八步推拿順暢呼吸

湯婕

近日，《法醫(yī)學雜志》官網更新發(fā)布《新型冠狀病毒肺炎死亡尸體系統(tǒng)解剖大體觀察報告》。報告結果顯示，死者氣道可見大量黏稠分泌物，主要引起遠端肺泡損傷。因此，法醫(yī)專家表示在臨床上先化痰、吸痰、清理呼吸道、再進行給氧支持治療才更有效。

根據這個思路，全國第五批名老中醫(yī)藥專家、首屆全國中醫(yī)藥高等學校教學名師范炳華教授名中醫(yī)工作室團隊，總結了一套以“理氣排痰”為主要目的的自我推拿和運動相結合的方法。

該方法一共有八個動作，能起到寬胸理氣、舒筋排痰、健脾化濕、增強呼吸功能的作用，可以作為輕癥的新冠肺炎患者以及慢性支氣管炎、肺氣腫等其他存在咳嗽咳痰的呼吸道疾病患者的自我輔助康復療法。大家可以結合自己的體力，在病房、家中試著一起做做。

掌摩前胸法

【做法】

用手掌的掌根或全掌沿著胸前正中線，上下往返作有節(jié)律的緩和的環(huán)形撫摩，在兩乳頭連線中點（膻中穴）區(qū)域重點撫摩，手法宜輕柔，以局部有較明顯的溫熱感為佳。

【功效】

此法具有寬胸理氣、溫通血脈的作用。

掌摩腹部法

【做法】

摩胃脘部

用手掌面緊貼胃脘部作順時針方向的撫摩，用力宜輕柔，不帶動皮下組織，以局部有溫熱感為佳。

摩腹部

用手掌面在腹部撫摩，手掌心對準肚臍部（神闕穴），作順時針方向的撫摩，用力宜輕柔，不帶動皮下組織，以局部有溫熱感為佳。

【功效】

此法具有調和胃腸、健脾化濕的作用。

指抹肋間法

【做法】

雙手五指分開，放在胸前兩側相鄰的肋間隙（肋骨與肋骨之間的間隙），手指沿著肋間隙從上到下，自下到上來回擦抹5次。雙手用力要對稱，手法宜輕柔，以局部有溫熱感為佳。

【功效】

此法有舒筋活血、增強呼吸功能的作用。

胸廓擴張松動法

【預備】

兩腳并攏，自然站立。

【平舉擴胸】

兩腳分開，與肩同寬，兩手同時翻掌心向上，上提到胸前時向前推出，高于肩平。兩手向兩側分開用力擴張胸廓，兩臂平直，雙手呈一字。

【收回】

深吸氣，緩緩呼出，兩手緩緩下落。

以上動作重復練習6次。

胸廓上牽松動法

【預備】

兩腳并攏，自然站立。

【上舉托天】

兩腳分開，與肩同寬，兩手腹前交叉上舉，沿著身體中線上提至胸前，翻掌上托至頭頂上方，兩臂伸直上頂，胸廓上提，踮腳，抬頭，目視手背。

【收回】

腳跟落地，兩手側分下落，并步。

以上動作重復練習6次。

胸廓搖擺松動法

【做法】

兩手輕握拳，兩前臂彎曲90度，用力緊貼體側，前后交替快速擺動各18次，使胸廓搖擺松動。

【功效】

此法能促進肩關節(jié)及胸大肌的活動能力，增強內臟的功能。

搓摩脅肋法

【做法】

用自己的手掌在兩腋下脅肋部做前后方向的上下移動搓摩，左手搓摩右側，右手搓摩左側，搓摩要快，移動要慢。以局部有溫熱感為佳。

【功效】

此法具有疏肝理氣的作用。

側身拍背法

【預備】

左腳向左跨一步，與肩同寬。兩手握拳上提，拳面抵于胸前兩側（章門穴處）。

【側身彎腰拍背】

右手上舉，掌心向左，向左側身然后向左前方俯身。右手后移，握空拳，用虎口部捶打脊柱下胸段。

【收回】

先深吸氣，然后緩緩呼出，身體轉正。

【交換方向】

交換方向作側身彎腰拍背，動作相同，左右相反。

以上動作左右重復練習3次。

【功效】

此法利用叩擊機械原理，促進附著在氣管、支氣管、肺內的分泌物松動以利其排出。