加體育鍛煉的情況也沒有達到體育課堂的鍛煉標準。

（二）高中生在家參加體育鍛煉的家庭環境因素

1. 高中生居家鍛煉的運動場地情況

表3反映了“高中生居家體育鍛煉的場地”的應答情況，其中138人選擇“臥室”占應答次數354的39.0%，占個案比例60.5%，132人選擇了“客廳”占應答次數的37.2%，占個案比例57.9%，42人選擇了“樓下小區內”，占應答人數的 11.9%，占個案比例 18.4%。結果可見，高中生居家的活動范圍大多在臥室和客廳，這也給體育鍛煉活動范圍有了一定的限制，活動的范圍面積也取決于家庭住房面積的大小。

2. 高中生居家體育鍛煉家人共同參與情況調查

表4高中生居家體育鍛煉家人共同參與調查結果顯示，其中71.1%的家庭成員沒有共同參加體育鍛煉。家庭的體育物理、心理、行為環境對高中生產生著較大的影響，如父母的榜樣、體育鍛煉參與的信念、家庭運動器械等。良好的家庭體育環境對高中生的身體活動有著正向預測作用。

（三）高中生居家娛樂休閑情況調查

表5是反映了被調查的高中生在“居家娛樂休閑”的應答情況，其中有210人選擇了“上網”，占應答次數876的24.0%，占個案比例的92.1%，有180人選擇了“睡覺”，占應答次數的20.5%，占個案比例數的79.0%，有126人選擇了“打游戲”，占應答次數的14.4%，占個案比例數的55.3%，有120人選擇了“學習”，占應答次數的13.7%，占個案比例的52.6%。114人選擇了“運動”，占應答次數的13.0%，占個案比例的50%。可以看出，上網、睡覺、打游戲、學習是高中生居家娛樂休閑的主要方式，而運動、和家人聊天、做家務高中生在家相對參與的較少。高中生居家參加體育鍛煉較少，并不是由于學業壓力大，運動時間少而造成的，而是在于他們選擇的休閑娛樂方式，較多的上網、睡覺、打游戲都是運動較少，長時間保持一個姿勢，不利于身體健康的發展。

表6是反映了被調查“影響高中生居家參加體育鍛煉的因素”的應答情況，其中有138人選擇了“場地限制”，占應答次數的37.7%，占個案比例的 60.5%，有138人選擇了“自己不想鍛煉”，占應答次數的 37.7%，占個案比例數的60.5%，有48人選擇了“不知道怎么鍛煉”，占應答次數的13.1%，占個案比例數的 23.7%。可以看出，影響高中生居家參加體育鍛煉的主要因素有場地限制的體育物理環境，自己不想鍛煉的體育心理因素，和不知道怎么鍛煉的體育行為因素。

三、 結論

（一）被調查高中生居家參加體育鍛煉的時間和次數有所不足，不能滿足青少年體能發展的要求。

（二）被調查高中生居家參加體育鍛煉的場地主要在臥室和客廳，體育鍛煉的場地較小，家人共同參與體育鍛煉的人數較少。

（三）被調查高中生在家的主要休閑娛樂方式為上網、睡覺、打游戲、學習，參加體育運動鍛煉相對較少。

（四）影響高中生居家參加體育鍛煉的主要因素有場地限制、自己不想鍛煉和不知道怎么鍛煉。

四、 建議

（一）居家體育鍛煉的運動場地有所限制，可以選取對場地要求較小的運動項目進行鍛煉，例如徒手體能訓練、健身操、廣場舞等。也可以增設一些輔助的輕器械進行體育鍛煉，例如乒乓球拍、羽毛球拍、小啞鈴、瑜伽球、瑜伽墊、彈力帶等，可以進行墊上的體能訓練和簡單的輕器械運動，開展柔韌、平衡、協調、力量、爆發力等身體素質的訓練。

（二）對于自己不想參加鍛煉的體育心理因素，是由于居家時鍛煉缺少體育運動氛圍和自身懶惰性的影響，并且缺乏監督管理和家庭體育氛圍。要轉變家庭的體育運動觀念和家庭的體育環境，營造父母與孩子之間和諧融洽的關系，組織家庭體育游戲活動的開展。

（三）學生可利用互聯網進行體育運動的學習，合理利用網絡媒介，使信息技術在高中生的體育運動學習鍛煉中起到更好的輔助作用，給學生現代化的學習體驗，學校給學生布置體育運動作業，也可通過信息化教學手段進行打卡監管，更好地促進高中生進行居家體育鍛煉。

參考文獻：

[1]陳世雄.普通高中體育與健康課程標準[M].人民教育出版社，2017.

[2]朱晨陽，邢丹丹.家庭體育氛圍對中學生體育鍛煉的影響[J].體育科技文獻通報，2020（3）.

作者簡介：

田艷春，福建省福州市，福建省福州第八中學。