蛻變：從“文弱財務”到“健康達人”

王麗云

大病催生創業夢，聚焦運動和員工健康促進

在那次大病以后，源于一個關于創業的夢，朱嫻不斷思考，找到了新的“生活和工作方式”，并于2012年底創辦了一家以醫學健身為核心，為企業提供健康教育、健康促進及健康管理解決方案的公司“愛活力”。

在創業初期，朱嫻只是覺得“員工健康促進”這項工作比較有意義，并沒有把運動健身運用到自己身上。真正促使她把運動融入生活的，是對運動醫學相關知識的系統學習，包括美國國家運動醫學會、美國體能運動協會、美國運動醫學會、美國運動委員會等國際健身行業認可的“四大認證機構”的課程體系。

她說：“我這個人非常認‘知識，當我系統學習相關知識后，我的內心就迸發出了行動力。”

“知識”催生“行動力”，運動是良醫

朱嫻邊學習邊實踐，將有氧運動與力量訓練、柔韌性訓練相結合，根據自身情況制訂了精準、高效的運動計劃：每天堅持戶外（天氣條件允許的情況下）晨跑半小時，同時見縫插針地進行力量訓練和柔韌性訓練，如深蹲、俯臥撐、拉伸練習等，合計20～30分鐘，作為有氧運動的補充。

在堅持運動的同時，她也非常注意營養均衡和作息規律。食物種類多樣化，膳食結構合理;早、中、晚三餐能量比例為4︰4︰2，把早餐做成“大餐”;盡量不熬夜，每晚10～11時睡覺，睡前泡腳;早晨6點跑步……

“運動是良醫”，在自己身上，朱嫻深刻體會到了這一真諦。5年來，雖然工作壓力和以前一樣大，但她精力充沛，很少生病，即使出現感冒、發熱，也是“一過性”的，很快就自愈了。

2019年4月，朱嫻獲得美國國家運動醫學會頒發的國際私人教練認證。如今，數年前的文弱“財務”形象，已被健美的“教練”形象取代。

作為一名傳播健康和科學運動理念的創業者，朱嫻認為，科學運動的四個維度包括自我風險評估控制、權威健康知識應用、隨處健身時間管理、積極傳播科學體系。也就是說，要在科學評估自身健康狀況的基礎上，根據減脂、增肌、增強心肺功能、促進睡眠等不同目標，制訂科學、精準、高效的個性化綜合訓練方案，并定期加以調整，要善于利用碎片時間，同時還要影響和帶動身邊的人。

晨跑中的朱嫻