擺脫噩夢的糾纏

朱飛飛

〔摘要〕一名重點高中的高一女生近來總是被噩夢纏繞，夜里驚醒、說夢話，恐懼情緒讓她筋疲力盡，產生了焦慮情緒。心理教師通過意象對話和認知調整技術，引導她直面內心的恐懼，發掘自身的力量，最終擺脫了恐懼情緒的困擾。

〔關鍵詞〕恐懼情緒;高中生;輔導個案

〔中圖分類號〕G44 〔文獻標識碼〕B 〔文章編號〕1671-2684（2020）18-0064-02

一、個案概況

小蘭（化名），某重點高中新疆部高一女生，一直以來都被噩夢困擾。來到新學校住校期間，經常做噩夢，宿舍的同學說她夜里說夢話，有時候還在睡夢中尖叫著坐起身來。她每天夜里睡不好覺，白天精神萎靡，無法集中注意力學習，成績也在下滑。每天睡覺前會很害怕，害怕又再一次做噩夢，所以會失眠。等同學們睡著后，她看著黑黑的宿舍，恐懼感更加強烈，開始瞎想，更加睡不著。恐懼感的纏繞讓小蘭筋疲力盡，于是便來到心理咨詢室找心理教師尋求幫助。

二、輔導過程

那天中午，按照預約的時間，小蘭準時來到了咨詢室，微笑著和我打了招呼。她高高的個子，扎著馬尾辮，看起來溫和而有禮貌;黑眼圈嚴重，臉色發黃，整個人顯得十分疲憊。

“老師，我真的太累了，我好想睡一個安穩覺。我不知道每天在害怕什么，睡著后就會做噩夢，同學說我會說夢話，有時候我甚至會嚇得尖叫，影響其他同學休息。白天上課非常困，中午在班上可以睡一會兒。我試過一些方法，但是似乎都不管用，我不知道該怎么辦了，現在這樣非常影響我的學習和生活，也會給宿舍同學造成困擾?！毙√m說著低下了頭，淚水在眼中打轉。

“老師能感覺到你真的很疲勞、很困惑，同時對宿舍同學還有一些愧疚。老師看到你一直在努力調整，一直在和自己的恐懼感對抗，真的很不容易。這種情況在來新學校之前出現過嗎？”

小蘭表示從小到現在，一直都被恐懼情緒纏繞，以前也做噩夢，但不像現在這樣頻繁。在和小蘭商量過后，我們決定用意象對話來應對她內心的“恐懼”。

第一次意象對話：恐怖的房子。

簡單地放松后，小蘭在我的引導語下進入了意象對話。

剛走出心育中心就感覺很黑，下樓后，來到了地下室，里面依舊漆黑一片，小蘭有些害怕。我試著讓她看看四周有什么，她說看到了一扇咖啡色的門，推開門，來到了一條公路上，四周沒有人，只有些樹。她沿著公路一直向前，看到了路旁的房子。房子是白色的一層樓平房，沒有門，有窗戶，有階梯可以通往房子里。進入房子以后，里面很臟亂，有蜘蛛網、棍子，似乎很久都沒有人住過。房子外面看起來很好，里面卻很差。小蘭很害怕，不敢開燈，屋里光線昏暗。小蘭表示想立刻逃離，不想再待下去了。

此刻我并沒有讓小蘭立刻離開，我告訴小蘭保持深呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，如果感覺稍微好一點，可以試著看看屋里還有什么。過了一會兒，小蘭告訴我她好點兒了，可以看到通往地下室的樓梯，她不太想下去，她表示如果有哥哥陪著就敢。于是我讓她想象哥哥來到了屋里，陪她走進了地下室。地下室很暗，但能看清東西。有破桶、垃圾、破紙盒，還有一個通道，通道外有陽光照進來。站在地下室，小蘭表示沒有害怕的感覺，心中充滿好奇，好奇這是哪里。我讓小蘭沿著通道向外走，外面是一片田野，里面種著蔬菜，附近還有兩戶人家。小蘭表示此刻的感覺更多的是好奇，同時她想回到剛才的房子里，想知道這到底是哪里，想再回去看看。原路返回到房子里，小蘭看到了床，床上有疊放整齊的被子，屋里還有廚房，干凈整潔，除此再沒有什么東西，顯得空蕩蕩的。此刻小蘭想離開這座房子，覺得這不是自己的房子，怕有人會進來。于是我讓小蘭沿原路返回，來到心育中心的房間。一路上，小蘭表示沒有什么害怕或不好的感覺，也不覺得黑。

這次意象對話結束后，小蘭表示感覺輕松了些，在體驗到恐懼的當下，并沒有立刻逃離，這讓她覺察到那些東西并不像她想象的那么可怕。

第二次意象對話：可怕的怪物。

小蘭第二次來心育中心，講述了她小時候的一段經歷。在不到一歲的時候，媽媽曾帶她去朋友家玩，把她放在了一個小床上睡了一會，沒過多久，她就開始手腳抽搐，全身緊繃，一直在哭。后來家里人請了一個所謂的“大師”來看，“大師”說那張床是一個小孩在死后換衣服時躺過的床，說她是被嚇著了。小蘭后來知道這件事以后，便成為她恐懼情緒產生的根源。同時媽媽也有過類似的經歷，所以媽媽也一直都處于恐懼之中，已經有30年了。聊完小蘭的經歷，我們開始了意象對話。

走出心育中心后，小蘭走進了一個山洞。山洞里長著野草，里面很深、很暗，旁邊還有一個狹小的洞口。小蘭在山洞中有些害怕，想要走開。我問小蘭是否可以試著看看那個小洞口里是什么，小蘭沉默了一會兒，告訴我可以試試。她走進那個狹小的洞口，原來是個下水道，彎下腰可以走進去，我鼓勵小蘭走進去看看。走進下水管道，里面有很多垃圾，還有污水，小蘭感到很害怕，洞很深。小蘭告訴我，站在洞里，總害怕有東西在身后出現，追著自己。我讓她在洞里站了一會兒，去感受身后到底有什么。這時小蘭說她看見了一個很恐怖的東西，不像人也不像鬼，眼睛突出，彎著腰。有點兒像老年人，很丑，很可怕，還對她邪惡地笑著。

“老師，我很害怕，我想逃跑，但是好像就算我逃跑，它還是會一直追著我?！毙√m緊皺著眉頭，握著拳，我能感受到她此刻的恐懼。

“試著去面對它，慢慢走近它。”我鼓勵道。

沉默了一會兒，小蘭告訴我，她伸手去摸了它，感覺很干很硬很涼。那個東西突然不笑了，看著她，甚至朝她撲過來。

“老師，它緊緊抓住了我，我無法甩開它，它對我吼叫，讓我乖乖的;我也沖它大喊。”

“你告訴它，你不會怕它！”

“我不會怕你！”小蘭說完，沉默了一會兒?！八_始變得更加憤怒，抓得更緊了。我想跟它解釋?！蔽夜膭钚√m面對它，把想說的話都說出來。

小蘭漸漸地安靜了下來?！拔液退f我是無意來到這里的，我現在只想出去，下次不會再來了。它慢慢平靜下來，它松開了我?！?/p>

“小蘭，你做得很好，現在感覺怎么樣？”我問。

小蘭表示她不那么害怕了。怪物告訴她這里有一片墳墓，它是保護這些墳墓的，讓小蘭趕緊離開，也愿意幫她指路。小蘭這次從洞里往回走時，覺得那東西不會再追著她了，恐懼感消失了，她很快走出了洞口。

第三、四次咨詢依舊給小蘭做了意象對話，在對話中，小蘭仍置身于恐怖的場景中，但是每一次的面對都更有力量，恐怖情緒也在逐漸減弱。同時，我對于小蘭在學校生活中遇到的困擾也進行了疏導。小蘭表示，這幾次咨詢回去后，感覺睡覺好多了，沒有那么害怕了，同學也反映她不怎么說夢話了?，F在她整個人的狀態很不錯。

三、輔導感悟

羅斯福曾經說過，我們唯一恐懼的就是恐懼本身。小蘭陷在恐懼情緒中，一直采用逃跑的方式進行自我保護，而這種方式反而會讓她越陷越深，感覺恐懼情緒一直追著她，揮之不去。如此循環往復，她筋疲力盡。只有讓她試著去面對恐懼、接納恐懼，才能幫助她真正從恐懼情緒中脫離。其實這種恐懼情緒也映射了小蘭現實生活中的困擾。學習上的不自信，人際交往中的退縮，來到新的環境，面對新的同學，不能很好地適應校園生活，讓小蘭的恐懼情緒一步步增強。在之后的咨詢中，應該從意象對話轉到現實層面問題的解決，引導 小蘭直面內心的恐懼，“看到”自己的資源和自身的能量，勇敢去對面困境，而不是一味逃避，這是讓她徹底走出恐懼情緒的關鍵。

（作者單位：江蘇省邗江中學，揚州，225012）

編輯/于 洪 終校/劉永勝