發(fā)現(xiàn)身邊的力量

鄧娜麗 洪艷青 劉思敏 陳靜怡

〔關(guān)鍵詞〕初中生;社會支持;活動設(shè)計

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標(biāo)識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）16-0034-04

【活動理念】

社會支持是保證個體心理健康的重要條件。社會支持可分為實際的客觀支持（如物質(zhì)上的直接支援，社會網(wǎng)絡(luò)、團體關(guān)系的存在和參與）、支持的主觀體驗（如個體在社會中受尊重、被支持、被理解的情感體驗）以及個體對支持的利用情況（如個體之間相互支持）。本課旨在通過問題創(chuàng)設(shè)情景、視頻引導(dǎo)學(xué)生感悟、小組討論分享、個案分析、學(xué)以致用等環(huán)節(jié)引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識并感受社會支持的重要性，激發(fā)學(xué)生主動發(fā)掘身邊的社會支持。

【學(xué)情分析】

初中生批判性思維還不夠成熟，其情緒、行為等很容易受到外界的影響。尤其是特殊疫情期間，學(xué)生在關(guān)注事件的同時會受到大量負(fù)面信息的轟炸，容易產(chǎn)生孤立無援的感受。同時，進入青春期的學(xué)生如果缺乏正確的引導(dǎo)與支持，會感到自己不被理解，甚至產(chǎn)生孤獨感。因此，本次心理課的主要內(nèi)容是充分發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，引導(dǎo)他們感受并發(fā)掘身邊的社會支持力量，意識到社會支持對自己的重要性，并學(xué)會運用相應(yīng)的社會支持解決生活中的困難，調(diào)節(jié)自己的生活，有困難時能得到社會支持的分擔(dān)，快樂時也有人分享，從而讓內(nèi)心更強大。

【活動目標(biāo)】

認(rèn)知目標(biāo)：幫助學(xué)生認(rèn)識什么是社會支持及其對自己的重要性。

情感目標(biāo)：覺察身邊的社會支持，培養(yǎng)學(xué)生積極、支持、互助的情感，并將這些積極情緒轉(zhuǎn)為內(nèi)部動力。

技能目標(biāo)：發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，發(fā)現(xiàn)和應(yīng)用身邊的社會支持解決生活中的困難，積極調(diào)動社會支持資源調(diào)節(jié)自己的生活。

【活動重難點】

覺察身邊的社會支持，培養(yǎng)積極、支持、互助的情感，學(xué)會積極調(diào)動社會支持資源調(diào)節(jié)自己的生活。

【活動對象】

初中生

【活動方法】

利用自制的多媒體課件，創(chuàng)設(shè)良好的教學(xué)氛圍，同時運用游戲法、討論法、案例分析等，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識并感受社會支持的重要性，并激發(fā)學(xué)生探索身邊的社會支持。

【活動時間】

45分鐘

【活動準(zhǔn)備】

多媒體課件制作、視頻錄制、個案

【活動過程】

一、趣味測試（8分鐘）

問題1：如果讓你一個人待在一個房間里面，有一桌、一椅、一床、一馬桶、一燈，除此之外，沒有其他物品。一日三餐有人送，但不和人接觸。而且待的時間越久，報酬越豐厚。你覺得自己能夠單獨待多久？

A. 1天以內(nèi) B.一個星期 C.一個星期以上

問題2：當(dāng)你準(zhǔn)備去一片陌生的山區(qū)探險，你可以選擇：

A.自己一個人去 B.和你的小伙伴一起去

問題3：當(dāng)你感到焦慮、煩躁時，你會選擇和他人傾訴嗎？

A.會，和朋友傾訴B.會，和家人傾訴

C.會，在網(wǎng)上傾訴 D.不會，憋在心里

利用答題卡得知學(xué)生的選項，并加以說明，反饋給學(xué)生。

實驗支持：

（一）人際剝奪實驗

1959年，美國心理學(xué)家沙赫特進行了一項實驗。他設(shè)計了一個封閉的房間，里面有一桌、一椅、一床、一馬桶、一燈，除此之外，沒有其他物品。一日三餐有人送，但不和里面的人接觸。實驗報酬非常優(yōu)厚，而且待的時間越長報酬越多。有5名大學(xué)生自愿加入該實驗，其中，最短的一個人待了20分鐘就受不了了，要求放棄實驗，而最長的一個僅待了8天。

科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，即使在衣食無憂，還有可觀報酬的情況下，一個人單獨待著也是讓人難受的。就像這次疫情中的我們，即使只能宅在家中，我們與朋友、同學(xué)的聯(lián)系也從未間斷。

（二）關(guān)于中學(xué)生和誰傾訴的調(diào)查結(jié)果

下面我們看一個關(guān)于中學(xué)生遇到問題時會和誰傾訴的調(diào)查結(jié)果。

廣州某中學(xué)2020寒假中學(xué)生心理健康狀況調(diào)查問卷。

如圖所示，大部分學(xué)生選擇好朋友、父母和同學(xué)作為自己心事的主要傾訴對象，即我們的好朋友、父母以及同學(xué)就是我們有力的社會支持。但那些無人訴說或是不善于尋找社會支持的同學(xué)，可能會因此感到孤單，甚至產(chǎn)生焦慮等情緒，他們是獨自承受壓力。

（三）一個人眼中的山VS一群人眼中的山

通過視頻1說明社會支持的作用。

師：有時候雖然我們一個人也能完成某些事情，但如果有人和自己一起完成，我們心中的感受是不一樣的。一個人的時候，我們可能會承擔(dān)更多的壓力，但當(dāng)身邊有他人的陪伴與鼓勵時，我們所承受的壓力會大大減小。正如同學(xué)們所選擇的那樣，我們更傾向于有人陪伴。

師：社會支持系統(tǒng)是保證我們身心健康的重要條件，這種力量就來自我們身邊親密的朋友、家人、同學(xué)，或者是我們接觸的每一個人，甚至是一些陌生人，都可能讓你感到被支持、被理解。這就是我們的社會支持，當(dāng)你的社會支持系統(tǒng)越強大，你獲得的他人力量也越強大，你的動力也就越強。

今天讓我們一起來尋找自己的社會支持系統(tǒng)，感受自己身邊的力量吧！

設(shè)計意圖：通過問題創(chuàng)設(shè)情境引起學(xué)生的好奇與興趣，活躍課堂氣氛，結(jié)合心理學(xué)實驗讓學(xué)生理解社會支持對個人的重要性，讓學(xué)生沉浸在本節(jié)課的主題中。

二、所見所思（8分鐘）

接下來再請同學(xué)們觀看一段視頻2《最美的期待》，請同學(xué)們說一說視頻中哪些行為讓你感受到被支持，并在討論區(qū)中分享。

（播放視頻2）

各省市派送醫(yī)療隊伍、各地運送物資、捐贈口罩——物質(zhì)支持（這是一種物質(zhì)上的直接支援、社會網(wǎng)絡(luò)以及各個團體的支持）

丈夫理解妻子前往一線、孩子給媽媽的鼓勵與支持——情感支持（當(dāng)我們感受到自己的行為被尊重、被理解、被支持）

武漢封城，為控制疫情，所有人宅家隔離不外出——相互支持（我們接受他人支持的同時，也能支持他人）

師：從剛剛的視頻中我們可以看到，一方有難，八方支援，這是來自國家和社會的支持，我們眾志成城，共渡難關(guān)，每個中國人都相互支持、相互理解。我們也是這個強大的社會支持系統(tǒng)中的一員，大家在得到別人的支持的同時，也在用自己的力量支持著他人。

師：接下來，老師想請同學(xué)們將眼光聚集在自己的身上，聚焦于你自己的社會支持行為上。

設(shè)計意圖：通過視頻展示，讓學(xué)生感受來自國家與社會層面的支持，而自己作為整個社會支持系統(tǒng)中的一員，不僅在接受社會支持，也在向他人提供社會支持。

三、所想所悟（12分鐘）

師：同學(xué)們，社會支持無處不在，當(dāng)你獲得了他人的支持，或你給予了他人支持時，你有什么樣的感受呢？

請同學(xué)們以“事情+感受”的句式來分享。

師：2014年準(zhǔn)備考研時，由于自習(xí)的人很多，我有時候會占不到位置，然后我的臨時同桌就和我說，她愿意幫我占位置，想和我一起備考。我當(dāng)時很感動，而且一想到自己的位置是在別人的幫助下獲得的，我復(fù)習(xí)時也更加有動力。當(dāng)然最后我如愿以償，而且還多了一位好朋友。

（教師需要對同學(xué)的分享予以分析。）

師：這位同學(xué)遇到了一位能夠傾聽并理解自己的人，不僅分享他的快樂，也分擔(dān)他的困難，這讓他感到很愉悅、很滿足、很幸福;這位同學(xué)遇到了一位讓他在學(xué)習(xí)時感到輕松快樂的人，這也是一種支持;這位同學(xué)說發(fā)表在QQ空間里的畫被很多人點贊，這是一種來自網(wǎng)絡(luò)中陌生人的理解與支持，被理解與受尊重讓我們感到開心和滿足。有同學(xué)剛剛分享自己只是簡單地幫了一個陌生人，但對方真誠的道謝也讓自己備受鼓舞，充滿力量……

根據(jù)剛剛同學(xué)們的分享，我們會發(fā)現(xiàn)，我們的身邊總有這樣一些人：

（1）Doer（為你提供實際幫助的人）

（2）Listener（愿意傾聽、理解你的人）

（3）Relaxer（讓你感到輕松愉快的人）

（4）Healer（受到你的幫助并感激你的人）

師：良好的社會支持會使人們獲得情感心理支持，提高個體對環(huán)境的適應(yīng)能力和對變化的應(yīng)對能力，減小所承受的壓力，增強積極情緒體驗，提高學(xué)習(xí)效率，讓人保持身心健康。所以我們不僅要主動感受這種積極的情緒體驗，更要主動挖掘身邊的社會支持。

以上這四類人都是我們社會支持系統(tǒng)很重要的組成部分，那我們該怎樣從日常生活中挖掘出他們呢？

設(shè)計意圖：通過教師與學(xué)生的自我分享，讓學(xué)生覺察自己所獲得的社會支持，并感悟社會支持所帶來的積極情感體驗。最后通過視頻總結(jié)社會支持的分類，讓學(xué)生獲得更清晰的認(rèn)識。

四、學(xué)以致用（15分鐘）

自心理熱線開通以來，我們接到了很多同學(xué)或家長發(fā)來的求助信息，其中，有一位同學(xué)遇到了困難，請同學(xué)們伸出援助之手，幫助他找到身邊的社會支持資源。

小強的爸爸媽媽已經(jīng)開始復(fù)工了，每天一大早就到工廠上班，留小強一人在家上網(wǎng)課。小強也知道要認(rèn)真聽課，不能開小差，但上課期間，他總會忍不住分神去玩手機，導(dǎo)致課堂內(nèi)容聽不全、課后作業(yè)不會做，作業(yè)缺交或不認(rèn)真完成作業(yè)的名單中經(jīng)常出現(xiàn)他的名字。父母對此意見很大，每天下班都要抓著小強說教一頓，還提醒小強如果再不認(rèn)真完成作業(yè)，就沒收他的手機。小強覺得煩躁委屈，他覺得父母只會批評他，不理解他，不知道他的困難在哪里。

請同學(xué)們根據(jù)以上案例，思考以下問題。

問題1：小強的身邊有哪些可用的社會支持資源幫助他呢？

家人、朋友、同學(xué)、老師、網(wǎng)絡(luò)求助。

問題2：小強在有社會支持的情況下，可以做出哪些改變呢？

Doer（一個能夠幫助你的人）：與同學(xué)成立互助小組，讓自己的學(xué)習(xí)得到監(jiān)督與鼓勵。

Listener（一個愿意傾聽你的人）：和愿意傾聽朋友或同學(xué)傾訴自己的困擾，得到他人的理解與鼓勵。

Relaxer（一個能讓你放松的人或地方）：小強通過在微博、博客上分享自己的事情，在網(wǎng)上閱讀其他人撰寫的幽默段子，跟幽默的朋友交談等方式放松自己緊繃的心情。

其他的幫助：小強可以主動在手機上下載小軟件，控制玩手機的時間;可以主動找父母傾訴，把自己的困難告訴父母，與父母一起商量對策。

設(shè)計意圖：引導(dǎo)學(xué)生針對案例開展小組討論，發(fā)掘身邊的社會支持資源并主動做出具體改變，促使學(xué)生意識到即使有社會支持，也需要自己主動配合才能調(diào)節(jié)生活狀態(tài)。

五、總結(jié)與升華（2分鐘）

同學(xué)們，今天這節(jié)課，我們感受到了社會支持的強大力量，也了解到一些隱藏在身邊的社會支持資源和力量，要注意，這些資源并不僅僅指人，還可以是一些能幫助自己調(diào)整心情、解決問題的事情或物品。但無論我們身邊有多少資源和力量，它們都不是最強大的，最強大的資源和力量應(yīng)該是我們自己，只有充分發(fā)揮我們的主觀能動性，主動尋找解決問題的方法，并不斷嘗試，問題才有可能被更完美地解決。就讓我們行動起來，在發(fā)揮主觀能動性的同時，把更多的社會支持資源和力量挖掘出來，幫助我們更好地調(diào)整情緒，提高解決問題的能力，體驗幸福生活。

設(shè)計意圖：總結(jié)本課，升華主題，強調(diào)個體主動性在發(fā)掘和獲得社會支持中的作用，促使學(xué)生進一步發(fā)揮個體的主觀能動性。

【活動反思】

社會支持系統(tǒng)是保證我們身心健康的重要條件，而這種力量就在我們身邊，如朋友、家人、同學(xué)，甚至是一些陌生人，他們都可能為你提供支持，或讓你產(chǎn)生被支持、被理解的主觀體驗。當(dāng)我們的社會支持系統(tǒng)越強大，所獲得的他人力量也越強大，動力也就越強。

本節(jié)課的重點是讓學(xué)生覺察身邊的社會支持，培養(yǎng)學(xué)生積極、支持、互助的情感，并發(fā)揮學(xué)生的主觀能動性，積極調(diào)動社會支持資源調(diào)節(jié)自己的生活。這一過程主要是在增強學(xué)生情感體驗的同時調(diào)動學(xué)生主動探索身邊的社會支持并將其化為己用。因此，本節(jié)課在通過視頻加強學(xué)生的情感體驗后設(shè)計了所想所悟和學(xué)以致用兩個環(huán)節(jié)，旨在讓學(xué)生將目光聚焦于自己的生活，在分享自己經(jīng)歷的過程中發(fā)掘身邊的社會支持資源，并主動調(diào)動社會支持資源調(diào)節(jié)生活，最終落腳于個體的主觀能動性，升華主題。

【點評】

本節(jié)課的切入點獨特新穎，是心理課堂中非常少見的關(guān)注中學(xué)生的孤獨感體驗。這節(jié)課從社會支持這一角度出發(fā)，從引導(dǎo)學(xué)生感悟社會支持到聚焦身邊的他人支持以及自己對他人的支持，既關(guān)注學(xué)生情感體驗，也讓學(xué)生發(fā)揮主觀能動性去挖掘和應(yīng)用自己所擁有的支持，讓身邊的社會支持資源內(nèi)化為自己的心理營養(yǎng)，是一堂有新意、有內(nèi)涵的心理課。

從立意上，本節(jié)課積極向上，有理有據(jù)，在通過設(shè)問創(chuàng)設(shè)情景后用心理學(xué)實驗和問卷調(diào)查結(jié)果引起學(xué)生對社會支持的重視，為整節(jié)課奠定了良好的情感基礎(chǔ)。同時結(jié)合時事，從國家和社會的角度增強學(xué)生的情感體驗，讓學(xué)生認(rèn)識自己的角色——社會支持系統(tǒng)中的一員，最終落腳于自身，一步一步地引導(dǎo)學(xué)生逐漸認(rèn)識、體驗并主動挖掘和運用身邊的社會支持資源。

點評專家：鐘劍濤，廣東省佛山市南海區(qū)心理名師工作室主持人，中學(xué)心理高級教師，獅山教育局心理教研員。

（作者單位：廣東省佛山市南海區(qū)獅山鎮(zhèn)獅城中學(xué)，佛山，528225）

編輯/劉 芳 終校/劉永勝