高校籃球運動員專項體能特征分析

許斌

【摘要】本文主要以高校籃球運動員專項體能特征分析為重點進行闡述，結合當下籃球運動員訓練現狀為依據，首先分析高校籃球運動員專項體能特征概述，其次從明確訓練思想，安排好內外體能的訓練項目、體現訓練戰術性，設置綜合化的體能訓練方案、優化籃球設備與教學實力，提供專項訓練條件保障幾個方面深入說明并探討高校籃球運動員專項體能的相關思考，進而強化高校籃球運動員專項體能訓練效率，旨意在為相關研究提供參考資料。

【關鍵詞】高校? 籃球運動員? 專項體能? 特征? 相關思考

籃球是體育運動項目之一，存在一定的綜合性，在高校中深深得到學生的喜愛。高校針對籃球運動員的輸送，成為國家籃球事業騰飛的前提保障。對于實戰與對抗比賽，運動員自身機能的調動和專項體能質量直接性的關聯到比賽成效，因此高校在籃球運動員訓練過程中，要結合運動員專項體能實際特征，不間斷的創新體能訓練方式，目的性的提升籃球運動員實踐成績，為此筆者給出下列的思考與建議。

一、高校籃球運動員專項體能特征概述

（一）身體形態。不相同的體育項目針對運動員身體形態素質給予不同要求，籃球這項運動主要是檢驗運動員自身彈跳能力和身體運動靈活性，首次要求身高的標準化。身高標準促使運動員在比賽中獲取和籃筐近距離接觸的優勢，可以輕松的加入到強有力的團隊之中。并且運動員體重被要求，肥胖的身體會缺少耐性，影響到運動員的彈跳能力，因此選拔高校籃球運動員期間，要思考外觀高挑且身材適中的運動員。

（二）身體生理。籃球運動員具備的生理機能也是必要的一種專項體能訓練形式，涉及到心肺呼吸、有氧與無氧代謝能力和血管收縮等諸多層面。實際運動中對應的運動員要時刻保證頭腦的清醒，因此心臟起搏能力以及輸血功能應該比較強大，血管張力應該支持運動員在運動時進行必要的血液供給，代謝在一定程度上反應著運動員自身能量的保存與釋放，確保運動員身體狀態足夠平穩。

（三）身體素質。力量和控制力的特征。籃球運動員具備力量以及控制力，是身體素質的組成元素。力量存在于籃球運動比賽中主要是彰顯在球速控制和方向的掌握上，針對運動員的考驗便集中在身體關鍵發力點上，包含腰部、腿部和腕部等，腰部促使運動員進行轉身、腿部促使運動員靈活的彈跳，關節部位促使運動員進行接球與傳球。另外身體素質包含耐力與持久力，籃球比賽基于國際范圍內的比賽標準進行，全場比賽需要較長一段時間，針對運動員來講是艱難的持久戰，因此考驗著運動員自身的耐力與持久度。在比賽過程中，運動員要加入到跳、跑等項目中，在運動員機動性的影響之下，其動作進行的次數達到數百次，消耗運動員諸多的體力以及心力，所以要存在較強耐力，運動員才可以堅持正常比賽。

二、高校籃球運動員專項體能的相關思考

（一）明確訓練思想，安排好內外體能的訓練項目。信念成為高校內籃球運動員參與訓練的動力來源，以運動員更好的接受與加入到艱苦的專項體能訓練為目標，要建立在信念基礎之上。高校要舉辦運動員思想動員講座，聘請籃球專家與經驗豐富的運動員進行成長分享，樹立高校運動員進行籃球運動的信念，形成積極的籃球訓練心態，磨煉運動員專項體能涉及的心理素質。與此同時，籃球訓練顯著的問題在于，高度追求訓練成效，將過多的時間與精力放在運動員身體訓練上，淡化運動員內心的疏導，造成運動員缺少確切的成長目標，所以高校應該將運動員內外體能的安排訓練進行平衡化設置，一方面要圍繞硬實力角度保持訓練原則，另一方面要引進運動員心理抗壓疏導操作，和其他高校深入的關聯，形成和諧友好的橋梁，引導運動員延伸視野，自主走出校園環境，生成全局化的籃球精神以及價值思想。

（二）體現訓練戰術性，設置綜合化的體能訓練方案。技術要點成為高校籃球運動員訓練過程中不可或缺的內容，在實際賽場上因為技術的操作事物造成失敗的例子十分常見，因此教練員要關注專項體能訓練。借助反復的訓練促使運動員肌肉記憶力以及反應力得以增強，包含帶球前進、傳球和運球等，提高運動員手感技巧。并且引進趣味的小游戲，培養運動員自身協調性和靈敏性，尤其是二人背靠背的進行運球，磨煉運動員腳步以及上身協調性，增強隊伍成員的默契程度。另外運動員不只是要參與到籃球訓練活動中，還應該加入日常文化課程學習中，無形中增加運動員訓練的壓力，因此高校要安排綜合化的體能訓練方案，立足于運動員日常作息時間，不可以把全部的專項訓練都分配在相同的時間內，而是在短時間內布設訓合理的訓練任務，確保運動員訓練目標可以確切的實現，還可以控制運動員自身逆反心理的產生。

（三）優化籃球設備與教學實力，提供專項訓練條件保障。完善籃球運動設備以及場地，成為專項體能訓練的前提保障，高校應該規范的修建籃球場地，特別是注重安保方案的實施，以免場地過于密集，造成運動員受傷。除此之外，籃球運動器械的管理與維修應該被高校管理者鎖所重視。站在教練員的角度上，提升自身專業指導水平和教學能力，時刻注重國際范圍內籃球體育具體發展方向，掌握新穎的戰術技巧，強化和運動員的互動溝通，由此保障籃球運動員專項體能訓練順利進行。

結束語：綜上所述，高校籃球運動員自身體能被嚴格的要求著，要想增強高校籃球運動員體能訓練有效性，要選擇行之有效的方案健全體能訓練體系，如明確訓練思想，安排好內外體能的訓練項目、體現訓練戰術性，設置綜合化的體能訓練方案、優化籃球設備與教學實力，提供專項訓練條件保障等，最大化的調動運動員參與專項體能訓練活動中，提高運動員身體素質和籃球運動能力。

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