讓中學生擺脫“網癮”的思考與研究

易宜紅

【摘要】隨著信息時代的發展，現代社會網絡與人的聯系越來越緊密，已成為人們學習、工作、生活不可或缺的一部分。網絡既能為我們提供優質服務，同時又對我們產生負面干擾和不良誘惑。作為青少年，他們缺乏一定程度的辨別是非的能力，易受外界誘惑，有的被網絡垃圾“污染”，有的對網絡產生了負面“依戀”，甚至染上“網癮”，由此出現的心理或行為問題舉不勝舉。《教育部關于培育和踐行社會主義核心價值觀進一步加強中小學德育工作的意見》中指示：要加強網絡環境下的德育工作，引導學生文明上網，樹立網絡責任意識，增強對不良信息的辨別能力，防止網絡沉迷或受到不良影響，自覺抵制網絡不良行為。中學教師尤其是班主任是學生健康成長的引領者，是學生的人生導師，肩負培養學生良好的行為習慣、高尚的道德情操和健全人格的重任，引導學生樹立正確的網絡價值觀，責任重大。

【關鍵詞】網癮? ?個人行動法? ?家庭行動法? ?理想信念教育法

【中圖分類號】G635.5

【文獻標識碼】A

【文章編號】1992-7711（2020）16-023-02

學生網絡成癮的原因，從網絡媒介影響看，網絡的虛擬性，讓學生可以暫時逃避生活中各種不如意的人和事，也讓學生可以在網絡上扮演自己喜歡的不同角色，帶來新奇感;網絡的豐富性讓學生可以任意選擇自己想獲取的資源，網絡做為新事物，功能多，信息量大，又很潮流，游戲軟件花樣迭出，及其它各種app如抖音、快手等，都能給人帶來強烈的刺激，形成一種感官的娛樂體驗，或一種新型的人際交往體系，學生容易被誘惑;從學生自身來看，也許學生學習目標不明確，對個人發展缺少長遠計劃，自控能力欠缺，自我約束能力差;且成人儀式和獨立儀式增強，不愿接受家長和教師的管理，也許在生活中缺乏溝通技巧，根據馬斯洛“需求層次論”，人的需要分為生理需求、安全需求、情感歸屬需求、尊重需求、自我實現需求。學生若無法在現實生活中滿足情感歸屬需求，就只能從網上尋求。從外在因素看，家庭情感缺失因素是導致學生網絡成癮的一個重要原因，很多父母沒有和孩子有效進行網絡溝通，父母與孩子缺少交流，孩子缺少陪伴，因而缺少精神方面的寄托！導致孩子在網絡世界越陷越深;同時不良的社會環境為學生的網癮提供了便利條件，學校教育的滯后性也會導致學生網絡成癮。再者，從相關部門的管理體制看，缺乏有效預防青少年沉迷網絡的有效管理措施;以上種種，導致中學生網絡成癮。

且看以下案例：案例一：一名中學生在網吧玩“傳奇”，因多次失敗而內心窩火。旁邊一網友嘲笑其蠢笨，該生于是憤怒地舉刀朝嘲笑他的網友砍去。該中學生因玩網絡游戲失去理智，釀下禍端，造成終生遺憾。

案例二：兩名不滿18歲的少年，網癮難忍，而又無錢上網。深夜時殘忍殺害一名花季少年，將其身上的錢搶走用于上網。

案例三：17歲少年小鑫（化名）因網癮而無心學習，學習成績直線下降。在一次因上網問題與爺爺奶奶發生爭執，一怒之下揮刀砍向親人。奶奶當場砍死，爺爺雖搶救過來，但也致重傷。

一般來說，經研究，“網癮”主要有如下癥狀：

1.平時雙眼空洞，對除上網之外的事情基本沒興趣;

2.不愿意社交，情緒起伏波動大;

3.睡眠質量差，經常失眠、頭痛;

4.身體狀況嚴重下降，經常惡心厭食、消化不良;

5.注意力渙散，嚴重時記憶力急劇減退;

6.每個月上網時間超過144小時，即一天4小時以上。

而重度的網癮患者癥狀表現尤為突出，若一刻不上網覺得非常煎熬，且不能控制上網的時間。一旦要求其戒斷上網，就會表現得極度痛苦、坐立不安、煩躁，甚至沖動、易怒等，重度網癮患者一般每天持續上網在8小時以上，并伴有長期失眠、精神恍惚、生活規律顛倒等癥狀，外在表象萎靡、迷惘，對除上網以外的其他事情一律不感興趣，性格固執偏執易過激，且社會功能（生活、學習、工作、社會交往）遭到嚴重破壞，厭學情緒嚴重，與父母關系激化緊張。

根據《第24次中國互聯網絡發展狀況統計報告》，調研結果顯示，在3.38億網民中，六分之一的人傾向于上網成癮。16.4%的網民表示“一天不上網就感覺難受”，也有17.4%的網民覺得“與現實社會相比，更愿意待在網上”，而這些成癮傾向的以青少年居多。48.28%的青少年接觸過黃色網站，43.39%的青少年收到過含有暴力、色情、恐嚇等內容的電郵或電子賀卡。年齡在16歲到25歲之間的網民中，42%的中國網民有時會感到自己網絡成癮。

以上案例、現象及數據表明，中學生網絡成癮已開始成為一種普遍現象。網絡成癮對中學生危害巨大：第一，妨礙身體健康。長時間上網導致視力下降、肩背肌肉勞損、生物鐘紊亂、睡眠節奏紊亂、食欲不振、體能下降、免疫功能下降等。停止上網則出現失眠、頭痛、注意力不集中、消化不良等癥狀;第二，導致認知障礙;網絡成癮者無法集中注意力，對學習生活興趣降低，為人冷漠，參與意識減弱;第三，造成心智情商失常;網絡成癮者常情緒低落悲觀，情緒波動大，常出現的情緒問題有憂郁癥、躁郁癥、焦慮等;第四，導致自我認識障礙，帶來嚴重的學業困擾;因沉迷虛擬空間，容易迷失自我，易形成“異裝癖”“同性戀”等不健康人格;第五，產生逃避現實及社會適應困難的后果，造成嚴重的心理沖突;第六，容易產生意外人身傷害。

因此，如何通過科學有效的方法，幫助中學生拜托“網癮”，是一道迫在眉睫亟需解決的德育難題。我認為，可以從以下幾方面著手：

第一，個人行動法。通過制定合理的上網計劃，控制上網時間，形成“上網契約”。且利用“同伴效應”，多參與同學活動，讓同學監督自己;自我暗示法、自我提醒法：若產生了上網念頭，就反復提醒自己“我現在可以先完成今天的作業，復習一下功課，這比上網有意義多了”;或尋找“替代療法”，也叫轉移注意力法，即通過運動、爬山、閱讀培養興趣愛好等方式，替代上網時間，轉移對網絡的注意力;或采用“厭惡治療法”：網癮學生左手腕帶上橡皮筋，當有上網念頭時立即用右手拉彈橡皮筋，讓拉彈回力的疼痛感提醒自己，網癮有害。以此培養個人的意志力，用意志力壓制上網的念頭。

第二，班級活動法。班級定期在網上組織一些班級靜思活動來激勵學生學好電腦、用好電腦，如“班徽設計大賽”“網絡辯論大賽”“博客個人空間設計評比”“班級電子報”等，把學生上網的注意力引導到班級多彩活動方面去，鼓勵學生在網絡上取得成就。在集體氛圍中建設良好育人氛圍，最大限度地發揮集體的正向作用，以幫助學生逐步擺脫網癮。

第三，家庭行動法。家庭教育是根，家長應盡量和諧的家庭關系，降低孩子網絡成癮的可能性;家長通過調整教育方式，改善親子關系，為孩子成長的提供良好的家庭環境，讓孩子情感上依戀家庭、信任家庭;家長保持家庭教育一致性，樹立正確的家庭教育理念。利用榜樣性原則，家長以身作則地對孩子做出積極示范，不想讓孩子沉迷網絡，家長自身也要控制上網的時間和頻率;家長更要探尋適合孩子的網絡管理措施，適當利用獎懲原則，多獎勵少懲罰;以精神獎勵為主，物質獎勵為輔;無論獎懲，都要說清楚原因和道理，激發孩子戰勝網癮的信心和斗志;家長和孩子一起民主協商制定家庭網絡協議書，對每周的上網次數、上網時長、上網內容作出具體的規定，同時家長要關注孩子上網的勞動成果（如查資料等），確保孩子不會長時間瀏覽無聊網站。

家庭是每個孩子心靈充電的地方，和家長有效溝通，讓家長周末多培養孩子的第二興趣，如周末跑步、下象棋、親子閱讀等，多參與孩子的世界，豐富孩子的精神世界，促其成長，戒掉網癮！

第四，同伴效應法。高中生常生活在群里中，與同學相處時間長，容易受同伴的影響。教育者應抓住這一特點，發揮同伴監督效果，鼓勵引導學生健康生活、文明上網。對有網癮的同學，同伴應多多提醒，且給予關懷和幫助，助其擺脫網癮。

第五，理想信念教育法。“一切改變的基礎是自我改變，自我改變的根本是內驅力，而對于對未來充滿憧憬和期待的青少年學生來說，對理想、抱負、志向的追求是最大的內驅力”。教師和家長應不斷的喚醒學生對人生、未來生活的熱情向往和追求，應幫助和引導學生樹立遠大理想，并將其轉化為克服困難的動力、追求美好生活的動力。當學生為理想而不斷奮斗時，網癮問題就得以解決了。

如果上述方法都不奏效，說明他們的網絡成癮程度已經非常嚴重，此時，教師和家長應求助專業心理醫生，借用心理醫生的專業知識對學生進行心理干預治療。

所謂事后控制不如事中控制，事中控制不如事前預防，對于學生網絡成癮問題，我們首先應該做的是積極預防。若等學生已經網絡成癮再去干預，無論對家庭，還是對老師、學校來說，都不是一件容易的事。所以，針對學生網絡成癮問題，預防重于救治。

【參考資料】

[1] 李季，賈高見.中學德育問題與對策.中國輕工業出版社.

[2] 司家棟.高中班級團體心理輔導主題方案. 藍天出版社.