積極心理學(xué)視角的希望理論對(duì)高中生學(xué)習(xí)的啟示

鄧碧文

摘要：希望是積極心理學(xué)的熱門主題。心理學(xué)家Snyder等人提出的希望理論認(rèn)為，希望是一種目標(biāo)導(dǎo)向的積極的心理狀態(tài)，它包含了指向目標(biāo)的動(dòng)力和到達(dá)目標(biāo)的計(jì)劃，該理論有4個(gè)要素：目標(biāo)、路徑思維、動(dòng)力思維和障礙。希望理論可以給高中生以下啟示：（1）理性認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)（實(shí)際）和理想（目標(biāo)）;（2）長(zhǎng)期學(xué)習(xí)目標(biāo)和短期學(xué)習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)實(shí)行動(dòng)態(tài)管理;（3）對(duì)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)過(guò)程中遇到的困難要未雨綢繆，做好充分的準(zhǔn)備;（4）善于借鑒別人的學(xué)習(xí)方法，向?qū)ξ磥?lái)充滿希望的同學(xué)學(xué)習(xí)。

關(guān)鍵詞：希望;積極心理學(xué);新冠肺炎疫情;高中生

一些世界文學(xué)名著在結(jié)局中會(huì)給讀者留下懸念和希望。大仲馬的《基督山伯爵》一書最后一句是：“人類的智慧就包含在這五個(gè)字里面：‘等待和希望！”美國(guó)名著《飄》的最后一段是女主角斯嘉麗的內(nèi)心活動(dòng)：“等明天回到塔拉莊園再考慮這一切吧。到那時(shí)候我就能忍受了。我明天會(huì)想出辦法重新得到他的。不管怎么說(shuō)，明天是新的一天了。”神學(xué)家奧古斯丁也提出“信（信仰）、望（希望）、愛（仁愛）”是基督教的三大德行。傳統(tǒng)心理學(xué)更注重研究人的病態(tài)心理，二十世紀(jì)末以來(lái)，心理學(xué)界出現(xiàn)了積極心理學(xué)思潮，開始用調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法等科學(xué)研究方法去研究人類的積極品質(zhì)和美德。希望是一種美好的狀態(tài)，希望心理也成為積極心理學(xué)的熱門領(lǐng)域。

什么是“希望”（hope）？可以用小米手機(jī)的經(jīng)典宣傳語(yǔ)來(lái)回答：“永遠(yuǎn)相信美好的事情即將發(fā)生！”希望是指向未來(lái)的，而且伴隨著積極的情緒體驗(yàn)。社會(huì)科學(xué)關(guān)于希望的觀點(diǎn)主要有兩種：希望的認(rèn)知觀和希望的情緒觀。美國(guó)堪薩斯大學(xué)的心理學(xué)家Snyder等人提出了目前主流的希望理論，認(rèn)為希望認(rèn)知成分和情緒成分并存，但以認(rèn)知成分為主，情緒情感是希望的行為主體對(duì)目標(biāo)認(rèn)知的附屬產(chǎn)物。他將希望定義為“一種積極的動(dòng)機(jī)性狀態(tài)， 這種狀態(tài)是以追求成功的路徑（指向目標(biāo)的計(jì)劃）和動(dòng)力（指向目標(biāo)的活力）交互作用為基礎(chǔ)的”。 Snyder的希望理論包括4個(gè)要素：

（1）目標(biāo)（goals）。目標(biāo)是希望的核心。目標(biāo)對(duì)個(gè)人有一定的價(jià)值，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)對(duì)個(gè)體來(lái)說(shuō)是有可能的，并且愿意為達(dá)到目標(biāo)付出努力，在此基礎(chǔ)上才會(huì)產(chǎn)生希望。

（2）路徑思維（pathways thoughts）。路徑思維指達(dá)到目標(biāo)的具體方法和計(jì)劃。達(dá)到目標(biāo)的路徑可能有很多種，這需要個(gè)體開發(fā)大腦的預(yù)測(cè)能力。

（3）動(dòng)力思維（agency thoughts）。動(dòng)力思維是推動(dòng)個(gè)體去執(zhí)行路線的動(dòng)力，它和意志力類似，保證個(gè)體堅(jiān)持執(zhí)行達(dá)到目標(biāo)的路線。

（4）障礙（barriers）。障礙指實(shí)現(xiàn)目標(biāo)中遇到的困難。當(dāng)個(gè)體知覺到達(dá)到目標(biāo)“此路不通”時(shí)，高希望水平的個(gè)體會(huì)改變舊的路徑，在渴求目標(biāo)的動(dòng)力推動(dòng)下繼續(xù)前進(jìn)。

希望既是個(gè)體的一種狀態(tài)（state），也是一種穩(wěn)定的特質(zhì)（trait），不僅是能力特質(zhì)也是動(dòng)力特質(zhì)。積極心理學(xué)家彼特森歸納了6種美德和與其對(duì)應(yīng)的24種積極心理品質(zhì)，其中“希望”這種積極心理品質(zhì)歸在“超越”這種美德之下。與希望最相近的心理學(xué)概念是樂(lè)觀，積極心理學(xué)之父塞利格曼主要從歸因風(fēng)格的角度來(lái)解釋樂(lè)觀。樂(lè)觀的人會(huì)把成功歸于內(nèi)在的、普遍的、長(zhǎng)久的因素，把失敗歸于外在的、特定的、暫時(shí)的因素。與希望相反的狀態(tài)是無(wú)望（hopeless），無(wú)望的人失去目標(biāo)和動(dòng)力，也更容易抑郁。

基于Snyder 的希望理論也開發(fā)了希望的測(cè)量工具“成人一般希望量表” 和“兒童希望量表”。 Snyder的研究發(fā)現(xiàn)，希望水平與學(xué)生的學(xué)業(yè)成績(jī)有顯著相關(guān)。一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)6年的追蹤研究發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生的高希望水平可以有效地預(yù)測(cè)到了大學(xué)生的平均績(jī)點(diǎn)、高畢業(yè)率和低開除率。希望和心理健康的聯(lián)系也很緊密，高希望水平的中學(xué)生， 其希望得分與抑郁、 焦慮、敵意、自殺意念等負(fù)性情緒得分呈顯著的負(fù)相關(guān)， 而與生活滿意度、 自尊等積極情緒得分呈顯著正相關(guān) 。

積極心理學(xué)視角的希望理論可以給高中生的學(xué)習(xí)以下啟示：

（1）理性認(rèn)識(shí)現(xiàn)實(shí)（實(shí)際）和理想（目標(biāo)）。高考是一次選拔性考試，高中生的大學(xué)目標(biāo)院校需要考慮地域、教學(xué)科研水平、專業(yè)、食宿條件等多方面的因素，高考志愿填報(bào)可以形成一系列有梯度的目標(biāo)。

（2）長(zhǎng)期學(xué)習(xí)目標(biāo)和短期學(xué)習(xí)目標(biāo)相結(jié)合，對(duì)學(xué)習(xí)目標(biāo)實(shí)行動(dòng)態(tài)管理。學(xué)習(xí)目標(biāo)可以按月、按周、按天來(lái)分解，針對(duì)高考六個(gè)科目，越具體越好。學(xué)習(xí)目標(biāo)不宜過(guò)高，相信目標(biāo)是可實(shí)現(xiàn)的才能帶來(lái)動(dòng)力。合適的目標(biāo)定位就像一幅精確的地圖，給我們指引方向。在實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中，需要?jiǎng)討B(tài)地監(jiān)控學(xué)習(xí)計(jì)劃的執(zhí)行，如果計(jì)劃趕不上變化，那就需要適時(shí)地調(diào)整學(xué)習(xí)時(shí)間的分配。根據(jù)個(gè)人的學(xué)情分析對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行查漏補(bǔ)缺，也可以針對(duì)題型進(jìn)行專題訓(xùn)練。

（3）對(duì)實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)過(guò)程中遇到的困難要有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)計(jì)劃，未雨綢繆，做好充分的準(zhǔn)備。對(duì)學(xué)習(xí)的得失進(jìn)行樂(lè)觀的解釋風(fēng)格歸因，把學(xué)習(xí)進(jìn)步歸于內(nèi)在的、可控的努力，把學(xué)習(xí)退步看作是暫時(shí)的，只是特定科目部分學(xué)習(xí)內(nèi)容的退步。當(dāng)學(xué)習(xí)計(jì)劃不能如期執(zhí)行時(shí)，要問(wèn)自己，是什么阻礙了學(xué)習(xí)目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。如果是環(huán)境因素，那就借助老師和家長(zhǎng)的幫助，努力改善學(xué)習(xí)環(huán)境。如果是個(gè)人的因素，那就不斷提高個(gè)人的意志力，養(yǎng)成守時(shí)的好習(xí)慣。強(qiáng)健的身體素質(zhì)是良好精神風(fēng)貌的保障，充足的營(yíng)養(yǎng)是強(qiáng)健體魄的保障，早餐不僅要吃雞蛋、豆?jié){、牛奶等蛋白質(zhì)含量高的食物，平時(shí)學(xué)習(xí)強(qiáng)度大，可帶些高能量的巧克力在身上補(bǔ)充能量。

（4）善于借鑒別人的學(xué)習(xí)方法，向?qū)ξ磥?lái)充滿希望的同學(xué)學(xué)習(xí)。走路時(shí)抬頭挺胸，昂揚(yáng)向上的身體姿勢(shì)可以給自己積極的心理暗示。“三人行，必有我?guī)煛保瑢W(xué)是高中生的重要他人，也是社會(huì)支持系統(tǒng)的重要支柱，同齡人處境相似，最容易相互影響。每個(gè)人都需要去開創(chuàng)自己獨(dú)一無(wú)二的路，要善于獨(dú)立思考，“擇其善者而從之，其不善者而改之”。

高中學(xué)生正處于人生的黃金時(shí)代，時(shí)代在召喚，希望是早晨八九點(diǎn)的太陽(yáng)，只爭(zhēng)朝夕，不負(fù)韶華！

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