當前國內競技籃球運動訓練創新理念淺談

陳向權

摘要：籃球運動自引入中國之后，經歷了無數次的發展變革，從新中國成立之初的以小打大，到80年代的力量加速度，再到當前的綜合全面發展。在新時代的背景下，籃球訓練理念同樣需要進行及時更新，這樣才能夠不斷提高競技狀態。本文將對于國內競技籃球的創新訓練方法進行論述。

關鍵詞：競技籃球;運動訓練;創新理念

引言

籃球運動作為一項競技運動，在歷經了100多年的發展之后，當前已經演變成為一種國際化的運動項目。中國籃球運動始終和國際籃球運動水平存在一定的差距，如果不及時調整和更新培養理念，未來很難在國際比賽中摘得桂冠，下文將以國際上幾個成功的隊伍為案例，詳細對比這幾個國家的優勢所在，希望能夠提高國內球隊的水平。

一、當今競技性籃球運動的發展趨勢以及運行特點

籃球自從引入中國之后，短短的幾十年間取得了重要的進步和發展，但是我國的籃球水平和世界一流隊伍之間仍然存在不少的差距，至今仍然沒有形成一套有效的運行模式，因此接下來非常有必要總結未來的發展規律。

（一）隊伍大型化發展

隊伍大型化不僅要求內部隊伍的規模龐大，同時內部隊員的技術能力，綜合素質同樣應該全方位的發展。從近幾年世界奧運會錦標賽中的統計數據資料來看，凡是能夠取得優異成績的籃球運動員，不僅體型高大，同時這些球員的技術性，靈活性以及力量都是均衡發展的。傳統籃球比賽中運動員在賽場上的定位比較明確，有中鋒，前鋒，后衛的位置劃分，但是隨著時代的改變，戰術越來越朝著隨機化的方向發展，這些位置已經不存在決定性的差別，衡量籃球運動員綜合素質水平是當前需要重要考察的對象。

（二）團隊整體化運行

籃球運動究其根本還是屬于集體性要求較高的運動項目，雖然NBA內部人才眾多，但是從歷屆奧運會上面的金牌得獎隊伍來看，美國隊獲得冠軍的次數并不是很多，相反他們經常會輸給歐洲隊伍，因為后者在比賽的過程中更加重視整體團隊的配合效果，并且個體非常愿意犧牲自我成就得分，但是美國一些明星球員的比賽理念常常和這個大相徑庭，他們常常將比賽的目的看作為個人的展示平臺，因而直接沒有任何配合而言[1]。

（三）教練主體性突出

高智慧的教練員將會直接影響到整個球隊的建設質量。同時以教練戰術策略為中心的戰術形式越來受到廣大球隊的歡迎，尤其在隊伍最終決勝的時刻，如果此時主將能夠氣定神閑地進行指揮，并且調整隊伍內部人員的心態往往能夠起到意想不到的效果。現代籃球競賽活動一方面在于賽場上的比賽得分以及球員之間的進攻較量，另一方面教練日常的訓練模式以及管理方法往往能夠直接反映在賽場上，所以現代籃球教練的個人能力被業內籃球人員所重視和認可。

（四）戰術要求較高

在籃球比賽中越來越多的攻擊性行為開始出現在比賽中，整個隊伍的防守性要求較高，并且由團隊內部多個人發起的進攻活動難以在比賽中獲得良好的得分收益，相反由兩到三個人組合而成的進攻模式往往容易收獲良好的局部收益。例如NBA中全盛時期的公牛隊伍，以喬丹，皮蓬，羅德曼為首的鐵三角幫助公牛隊伍獲得了全盛，在90年代中以科比為首的湖人隊更是輝煌一時。在世界隊伍中一些成績比較卓越的隊伍，往往內部具有個別的得分點，并且防守者往往能夠通過貼身拉扯以及技法來主動給對手造成障礙。特別在進球區域往往會限制這些明星球員的進攻活動，因為進攻和防守難度的不斷增加，籃球比賽活動已經上升到了一種藝術的運動高度[2]。

二、影響當前中國競技籃球運動員發展的主要因素

（一）教練員水平有限

教練工作人員的個人能力對于戰術效果起到很大的影響，優秀的教練能夠將一支素質普通的隊伍水平提高一個階段。我國的籃球理論長期以來仍然停留在比較傳統的階段，因此大大限制了籃球運動員的理論和管理水平，在訓練理念上不懂得創新進步。主要的原因在于20世紀受政治競技因素的影響，這一批運動員基本上身體素質過硬，但是學歷水平較低，大都是在小學或者初中階段接受了專業的運動訓練，但是沒有系統接受理論上的學習，以至于在進行管理學生的時候無法用科學的理論知識指導他們學習。如果此時這一批的工作人員在現代化的社會中接受新知識的熏陶和普及，仍然停留在固有的工作層面中，中國籃球運動整體水平仍然無法有效提高和發展。

（二）青少年自身的局限理解

上文提到的教師文化素質偏低只是制約籃球水平的一方面的因素，另一方面在于中國當前的籃球訓練培養制度，大部分的籃球運動員都是青少年，這個階段是身體和心理同時發育的黃金階段，但是矛盾的問題在于很多的體育運動員無法兼顧到文化教育和體育訓練的平衡，所以在很多的籃球理論學習方面存在困難。雖然這些學生能夠最終進入到高等教育體制內部，但是因為本身文化素質的制約導致在接受高深理論熏陶的過程中無法隨機應變，靈活有效地運用這些理論。進一步討論，可以發現這種問題的根源在于中國對籃球后備力量缺乏重視和關注，雖然一些大型的競賽活動設有很多的獎勵，但是培養資金很少。籃球運動員的培養是一個長期的過程需要建立科學有效的培養方案，搭建穩定的人才梯隊，形成優勢的建設力量。

（三）體制管理問題

運動員人才隊伍管理工作同樣也是非常重要和必要的，需要遵守各種各樣的原則，建立一支能吃苦的籃球隊伍。從20世紀以來我國一直加強對這方面的重視，并且一再提出運動員人性化管理的要求。雖然政策上已經有明確的規定和要求，但是這些政策往往無法落實到實際的工作中，運動員的個人素質常常會出現一些不正常的現象，嚴重影響著整個隊伍的發揮水平以及個人表現。

（四）訓練方法不科學

中國籃球存在的最大問題在于運動員在比賽的過程中技術水平較低，并且個人攻擊能力偏弱，這普遍存在于廣大的籃球運動員中，主要原因在于這些球員在平常的訓練過程中并沒有遵循科學有效的方法或者可以說中國籃球理念當前無法融入現代。教練員在這個過程中需要承擔很大的責任，因為他們沒有按照要求將理論和實踐進行有機融合。中國在球隊管理訓練方面仍然存在很大的不足，因此需要勇于改進[3]。

（五）傳統文化制約影響

中國儒家文化深入中國人民的骨血，雖然當前已經進入了現代化社會，但是很多中國人的思想內核仍然以中庸為主，并且注重精神文化的培養以及建設，這一點逐漸反映到中國人的體育行動上。在籃球競爭方面缺乏力量和競爭的意識，但是這些理念和籃球運動的本身運動初衷是相違背的，因此也就造成了中國籃球隊在國際項目上落后于他國的現象。

三、創新發展籃球運動訓練理念的幾點建議

（一）競技理念國際化發展

在籃球理念方面應該拋棄原本固守的思想，積極向國內外先進的隊伍進行學習和交流，提高整個團隊的精神協作能力，從最近幾屆奧運會籃球項目中可以發現，當前的世界籃球格局已經被改變和發展，不再是以往美國一家獨大的局面而是呈現出多元發展的形式，歐洲團隊具有良好的協作精神以及配合能力，美國團隊具有良好的技術操作以及戰術打法，這都是這些隊伍能夠取得勝利的主要原因，相反我國籃球運動隊伍不僅在個人素質上沒有優勢，同時在團隊配合上不敵歐洲，這也是我國相對落后的主要原因。

籃球教練的個人思維以及戰術打法對于內部球員以及整體團隊的風氣會形成非常重要的影響。若想提高中國籃球的整體競爭能力首先應該從培養教練個人能力方面做起，經常委派教練和國外其他比較優秀的技術團隊進行交流合作。其次在教練員的選拔上應該建立完整的分級制度，不能按照以往的選拔理念，單從運動能力方面進行選擇，而是應該更加全面系統地進行考察，針對個人能力擇優錄取，以省，市，縣為分級和錄取的單位。這一方面可以借鑒國外其他國家的做法，美國NBA之所以發展迅速，是因為能夠具有極強的包容能力，懂得去吸收全世界各個地方的人才，因此這種培養模式下誕生的人才具有高復合型的特點。最后國家需要給教練建立專門的保證制度，解決他們在社會上的后顧之憂，這樣他們才能夠將全部的精力投入到訓練球員之中。

（二）強化高強度的對抗訓練

籃球運動是一種對抗性較強的競技活動，在比賽的過程中雙方運動員始終在制約和反制約之間進行對抗，這也就無法避免雙方球員身體的直接接觸，同時還有肉眼看不到的心理上的接觸。按照美國人對于對抗性的理解，他們在籃球訓練的質量和防守戰術中一般都是直接在實戰對抗中進行。在訓練場內設置3到5對對等的練習小組，部分球隊將訓練對抗強度等級設置高于一般比賽強度。超強度的對抗練習一方面應該提高球員自身的身體素質，另外球員在進行對抗的過程中除了需要注意到自身的技術操作還應該留有一定的時間去思考對方的心理，在平常的練習中如果沒有形成良好的身體素質，在現實比賽中將會很難留有這樣的時間進行思考[4]。

（三）結合身體和心理特征共同發展

戰術心理直接影響著運動員的身體狀態以及競技水平，因此需要養成良好的賽場心理，在比賽的時候形成高度的集中注意力，將運動員的水平發揮到極致。首先應該結合個人的體能進行高強度，高質量的心理訓練，以體能訓練為基礎強化心理攻防能力，在比賽過程中不僅考驗球員的臨場表現能力，同時需要培養隨機應變的反應能力，不斷增加體能訓練的目的不僅在于提高他們的素質，同時更在于磨煉他們的意志，讓他們在不斷地困難中形成一種堅韌不屈的精神水平。其次在技術訓練方面同樣需要做好心理培訓工作，戰術訓練屬于一個綜合的整體，因此該目標應該被分為不同的階段和部分，將長期目標結構化，在進行訓練的時候讓球員明白和了解整個目標的主要流程。例如在動作難度方面可以先進行簡單訓練，隨著時間推進再朝著困難方向推進;在投籃技巧方面，應該逐步提高命中率的期望，在后期的訓練中如果沒有達到要求則應該安排相應的懲罰。最后團隊的戰術配合是心理訓練中最應該強化的部分，增加實戰演習的頻率，教練可以在訓練的時候進行直接干預增加團隊內部的凝聚力。

（四）注重基礎技能的練習

美國籃球教練工作人員非常重視運動員基本技術能力的培養，尤其在美國青少年的訓練中，在任何情況下都是一種比較消耗時間的工作，但是他們在訓練的時候從來不浪費時間。籃球教練在教授基礎技術的時候，會特別注意籃球技巧和動作方法的精準練習，例如運動員運動到哪個位置會做出什么樣的動作，對于接球的姿勢，傳球的角度都會進行結構化分解。最為典型的一個案例就是在幾年前阿迪達斯訓練營中的籃球運動員，無論是在教授防守還是進攻，他們對于動作的要求都是非常細致入微的，以至于具體到腳踝關節的彎曲角度和身體面向籃球的具體角度等。

（五）高強度體能訓練

運動員身體素質要求主要來源于兩個方面，首先是比賽時間的要求，籃球比賽時長超過一個小時，一個運動員如果想在場上盡可能地得分首先應該保證運動狀態穩定，如果運動員本身的負荷能力無法滿足比賽的基本要求，則首先說明球員在平常訓練的時候投入的時間不夠。其次另外一個方面的因素在于技術的需要，球員在平常的訓練中如果沒有對于一個身法或者投射角度進行成千上萬次的練習將不會收獲良好的訓練效果，個人技術無法提高。在NBA的比賽中，一個賽季往往會持續60到80場次，很多的球員需要連續作戰，如果平時的訓練沒有保證高強度，沒有大量的運動量作為支撐則不會保證在比賽中發揮出高水平的水準。

（六）做好專項理論訓練以及創新

毫無疑問，中國籃球運動落后很大一部分原因和基本的訓練理念，專項理論有關，中國的籃球教練員這個方面需要積極和外國優秀的籃球運動員以及教練工作人員進行交流和學習，明確學習的方向以及目的。在學習的過程中需要注重本國文化的自身特點，外國的學習理論并非全部都是適合本國人練習應用的，在這個過程中需要有自身的認識和想法能夠推陳出新。籃球理論的創新發展首先應該將本國的籃球理論和國際先進水平進行接軌和融合。其次，該過程并不是一蹴而就的，而是一個量變引起質變的過程，需要教練和球員在不斷地練習過程中提高自我修養和認識水平。最后整個隊伍之間需要形成一種和諧平等的隊伍氛圍，在不同的階段需要進行文化交流，形成新的合力。

（七）培養國家后備力量

青少年是中國未來發展的主要力量，在培養國家后備軍的同時應該遵守科學的培養方案以及運動規律，注重青少年階段的心理和身體發展特點，進行有效培養。首先應該注重籃球基礎文化的灌輸，青少年在學習籃球運動的時候需要同時接受文化和技術兩個方面的培訓，即將理論和實踐進行結合，運用理論知識去指導實踐工作，打造良好的理論基礎有利于培養球隊的文化氛圍，這種文化思想能夠在后期指導球隊的發展，方便教練進行指導。其次注重身體基礎的訓練，高水平的運動員在身體柔韌性，爆發力以及彈跳力方面都應該全面發展，青少年的訓練過程中應該分為初，中，高三個階段進行，不斷提高身體素質。最后需要增加隊員之間的默契程度，球員和球員之間應該相互信任，能夠在比賽危機的時候將最后獲勝的希望寄托于隊員的身上。

結語

臺上十分鐘，臺下十年功。比賽場上良好的競賽成績必然離不開平時的訓練工作，上文對于歐洲和美國籃球隊伍進行分析，發現中國籃球隊之所以和他們之間存在差距，一方面在于中國人本身的身體素質因素，另一方面則和平常的管理理念以及訓練方法有關。因此希望有關籃球訓練球隊能夠在今后的工作中不斷提升自身的訓練水平。

參考文獻：

[1]鞏慶波，胡宗媛.淺析籃球運動員體能訓練的創新[J].體育世界（學術版），2007（02）：60-61.

[2]牛猛.淺析我國高校籃球運動員體能訓練的現狀與創新研究[J].職業技術，2010（04）：88.

[3]梁永康.淺談對廣東競技體育運動隊伍管理理念創新的探索[J].廣東科技，2012（05）：39-40.

[4]柳波.淺析現代籃球運動訓練的主要特征及訓練創新[J].經營管理者，2009（10X）：214-214.