陽光長跑對高校學生身體素質促進作用

【摘要】目前我國大學生普遍存在身體素質下降的問題，為了能夠有效地促進學生的身體素質，我國教育部開展了陽光長跑項目活動，組織各個高校積極實施陽光長跑活動，通過信息技術和設備，多學生的長跑和體育鍛煉進行科學和智能化的管理，同時可以將其與學生的體育成績進行掛鉤，激發學生參加陽光長跑的主動性和積極性，鍛煉學生的身體素質。

【關鍵詞】高校學生? 陽光長跑? 身體素質? 促進作用

大學生的身體素質不僅關系到學生的個人成長和身體健康，同時也與學生的幸福生活相關聯，大學生整體的健康水平直接影響到我國整體的健康素質，影響到我國培養人才的質量。為了能夠落實和貫徹健康教育的思想，高校應該要加強對學生的體育教學，積極引導學生參加體育鍛煉活動，組織學生養成體育鍛煉的好習慣，從而提高學生的身體素質和健康水平。為了能夠在高校組織的體育教學中貫徹陽光體育精神，高校實施陽光長跑活動，為學生制定科學的長跑鍛煉方案，智能化地管理學生的體育鍛煉，提高學生的身體素質。本文就陽光長跑活動實施的現狀和改進措施進行分析和探討。

1、高校學生身體素質的現狀

研究證明陽關長跑對高校學生的身體素質具有促進作用，在研究之前，我們不難發現高校學生的身體素質在體重、心率、柔韌性、肺活量、耐力、力量等方面存在不足，通過測試發現，雖然人們的物質生活不斷提高，學生的身體成長具有非常營養的環境，但是學生沒有重視均衡營養攝入的理念，在平常的生活和學習中缺乏體育鍛煉意識，運動不足導致學生的身體素質不高。此外，學生除了在身體素質等外在形式的狀態不佳，學生的精神和心理狀態也沒有達到理想水平，學生普遍表現為冷漠和怕生，在人際交往中沒有較強的溝通和交際能力，尤其是新生入校，學生之間具有陌生感，在實際的學習中更加重視學習，輕視身體鍛煉。

2、陽光長跑運動的概念

陽光長跑運動實施的主要目的就是學生利用課余時間有效地進行體育鍛煉，所以陽光長跑運動時課外進行鍛煉的活動，課外鍛煉活動是體育教學的組成部分之一，是體育課程教學的課外補充模式，在實現學生開展體育教學的目的和任務方面具有非常重要的意義。實施陽光長跑運動能夠有效地激發學生的體育鍛煉興趣，幫助學生培養體育鍛煉的良好習慣;其次該運動能夠引導學生形成科學的終身體育鍛煉意識;幫助學生養成良好的學習和生活習慣，幫助學生合理地安排和學習文化知識;極大地豐富了學生的課外文化生活，使學生在課外之余有多種娛樂選擇，豐富校園生活，建設校園文明。陽光長跑活動最重要的意義就是能夠有效地促進學生的身體素質。在高校課程設置中，體育課一般是設置為一周一次，僅僅通過體育課進行身體鍛煉根本無法形成身體鍛煉的效果或者是積累運動經驗，一般一周四次的體育鍛煉能夠幫助學生達到明顯的體育運動效果。所以在高校開展陽光長跑運動能夠有效地提高學生的體質，確保學生能夠在體育運動中積累運動經驗，并在長期堅持中養成體育鍛煉的習慣，成為日常生活中的一部分。

3、陽光長跑促進學生身體素質的測試分析

為了能夠提高學生的身體素質，在高校開展六個月的陽光長跑活動發現，學生的身體素質有所提高，具體主要是表現在：

首先學生的體重前后對比發現，經過較長時間的長跑鍛煉，正常體重的學生體重有所增長，而體重偏低或者是體重肥胖的學生的體重狀態有點下降，一般肥胖學生的體重大多數已經脫離了肥胖標準。

其次，在對比學生肺活量和心率狀態發現，學生參加陽光長跑之后，有效地提高了學生的肺活量，同時學生的心率均值也有所下降，學生的身體素質達到良好的狀態。

最后在對學生的力量、柔韌性和耐力分析發現，參加陽光長跑的學生的力量都有不同程度的提升，同時學生的柔韌性和耐力都有所提高，成績達到及格之上。

總之，參加陽光長跑活動的學生身體素質都有所改變，學生的精神面貌也得到明顯的改變，通過陽光長跑，學生能夠對長跑有新的認識，在體育鍛煉中，學生能夠更加積極參與體育鍛煉，并在其他的學科學習或校園生活中精神飽滿，并更加有活力。

4、陽光長跑促進學生身體素質的建議

經過實施陽光長跑計劃，發現學生能夠有效地提高身體素質，在長時間的長跑鍛煉中，學生的精神面貌也發生改變學生呈現出活力和朝氣。在對學生的心理狀態調查研究發現，學生的心理狀態也發生變化，逐漸融入到大學生活中。學生在陽光長跑的熏陶下，學生對自己的人生和未來有全新的認識，同時也在長跑運動中鍛煉學生的身體素質，領會堅持的價值和勤奮的精神，學生在其他學科的學習上也能夠更加專注。

為了能夠確保陽光長跑活動能夠在高校得到順利的實施，促進學生的身體素質，高校應該要做好以下幾點工作：

4.1在校園管理中貫徹長跑思維

為了能夠確保陽光長跑活動得到科學的發展，不流于形式，在校園中長遠進行長跑運動，高校在進行校園管理時應該要向學生貫徹素質教育和健康教育的理念，在教育教學中堅持培養學生的身體素質和心理素質，注重學生的身心發展。在此基礎上，高校應該要積極支持陽光長跑活動，為活動提供物質和場地方面的支持，同時不同的院系可以分場次、分時段和地點參加陽光長跑活動，相關的管理工作者應該要協調好活動的細節工作，確保學生能夠積極參加到實際的長跑運動中，同時以組織高校輔導員和教職員工積極參加長跑運動和學生共同進行鍛煉，在長跑活動中一起進行身體鍛煉。比如說，高?？梢怨潭〞r間和地點組織不同的學生群體參加長跑活動，每一組學生有一位或者兩位老師帶領學生進行長跑，鍛煉身體，幫助學生形成體育鍛煉的習慣;或者是高?？梢岳脤W生的課外活動時間或者是早操時間組織學生運動，或者時高校的體育協會或者時體育社團舉辦各種體育運動競賽，組織學生每周至少參加四次體育活動，從而有效地實施陽光長跑活動。

4.2將陽光長跑活動納入體育成績

為了能夠確保學生積極參與到陽光長跑活動中，高?？梢詫W生的體育成績與該活動進行掛鉤，提高學生參加長跑活動的積極性和主動性。高校在開展陽光長跑活動時，應該要對學生加強宣傳和教育，向學生提供健康運動的思想，加強學生在思想上對體育鍛煉有新的認識，轉變學生的觀念，使學生能夠主動、積極參與到實際的陽光長跑運動中。

陽光長跑運動的主要形式就是長跑運動，在長跑活動中，高校應該要提高對長跑的要求，如可以增加長跑的周數，女生可以跑12周，男生跑15周;長跑速度要求女生每秒2米，男生每秒2.5米，不斷增加學生長跑的運動負荷，從而有效的鍛煉學生的肺活量和心肺機能水平，有效地改善學生的健康狀況和體制水平。

4.3豐富陽光長跑的運動形式和類型

陽光長跑項目雖然是以長跑的方式組織學生鍛煉身體，但是該項目活動的類型可以不局限于長跑這一項活動。開展陽光長跑活動的主要目的是通過運動組織學生提高自身的身體素質，鍛煉學生的精神。所以在開展陽光長跑活動，高校可以對學生進行調查，學生可以根據自己的興趣愛好選擇參加不同的運動項目，使學生能夠在興趣的驅使下，積極參加到喜歡的體育運動中，同時學生可以選擇參加不同的活動，在陽光長跑活動的參與中加強體育文化的學習，提高體育終身學習和鍛煉的意識，在參加學校其他體育運動中，學生能夠加強體育鍛煉，提高自身的身體素質，形成較好的體育精神。

4.4制定陽光長跑活動監督機制

為了確保高校認真實施陽光長跑活動，相關的教育部和管理機構可以與高校進行配合，制定和健全監督機制，為了能夠提高學生的長跑質量，真正提高學生的體育鍛煉效果，提高學生的健康水平和身體素質，高校應該要對活動做好監督，真正落實活動的各個細節工作，確保學生參加長跑運動的安全性，對學生的身體素質進行適當的測試，真正提高學生的身體素質。

5、結語

總之，高校開展陽光長跑運動能夠有效地提高學生的身體素質，在長期的陽光長跑活動鍛煉中，學生能夠形成終身體育鍛煉的意識，改善學生的精神面貌，增強學生的身體機能，健全學生的身心健康。高校為學生進行體育鍛煉營造良好的體育氛圍，使學生能夠在課余時間里進行身體鍛煉，有效地改善學生在力量、柔韌性、心肺機能以及心率等身體素質，多樣化的陽光長跑運動類型和形式能夠滿足學生的多元化需求，豐富學生的課余生活，同時也能夠幫助學生在文化課學習中更加關注，真正促進學生的身心全面發展。

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作者簡介：陳振永;男;1984-;漢;河南省周口市;研究生;副教授;體育教學。