運用音樂療法緩解大學生精神壓力的策略

韋朋麟　黃妙紅

摘 要 隨著社會競爭不斷加劇，大學生們要面臨的壓力源也越來越多：學習成績、人際關系、深造與就業問題等，由此而產生了許多心理問題。大學生自我情緒的控制比其他年齡段的學生更強，抵制心理疏導的現象也特別多，所以傳統的談話談心比較難有效的調節學生的精神壓力。而音樂具有調節人情緒的積極作用，特別是對在校大學生們，通過音樂形式來解決精神壓力問題是比較容易被學生接受的方式。

關鍵詞 大學生 精神壓力 音樂療法

中圖分類號：G712文獻標識碼：A

在步入大學之后，很多學生都反映學習節奏加快了、任務更重了、時間更寶貴了，還有很多同學感覺遠離家人、遠離了束縛，生活找不到目標。課堂的學習，就業的壓力，都因為家長的殷切期盼而變成無形的壓力，特別是大學生們精神獨立了，但是生活還沒有獨立，很多學生無法面對家長的關心，又無法讓生活費的獨立。音樂是大學生普遍接觸的藝術形式，音樂能夠令人心靈愉悅，催人奮進努力，較易引起學生們的興趣，如果運用得當就能在不知不覺中緩解學生心理壓力，使其可以有更好的心態來迎接學習和生活。

1當代大學學生的精神壓力

1.1大學生的心理沖突

首先，自卑與自豪情況。由于擔心自己將來就業不好，無法面對辛苦的家長，因此會出現一定的自卑心理;其次，青春期之后大學生慢慢成熟的認知和已有的攀比心理，也會造成一定的自卑感;第三，很多大學生初次長時間離開父母的照顧，習慣了依賴父母的學生，會感到無所適從，逃避自己做決定，因此變得畏縮和自卑;第四，理想和現實的落差感。因為有的學生在高中階段學生成績比較理想，但是進入大學階段后無論是老師的教學方式還是學習節奏都有較大改變，若未盡快找到適合的學習方式，加之未做好高中與大學階段的銜接，很容易成績直線下降，導致出現灰心、失望，喪失信心，最終壓抑、苦悶，不愿面對現實直至產生厭學心理。

1.2大學生的身心基礎

大學生19～22歲左右的年齡，對于各類事物雖然初 步具備了一定的認知能力，在學習文化課時也是想要挑戰更 深的理論，但是并未完全成熟，對新鮮事物比較好奇，因此 接受新事物更易。音樂治療屬于是一種較為先進的模式，恰恰迎合了學生們追求新潮事物的心理，從而更愿意主動接 受。

大學階段的學生情感與意志也基本發育成熟，在這個 階段他們很容易對外界事物產生情感上的共鳴，情緒易被音 樂帶動，在課余時間普遍喜歡聽流行歌曲，并且具備了一定 的自我分析、自我評價、自我教育能力，所以當發覺自己心 理困惑或迷惘時，也愿意主動尋求心理輔導。

2音樂療法的基本理論

2.1音樂療法概述

音樂療法是一種新興的邊緣學科，它是以心理學和生理 學為基礎，運用音樂來達到減壓、教育甚至治療的目的。針對大學生通過音樂旋律刺激個體的感覺和想象力，結合自身豐富的內心體悟，釋放心理壓力。不同風格、不同旋律、不同音色的音樂在心理治療的效果上是有差別的。所以應該根據學生的不同心理情況來選擇不同音樂。

2.2音樂療法的形式

在音樂療法的治療形式上，目前主要有三種形式：傾聽 式、即興式和表演式。所謂傾聽式音樂療法就是在音樂治療 師的指導下，通過聆聽音樂，通過相互溝通討論聆聽后的感 悟體會，并結合聯想等達到疏解壓力的目的。即興式音樂療 法是指在音樂治療師的指導下，通過演奏一些難度系數小、 易操作的樂器，隨意表達自己的內心感受。而表演式的音樂 治療法則是給學生提供一個表演的舞臺，通過音樂結合自己 的特長，直接表達自己。其中傾聽式的音樂療法是目前最常 見的治療形式。

大學階段開展音樂治療來緩解大學生的精神壓力，是一種既有意義且符合大學生自然發展規律的事，在學校傳統的心理健康教育之外，用音樂療法加以輔導和治療是一種受大學生歡迎及喜愛的做法，也是在心理治療領域運用音樂來治療的一大突破。

3音樂療法在大學校生心理健康方面的運用策略

3.1充分認識音樂治療知識

很多人對音樂治療存有誤解，認為接受音樂治療的人精神方面有異常，或是有心理疾病。對這種不準確的認識需要學校大力宣傳音樂治療的作用和針對方向，使全體師生對音樂療法有正確的認識。音樂療法并不只是簡單進行心理咨詢，而是利用音樂作為工具開展科學的治療過程。音樂治療師首先會通過音樂使學生的情緒轉向良好，再針對學生不和諧的行為進行矯正，從而使學生們的心理健康得以促進，實現避免發生心理疾病的可能。

3.2建設音樂治療網絡教育系統

構建網絡化的心理健康教育系統，將校園心理健康網作 為載體加以利用，使師生共同參與進來，在校內形成一種心 理健康教育的氛圍。建立學校和學校強強聯手，通過時下盛 興的互聯網技術來放大教育的輻射范圍，讓每個學校的資源 都可以物盡其用。其次，學生、家長及教師均可通過校園心 理健康網來學習音樂治療的相關知識并搜索適合不同類型學生的音樂，以及通過網絡和在線專業的音樂治療師來實現在線心理指導，使有需要的每個人都能隨時接受音樂治療。

3.3開展各類音樂教育活動，營造愉悅的音樂氛圍

比如說學校可以定期興辦集體歌舞、樂器演奏、合唱等項目，提倡每一名學生都參與進來，可以鍛煉言語交流能力，使內向性格的學生因為接觸了團體而敞開心扉愿意交流，使自卑性格的學生因為得到了群體的認可而提升自信心。另外，還可以由學生們自由創作一些音樂心理劇，通過扮演不同的主題和角色，將內心蓄積已久的不良情緒宣泄出來，從而起到心理治療的效果。

4結論

音樂在調節個人心理方面有著很好的效果。目前大學生的精神壓力源較多，學生身體成長了，心理成熟度卻各不相同，面對困難、挫折的自我調節能力有限。音樂治療門檻低，極具群眾基礎，應予以廣泛推廣，在這個過程當中尚需要不斷進行更深的鉆研，不斷完善音樂療法在大學生中的具體應用。

參考文獻

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