某高校大學生健康生活方式調查報告

尹佳倩?葉子怡?趙媛?趙淑敏?嚴旭?徐艷麗

摘要：通過對某高校部分大學生的健康生活方式調查數據的分析發現，大學生的生活方式存在多種健康隱患。部分大學生的健康意識薄弱，在飲食、睡眠、運動等方面隱患表現比較明顯，例如早餐隨意、運動缺乏、上網時間較長等問題比較突出，在睡眠習慣、學習習慣、娛樂活動等方面也存在一些問題。為倡導全民健康生活方式，提高當代青年健康素養，建議學校重視校園文化建設，開設相關素養課程，加強健康教育及知識普及，加快體育教學改革和校園餐飲管理，提高學生個人自律性等。

關鍵詞：大學生;健康素養;生活方式

1 前言

大學時期的健康生活方式關系到學生的未來，提高學生的健康素養，培養大學生健康的生活方式，也是高校教育的重要環節，也是關系到校園健康環境和整個社會和諧發展的重要方面。生活方式所涵蓋的內容非常廣泛，本文重點選取了比較有代表性的飲食、睡眠、運動、娛樂休閑等方面，旨在通過調查當代大學生的健康生活方式，發現大學生生活方式存在的隱患，提出改善大學生生活素養的建議，為高校開展健康相關的教育教學工作提供有益的思路和初步理論依據。

2 研究對象與方法

2.1 研究對象

隨機抽取某高校103位大學生，其中男生42人，所占總人數比例為40.78%，女生人數61人，所占總人數比例為59.22%，為保證調查問卷數據的有效性，103位被調查的青年均四肢健全、具有良好的運動能力和生活能力。

2.2 研究方法

本次調查利用自行編制的《大學生健康生活方式調查問卷》，問卷總題量為22題，其中單選18道，多選3道題，自我評估量表題1道。共計發放問卷103份，回收有效問卷103份。利用Excel 2010進行數據錄入并分析。

3 結果與分析

3.1 大學生飲食健康狀況：早餐隨意、飲食結構不合理

早餐是大腦活動的能量之源，如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍等。另外，長期不吃早飯，細胞分泌粘液的正常功能會遭到破壞，很容易造成胃潰瘍及十二指潰瘍等消化系統疾病，還會使膽固醇、脂蛋白沉積于血管內壁，導致血管硬化。但是本調查顯示，大學生吃早餐的情況并不理想，按時吃早餐的大學生42人，僅占40%;40%的學生吃飯比較隨意，想吃就吃;另外20%的學生幾乎不吃早餐。數據顯示大學生的食物種類比較單一，飲食結構不太合理：大學生比較喜歡的食物是面食、快餐，其次是麻辣燙、油炸類、燒烤類等。此外，喜歡吃零食的大學生占比高達69%。

3.2 大學生運動狀況：運動時間少，運動方式單一

運動是大學生在校期間鍛煉身體、緩解腦疲勞的重要途徑。調查結果顯示，經?；蛎刻爝\動的學生僅有27.18%，偶爾運動或者幾乎不運動的學生占72.82%。此外，在運動方式的選擇上，大多數學生的主要運動方式為走路，占比74.76%，以跑步作為主要運動方式的大學生僅有8人，選擇瑜伽運動方式僅有3人，其他運動方式，如跳繩、籃球等，也僅是有15人。走路僅為日?；顒幼罨A簡單的運動方式，由此可見大學生運動缺乏一定的自主性，運動方式比較單一，理應適當增加其他方式的戶外運動，以此來提高身體機能。

3.3 大學生睡眠狀況：睡眠時間較晚，睡眠習慣不良。

睡眠對于我們的健康至關重要，如果長期睡眠不足，可能會導致內分泌紊亂、注意力不集中等問題，進而影響學習效率和學習質量。調查結果顯示，大多數學生睡眠較晚，晚上12：00之前睡覺有53人，占總人數的51.46%，12：00以后休息的28人，占比27.18%，11：00之前睡覺的人數15人，占比14.56%，而9：00-10：00就寢的大學生僅有7人，占6.8%。當然，因為睡眠較晚，大多數很少能維持良好的睡眠習慣，沒法做到早睡早起，支持早睡早起并能堅持做到的人數有26人，約占總人數的25.24%，支持但不能執行的人數有64人，約占比62.14%，保持無所謂態度的人數有9人，約占總人數的8.74%，而持反對態度，認為不符合個人習慣的大學生有4人，約占總人數3.89%。

3.4 娛樂方式狀況：上網時間過長、娛樂方式單一

適度地娛樂對于大學生的身心發展具有重要意義。但是我們的調查發現，大學生的娛樂生活方式比較單一。在各項娛樂活動當中，逛街的人數占比29.13%，由于聯網、電子游戲已經深入到人們的日常生活之中，絕大多數學生每天上網時間較長，上網1-3h時長占比33.1%，無限時長上網占比23.3%，4-5h在線時長的有31人，占比30.1%，6-7h在線時長的有14人，占總人數13.59%。有部分同學沉迷在網絡和電子游戲之中，課余生活唱歌、看電影、打游戲共計84人，占比高達81.55%。

4 結論

大學生的生活方式存在多種健康隱患，部分大學生在健康隱患表現比較明顯，在智能科技高速發展的當今社會，大學生網絡在線時間較長，用于學習或查資料上所用的時間較少，在文娛活動及其他方面所用時間較長;同時在飲食和運動方面缺乏自制力和良好的生活習慣。

5 建議

近年來大學生胃腸道疾病，心腦血管疾病肥胖癥及抑郁癥的發生率不斷升高，健康的生活態度應集娛樂、工作、學習、鍛煉、飲食于一體，需要大學生、學校等的共同努力。

5.1 重視校園文化建設

針對大學生不健康和有害的生活方式，建議學校應加強大學生健康生活方式的教育宣傳力度。學?？沙浞掷眯@媒體、社團、協會等方式，加強有關健康生活方式知識的宣傳，強化積極生活方式價值觀念的引導，促使大學生改變不健康的生活方式，摒棄不健康的生活習慣。

5.2 開設相關素養課程

建議針對大學生健康生活方式中的薄弱環節，高校開設針對大學生科學膳食、適度運動、積極休閑等方面的課程，在課堂教學、課外時間等環節加強對學生的健康教育及生活方式養成教育，提高學生對健康生活方式重要性的認識，改變認知誤區。

5.3 加強校園餐飲管理

合理營養的膳食可以幫助改善身體健康條件，提高校園餐廳食物的營養品質，同時加強餐飲衛生管理，保證學生有充足的營養供給和健康衛生的飲食環境。

5.4 加快體育教學改革步伐

建議針對大學生體質健康及生活方式中的薄弱環節，多增設一些新型體育項目和大學生喜愛的體育項目，最大限度地吸引和滿足大學生的體育需求，激發學生的運動愛好。

5.5 提高學生自律性

建議給學生制定一定的校規，按要求執行。此外應當建立獎懲制度，對各方面作風優良的學生給予獎勵表揚，對表現極差的學生按照情節嚴重性進行通報批評或檢討。其次，應當學校與家長共同督促，養成良好的習慣，按時打卡。

6 結語

大學生保持健康的飲食行為，良好的運動習慣進和正常的生活作息是適應競爭的前提和保證自身發展的基礎。目前很多大學生存在不良的運動及健康生活方式，需要政府、學校和學生自身的共同努力，在高校推廣健康的生活方式。（指導老師：徐艷麗）

參考文獻：

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[3] 崔萌萌，周艷玲，鈕文異，北京市某醫學院在校本科生健康生活方式與時間洞察力研究[J].中國健康教育，2014（07）.

（作者單位：山東英才學院 醫學院）