非常學期迎接非常高考

黃興力

新冠病毒肆虐，寒假變得史無前例的漫長。如今，復學的孩子們戴著口罩經過亮健康碼和測體溫終于能恢復到學習常態。校園恢復了往日的活力，卻也潛伏了往日不曾有的陰霾。透過一些孩子的眼睛，我們讀到了他們內心的恐慌和焦躁。高三的學生不僅承受著高考備考帶來的重負，還要面對疫情帶來的各種壓力。這個非常學期，我們必須思考和引導，讓高三學生以積極的狀態迎接人生的非常高考。

高三學生的疫情綜合征

有的高三生特別盼望開學，但也有一些害怕開學的學生。特殊時期，有學生出現了心理問題，甚至做出了一些極端舉動。這些行為異常屬于疫情綜合征，我們可以從學生的生理反應、心理反應和行為反應三方面識別。

病理性焦慮。適度的焦慮是正常的，但如果出現過度焦慮，就會引發病理性焦慮，出現比如易疲勞、注意力無法集中、學習不能專注、情緒低落、恐慌、憂傷、頭痛、胸悶、惡心、腸胃不適、無力、過度緊張、睡眠不好等癥狀。

抑郁情緒。興趣減退，對任何事情提不起興趣，包括學習。情緒低落、學習效率非常低下、成績一落千丈，易暴躁、易哭泣，情緒消極悲觀、煩躁不安，失眠早醒，自暴自棄、自我否定、沒有計劃和目標、對高考不抱任何希望、甚至對人生產生絕望等。

強迫癥狀。包括強迫思維和強迫動作。整天糾結于某一件事情，走入一個死胡同。重復做一個動作，比如對新冠病毒產生了恐懼，成天洗手幾十次。做作業和考試，總是不信任自己，翻來覆去地檢查，耗費了大量時間。

厭學情緒。怕見同學和老師，怕學業跟不上，逃避學習和上學，要求家長去學校辦休學手續。還有學生沉迷于虛幻事物，一位過去非常勤奮的學生在超長的寒假里沉迷看網絡小說。復學后，父母在家斷網，阻止孩子對網絡小說成癮，學生居然在家對父母大打出手。

極端行為。害怕復學，害怕高考，與父母關系緊張，用自殘和自殺的極端方式引起別人的關注，或對父母的抗議，或對現實的逃避。

疫情綜合征的成因

學生從網絡和家長的言談中接收到大量疫情相關信息，對新冠病毒的恐懼感隨之產生，滋生懷疑情緒。他們害怕因感染新冠肺炎導致不能參加今年的高考，心理極度緊張、恐慌，處處防備又擔心防不勝防，每天緊繃著神經，出現心理問題。

長期的居家生活給學生的心理帶來微妙的變化。家里的活動空間并不大，擁擠的空間更容易引發焦慮和煩躁情緒。整個寒假與父母宅在一起，父母對孩子的高考抱有無限的期待，當孩子的表現與父母的期望值不相匹配時，往往會引發矛盾，導致親子關系緊張。

自主學習能力缺失加劇焦慮。計劃性不夠，主動性不強，意志薄弱，懶散散漫，網課學習情況不佳，又缺乏自主學習的能力，落下了很多新課。同時，假期作業未能及時完成，舊作業上疊加新作業，作業積累越來越多，開學之前瘋狂彌補也無濟于事。復學后，猛然發現與同學已經拉開了距離，七月的高考又近在咫尺，導致心煩意亂，焦躁不安。

疫情是面放大鏡，高三生原本不同程度的心理負面情緒，經過疫情的放大，在復學時期更加凸顯。

化解高三學生的疫情綜合征

非常學期化解部分高三學生出現的疫情綜合征，需要教師、家長和學生自身三方的共同努力。教師的工作可以從如下幾個方面入手。

開展心理輔導，進行壓力管理。畢業年級的學生，由于特殊時期學習形式的改變，開學延遲，高考時間的逼近和高考帶來的壓力，一部分人會焦躁不安;有的學生出現學習退步，解題能力下降，已掌握的知識無法提取的“高原反應”;自律能力不強的學生呈現疲態和松散現象;有的學生甚至出現負面情緒和危機狀態。學生的很多異常行為，可能是疫情引起的心理問題而導致，是疫后綜合征。老師們不能簡單地歸因為學生不努力，基礎差，而放棄對他們的高考輔導。教師們受過心理學、教育學的專業培訓，非常學期更應該理性地，并且投入極大關愛之心去細致地呵護每一個高三學子。建議教師做以下工作：

開展學生心理排查。學生心理健康咨詢室要做好對全體學生心理的關注與干預，做到靜態篩查與動態排查相結合。要結合班主任、學科教師和家長的反饋，動態監測學生的心理發展變化，及早發現，盡早干預。

上好心理輔導課和心理班會。學生的心理“復位”，是復學后的重點工作。心理健康老師和班主任，要針對學生的具體情況，精心上好每一節心理輔導課和每一次心理班會課，突出學習心理等方面的輔助引導，特別是情緒調節、時間管理、優化學習策略等方面的指導。

全天開放心理輔導室，開通心理熱線，組織每日舒壓活動。開展一系列心靈舒緩活動，學校在課間、午間等時段，播放一些舒緩身心的音樂。心理健康老師開展個別心理咨詢和團隊心理輔導，心理學上的“安全島技術”“憤怒控制法”“肌肉放松法”等，進行情緒管理。教學生利用三個關鍵“穩下來”“定下來”“放下來”進行情緒的安放。

用認知調整進行壓力管理。心理學上有“ABC理論”，A是壓力源，B是應對問題的策略、思考問題的方法，C是壓力引起的后果。A決定不了C，而是B決定C。因此，調整認知，調整心態，是進行壓力管理的有效途徑。

心態調整應遵循三個具體原則：一是正視現實，適當抱怨。疫情出現了，延期高考出現了，現實就如此，不可能改變，唯有接受。因此，學生可以適當宣泄自己的負面情緒，但老師要及時引導他們通過戶外活動轉移注意力，做好正常化的心理預期。身體內有一個情緒水庫，如果負性情緒越裝越多，就會導致水庫大壩崩潰，因此需要及時恰當的宣泄;二是調整認知，轉換視角。心理學“ABC理論”告訴我們，導致我們心情不好的原因，常常不是事情本身，而是我們對事情的看法。推遲一個月，不就是重新安排復習時間和節奏，不就是多等一個月高考嗎？正好可以重新規劃學習安排。推遲考試，如果我們認為它不好，那么我們就會心煩、抱怨;如果認為它是好的，就會開心和慶幸。我們要引導學生學會換個角度看問題，樂觀面對各種變化;三是基于目標，重新規劃。由于疫情時間網課學習和自主學習的表現具有巨大的差異化，不能適應的學生成績下降明顯。在最后高考的沖刺階段，目標需要重新審視。目標過高，壓力過大;目標過低，沒有動力。這些都會增加高三學生的負面情緒。

另外，教師要善于捕捉學生發出來的心理問題或心理危機的信號，即疫情綜合征的五大表現，及時進行心理輔導，或找專業的心理醫生進行診斷和治療。教師一定要告訴家長不能隱瞞孩子的病情，要及時就醫，尋求專業的幫助，避免高風險心理危機事件的發生。家長也要保持良好的心態，以平常心面對孩子的非常高考。

調整備考策略，精準復習沖刺。復學切忌按線上復習進度和以往經驗立馬“步入正軌”，需要切實調查摸清學生網上學習狀況，根據實際學情，結合課程要求和考綱要求調整復學后的教學內容、教學計劃。比如可以帶領學生通過繪制思維導圖、拉知識清單等方式，審視自己在相關知識上的掌握情況，測評前期復習效果。教師在學生反饋的基礎上進行復習內容、復習難度、學習模塊、教材整合、情緒管理、技能強化等的調整，最大程度彌補線上學習的缺憾和不足，為后續的復習沖刺夯實基礎，加滿助推劑。

分層要求，個性輔導。復學后，高三年級進入全面總復習，開始進行大綜合訓練，教學時間緊，課程進度加快，要求學生具備相當的知識儲備和體系建構，反之則可能造成部分學生迅速掉隊。因此，教師除了要幫助學生把網課學習形式調整回現場教學的狀態外，更重要的還是要對現有結構化的課程體系與學生線上學習的知識碎片化、學習碎片化及時間碎片化進行有機結合。一個多月的網課，畢竟與在校授課不一樣，由于師生互動交流受限，學生對知識的掌握程度參差不齊，再加上部分學生自律欠缺，出現明顯的個體差異。要幫助學生建立迎考信心，確立適合于個人的努力目標，進行分層要求，加強個性化輔導。各科課程教學時間緊張，原有課程內容多，教師可根據學生學情和課程要求、考綱要求進行教學調整，如復習內容的調整、難度的調整、學習模塊的調整、教材整合的處理等。

高精度的沖刺復習應該追求高質量的每一節課，這對教師教學內容、考綱、課程標準的把握提出了更高的要求，對加強集體備課、加強專題研究提出了更高的要求，對精講精練精評講提出了更高要求。因此，在今年非常學期迎接非常高考，在調整學生心理狀態的基礎上，復習策略、時間管理也很重要。

教育，一切從人出發。教師就是學生的擺渡人，高度關注高三學生的心理狀態和學習狀態，幫助他們消除非常學期的各種心理問題和心理危機，是我們的一項非常重要而必要的工作。