陳章
互聯(lián)網(wǎng)時代,注意力變成越來越寶貴的資源,因為在我們身邊,分散注意力的惡魔實在是太多了,朋友圈、微博、各種游戲、各種視頻、各種新聞,就連電梯里都放了一個顯示屏,輪番放著炫目的廣告。
而在工作中,打斷我們工作的情況就更多了,原本打算好好完成一篇報告,結(jié)果領(lǐng)導拉你去開會;同事讓你幫他修電腦,朋友打電話問你晚上要不要一塊去玩兒。你在工作的時候,不斷地有人來打擾你,最后你傷心地發(fā)現(xiàn),根本不可能有那么兩三個小時沒有人打擾你,讓你安安心心地完成自己的工作。
在這樣的情況下,我們的注意力變得越來越支離破碎,想要專注地去做點事情,變得越來越力不從心,并且無法集中注意力,來高效工作。
那么,有沒有方法能幫助我們拯救已經(jīng)破碎的注意力呢?番茄工作法是不錯的選擇。它由本書作者弗朗西斯科·西里洛于1992年創(chuàng)立。它可以幫助我們輕松地提高自己的時間管理能力。
使用番茄工作法需遵守四項規(guī)則:其一,一個番茄時間共30分鐘,25分鐘工作,5分鐘休息;其二,一個番茄時間是不可分割的;其三,每4個番茄時間后,停止工作,進行一次較長時間的休息,大約15到30分鐘;其四,完成一個任務,劃掉一個。