徐州健步走群體問卷調查分析

（江蘇師范大學 江蘇 徐州 221000）

1、前言

健步走屬于慢跑形變后的一種行走方式，用走的形式來實現慢跑的內涵，主要運動方式是控制步速、步伐較大、全身協調，比日常散步的步幅和頻率要大、比競走的頻率則要小，處于二者之間的一種帶動全身的運動。美國前衛生與健康部長利文就十分推崇這種健身方式，認為這種鍛煉方式特別適合人們日常，不用花費力氣，也不需要專業器械，更沒有場地和時間的限制，能夠自由的實現。

徐州健步走運動興起于2010年左右，經過了10年的發展變化，徐州健步走群體日益增多，參與健步走運動的人數也日益擴大，顯示出了強大的生命與活力。健步走運動在徐州地區得到了充分的發揮，健步走群體在徐州云龍湖畔成為了一道亮麗的風景線，被許多媒體爭相報道。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文以徐州路遙健步走俱樂部為研究對象，該健步走俱樂部成立時間長，隊員多為長期參與健步走鍛煉人群，且每天固定時間進行健步走運動，具有一定的代表性。

2.2、研究方法

本文主要采用問卷調查法，利用問卷星進行網絡發放。通過中國知網等學術網站查閱相關文獻與資料，同時也嚴格按照了體育科研方法進行了問卷設計，并進行了信效度檢驗。最終通過問卷星平臺發放的調查問卷總計達120份，在微信群中回收的問卷總數是105份，通過檢查調查問卷確定的有效樣本為101份，因此此次調查問卷有效率高達84.2%。

3、調查結果與分析

3.1、基本情況分析

表1 健步走隊員基本信息

根據表1可知，通過對健身走隊員性別比例分析可以發現，女性人數占隊員總人數的66.34%，男性人數占總人數比例達32.68%，從性別占比情況看，女性人數比男性人數高出一倍。出現這種現象的原因可能有以下兩個方面：一方面，女性比男性更加注重形體美，所以比男性群體更加注重健身，對健身的需求也遠遠高于男性；另一方面，與云龍湖健身走進行的時間有關，現階段其健身走時間定在夜晚，而男性在這個時間段相較于女性的應酬、工作等活動較多，以上兩大方面是造成健身走女性遠高于男性的主要原因。

從年齡層次分布而言，目前健身走群體年齡人數比例主要以中老年人居多，尤其是60歲及以上的老年人。出現這一現象的原因主要在于，60歲及以上的老年人退休后有更充分的業余時間一可供自由支配。

通過對健身走隊員的學歷占比情況展開分析，可以發現健身走隊員學歷主要集中在初中和高中（含大專）層次，這兩大學歷層次的占比總計達72.27%。出現這一問題的原因主要與健身走隊員的年齡結構有關，中老年人由于其所處時代原因，能夠接受高等教育的機會較少，所以導致健身走隊員的學歷程度普遍不高。但同時，從學歷情況也應注意到，健身走隊員可能存在對科學健身的概念和意識不強等問題，如不加強重視極易走入健身誤區。

3.2、自身健康狀況

表2 健步走隊員自身健康情況

通過表2可知，健步走隊員生活習慣較好，有抽煙飲酒行為的人占少數。有慢性病或老年病的人員較少，健康狀況較好。通過適量的運動，也可以很好的解決入睡困難，擁有良好的睡眠質量。且通過問卷調查可知，健步走隊員多為一年或兩年進行一次體檢，三年以上沒有進行體檢的人數只有8人，其對于自身健康狀況具有較清楚的了解。

3.3、參與健步走運動情況

圖1 健步走隊員參與健步走年限分布情況

通過圖1可知，參與調查的健步走群體進行健步走的年限大部分為三年及以上，占69.31%，兩年的人數也有18.81%。說明本次選取的研究對象具有長時間進行健步走運動的習慣，具有一定的代表性。

圖2 健步走隊員參與健步走運動頻率的分布情況

通過圖2可知，參與調查的中老年人每周進行健步走運動的頻率多為4次及以上，3-5次占比52.48%，5次以上占比36.63%。已知路遙健步走俱樂部除周日外，每天固定時間地點進行運動，從頻率上看，大部分隊員都能夠保證準時準點參加健步走運動的習慣。

3.4、運動損傷情況

表3 健步走隊員運動損傷情況

通過表3可知，健步走隊員在進行健步走運動時仍有21.78%的人有過運動損傷，其中86.4%有過運動損傷的人休息一段時間可以繼續進行健步走運動，有13.6%的人表示無法再進行健步走運動，說明其造成的運動損傷情況較為嚴重。據了解隊員們對于運動損傷相關的知識并不了解，就像運動前的拉伸和運動后的放松活動，即使大家知道應該要去這么做，但每天堅持做到的人還是占少數。而且健步走隊里很少有組織統一進行拉伸和放松活動，大多數隊伍多為人員到齊直接開始進行運動，運動結束后原地解散。雖然在路遙健步走俱樂部中造成運動損傷的人數比例較小，但我們仍然應該予以重視。

4、討論

當前健步走是我國城市居民主要的體育鍛煉項目之一，因它沒有特別的限制條件，方法特別簡單，也很難對人造成損傷；不需要專業的運動裝備，擁有一雙合腳的運動鞋就能投入運動，在有氧運動中只需要少量投入就能獲得大的產出，特別是人們大量使用汽車代步出行后，普遍缺乏一種簡單健身方式的情況下，出現的一種創造性的補充項目。

健步走運動可以使腿部和腳部得到了鍛煉，并且全身70%的肌肉都能參與到運動中，有些經過改良后的行走方式甚至可以帶動90%的肌肉，還對人的心臟病、三高、動脈硬化等疾病起到很好的預防與控制作用。健步走運動不僅僅能夠讓身體得到鍛煉、耐力得到提升，對人的性情也能帶來陶冶。健步走運動可以給人們帶來很多的好處，可以延緩衰老，使人保持青春活力。

5、結論

（1）長期且適當的健步走能夠幫助人們在體育鍛煉的過程中改善精神狀態，減少失眠、多夢等睡眠質量問題，有助于人們在日常生活中保持積極樂觀的心理狀態，使人們可以樂活人生；

（2）在運動之前應做好充分的活動和放松，可以通過拉伸的方式放松肌肉，防止在運動過程中出現肌肉拉傷等問題。同時也要保持運動強度和時長的科學性與合理性，防止運動過度對身體造成負擔。一些健步走隊伍應提前對隊員的身體條件進行充分了解，根據隊員的身體條件合理確定運動強度。并且運動強度確定后，也要根據隊員的運動狀況和反饋及時調整，保證健步走的運動強度循序漸進；

（3）徐州健步走隊多為自發型組織團隊，缺乏對于合理運動的相關知識，建議社會指導員關注該人群的活動情況及時給予科學合理的指導。