“萊格爾跑”在小學大課間活動中的應用研究

范志浩

摘要：大課間活動是學校體育活動的重要組成部分，合理利用大課間活動對于學生發展耐力、培養學生運動習慣具有重要意義。目前，由于體育教師短缺、場地不足、學生人數多等因素的限制，我國部分學校開展體育活動時就面臨了“小場地人多班級”的體育教學狀況，這種情況在鬧市區、占地面積較小的學校里更為常見。對此，學校經過研討后，將“萊格爾跑”大膽地加入大課間活動內容中。

關鍵詞：小學;“萊格爾跑”;大課間活動

一、“萊格爾跑”在大課間活動中的運用方法

（一）“萊格爾跑”在籃球裁判員中的測試方法

“萊格爾跑”是受試者在規定距離為20m的場地上，站立在起跑線上，按照錄音帶發出的聲響、節奏，根據年齡段不同的要求，采用直線加速跑的方法，完成一定次數、距離為20m的折返跑。籃球裁判員需要充足的體能來完成整場比賽的吹罰，需要完成多次的折返，而“萊格爾跑”是檢驗籃球裁判員體能的最好的測試項目。因此，合理地利用“萊格爾跑”能夠有效地發展學生體能，促進學生身心健康發展。

（二）大課間活動中對“萊格爾跑”規則的改編

綜合考慮各年級學生身心發展的不同階段，將“萊格爾跑”進行合理改編。一是將時間加長，每組時間18秒，每三組縮短0.5秒，共完成9組，并根據學生運動需求由學校定期調整每組時間。二是距離加長，根據學生年段不同將低年級安排在排球場、中年級安排在籃球場、高年級安排在田徑場;跑道距離低年級約為25米、中年級約為30米、高年級約為35米。通過地上的標點，每班分為4組進行循環跑動。三是音樂創編，由于“萊格爾跑”在裁判測試中提示音單一，且跑動過程中無任何聲音，結合小學階段學生具有好奇心強、注意力容易分散的特點，學校選用歡快、節奏性強的音樂進行伴奏。通過“one、two、three、go”作為出發提示音，學生在聽到音樂后齊頭并進，有節奏地跑動。一組完成后在自己所在的標志點原地跑動，等待下一組的出發提示音。

二、“萊格爾跑”在大課間活動中的應用效果

學校通過主觀調控，將國家體質健康測試的50米跑、50m×8次安排在測試的末端，期間共進行56次完整的室外大課間活動，并對比近兩年的測試數據，進行數據分析（數據選用白鹿小學2018與2019年國家體質健康測試數據）。由于不同年級的測試標準不同，為了確保數據的客觀性，我選用同年級的學生進行對比（例如2018年五年級學生與2019年五年級學生對比）。

50m跑是測試學生快速跑動能力的考核項目，需要學生擁有良好的跑姿、快速的反應、良好的腿部肌肉力量。通過表1獲知，各年級（除2019年五年級外）50m成績均有提高。后經分析獲知，2018年四年級，即2019年五年級的學生相比其他年級學生在速度素質方面總體成績偏低（對比2018年50m成績），導致數據存在一定的偏差，經對比，該年級學生2019年測試成績優于2018年。

50m×8是小學五、六年級國家體質健康測試內容，其與學校改編的“萊格爾跑”方式基本相同，需要學生擁有良好的耐力、力量和頑強的意志品質。通過表2獲知，五、六年級平均成績均有提高，進一步說明了“萊格爾跑”對于學生的耐力發展起到積極作用。

國家體質健康測試是對學生各項身體素質的考核，需要學生持之以恒地鍛煉。受場地的制約，以往的大課間多以原地練習為主，跑動較少。通過表3獲知，各年級的平均分均呈現穩定增長，從數據觀察，進一步說明了“萊格爾跑”對學生綜合素質的發展起到積極的推進作用。

三、結語

“萊格爾跑”能夠有效地提高學生大課間活動強度，在經過近一個學期的鍛煉后，能夠改善跑步姿勢、提高快速反應能力、增強腿部肌肉力量，對快速跑成績有積極的促進作用。“萊格爾跑”能夠發展學生耐力和身體協調性，通過持續練習后，對比平均成績上升比例獲知，學生的耐力素質明顯提高。國家體質健康測試內容按年段劃分不同的測試內容，主要身高體重（BMI指數）、肺活量、跳繩、50m、坐位體前屈、仰臥起坐、50m×8，通過取樣50m、50m×8和總成績分析可知，萊格爾跑對于學生的綜合身體素質具有積極的促進作用。

（責編 楊菲）