高中生武術形神拳課程實施與策略研究

王彥攀

摘要：武術教學作為高中的一個選修內容，具有很多練習項目，形神拳就是其中的一種，練習形神拳能夠增加肺活量，提升身體的協調能力，使學生形成較好的身體姿態，本文分析了高中生武術形神拳課程內容與教學流程，并對高中生武術形神拳教學策略進行了探討，希望可以為提高武術形態教學質量提供一份參考。

關鍵詞：高中生;武術形神拳;理論與實踐

引言：

武術是一項傳統的體育運動項目，具有健身、養身以及修身的功能，是一項滿足青少年身心教育的項目，武術具有一定的民族文化特征，在高中學校教育中，是最簡單的民族教育內容，也是傳統道德教育、哲學教育的最佳載體，利用武術培養民族精神和傳承民族文化，具有重要的意義。

一、高中生武術形神拳課程內容與實施流程

（一）武術形神拳的內容

主要分為以下幾部分：一是，預備勢直立抱拳，具體的動作是：先將兩腳進行并攏保持直立狀態，兩手的五指并攏，將手臂下垂靠于大腿的外側，眼睛看向前方，然后再將兩手進行握抱于腰側，將兩肩向后展開，保持拳心朝上，下顎要微微收起，將頭轉向左方，但眼睛要看向左前方。二是，并步抱拳禮，具體的動作是：將右腳向右后方撤一步，上肢保持右轉90°，然后將雙臂從胸前向上伸至兩側，眼睛直視左手。之后將雙手從腰間按照左掌右拳的姿勢推向前方，最后抱至胸前，并將左腳收回到右腳的內側，形成丁步姿勢，眼睛看向雙手。三是，左側步沖拳與右側步沖拳，以右側步沖拳為例，具體的動作為：首先，將雙手的變拳收回并放置腰間，其次，將左腳向左側邁出一步，然后將右腳跟隨著左腳，并且同時沖左揮拳，眼睛直視左拳，最后，將右腳向右側邁出一步，然后將左腳跟隨著右腳，并且同時沖右揮拳，眼睛直視右拳。四是，翻掌抱拳，具體的動作為：將左腳向左側邁出一步距離，保持與肩同寬，然后將雙拳以掌的形式放置于體側，并保持眼睛看向前方;將雙臂上舉到兩耳側，眼睛直視前方;將雙臂從兩耳側開始向前進行推掌，保持手背向上的姿勢，眼睛看向雙手;將雙手向前推，高度與肩保持一致，然后將手腕向內側旋轉，保持手心向上的姿勢，眼睛看向雙手;將兩手收回放到腰的兩側并抱拳，眼睛看向前方。五是，馬步沖拳，具體的動作為：將右腿屈膝并提至身體前方，保持右手握拳的姿勢擰于頭頂;蹬左腿并沖右拳，眼睛看向右拳;左腳一馬步的姿勢站立，沖左拳，然后眼睛看向左右拳;蹬右腿，并沖左拳，眼睛看向左拳[1]。

（二）實施流程

首先，進行開場熱身，可以選擇圍繞操場慢跑一至兩圈的方法，或者選擇歡快的健美操基本步法練習、以手型為基礎的簡單游戲進行熱身，充分的體現出了學生的主體地位，也通過熱身練習為形神拳教學做好鋪墊。其次，采取合理的方法進入基本教學，例如：通過創設情景的方法導入課堂，先為學生播放一段關于李小龍傳奇的片段，激發出學生的熱情和期待，然后教師擔任解說員，讓學生更好的理解武術基本動作。通過生動的講解并進行示范，讓學生進行觀察和模仿，教師再結合實際情況進行糾正和反饋。也可以選擇音樂進行伴奏，使學生更加具有學習激情。最后，選取合適的拉伸方法進行放松，并讓學生在音樂的熏陶下，陶冶情操。

二、高中生武術形神拳教學策略

（一）理論教學與動作教學相結合

首先，理論教學與動作教學要相融合，理論指導實踐，實踐檢驗理論，在進行教學的過程中，先用武術理論引導學生認識武術本質，調動學生學習的興趣，再將形神拳的動作與武術教學理論相融合，用正確的理論去指導動作技巧，也讓學生更好的理解武術思想。也可以在講解動作時充分與武術理論融合，強化學生正確的理解武術套路。其次，要講練結合，武術的套路比較類似健美操等用于表演的動作，但也有自己的含義，簡單來說是一套連串的具有技巧和攻防意義的組合動作，遵循以攻守進退和剛柔虛實等運動變化。在教學的過程中，要結合武術規律制定練習形式，在形神拳的學習中，每一個動作和組合都有著特定的含義，可以利用其攻防含義采取一攻一防的方式進行練習，可以充分調動學生的參與熱情，有效提高練習的效果，并且達到學以致用的目標。最后，教師還要強化理論與實踐的研討，近些年對武術套路有著一定理論基礎以及深厚技巧的教師比較少，所以要想實現有效教學，還要不斷提高教師的實踐教學水平，例如：學校可以安排定期進行專題研討活動或者教研活動，提高教師的武術理論認知水平，提升武術實踐教學能力，更好的掌握形神拳教學特征和技巧[2]。

（二）采取示范講解法

在高中階段進行武術形神拳教學，主要采取示范講解的方法，使學生逐步的學會基本動作，例如：在進行分掌正腿踢教學時，教師先進行示范，然后講解其中的要領，最后讓學生按照要求進行練習，也可以通過集體練習的方法及時糾正錯誤。要有規劃的進行練習，例如：先練習原地正腿踢項目，再進行間正腿踢練習，如果是基本的步型、手法組合、腿法練習，也可以通過分解教學的方式根據武術的程序進行教學，例如：先將形神拳的動作分解后，按照武術的程序進行重新排列，有步型組合也有平衡組合，比如先將形神拳中涉及到弓步的動作放在一起，進行重新排序，弓步架打、弓步格擋、弓步勾手推掌等，形成一個動力定型，有利于學習，也能為學習套路動作奠定堅實的基礎。通過示范講解法，可以讓學生先有一個大致印象，并激發出學習的興趣和熱情，然后在分解教學中先讓學生掌握基本的動作，進而理解其攻防實用價值。在進行鞏固復習時，可以采取比賽的方法，激發學生的練習動力，也可以在一定程度上培養學生的武術道德，并使學生具有勇往直前的精神。

結論：

總而言之，結合體育健康標準相關規定，為了更好的解決學生的體質問題，就要結合學生實際情況采取一些鍛煉措施，武術作為一種無氧運動，能夠培養學生的身體協調性，也能夠在一定程度上起到健身的效果，形神拳的練習不但符合學生的生長發育特點，提高學生的心肺功能，而且可以陶冶學生的愛國情操，值得推廣實施。

參考文獻：

[1]周凡.江西省本科院校體育教育專業武術基礎課教材與教法研究[D].江西師范大學，2018.

[2]楊建營.武術拳種的歷史形成及體系化傳承研究[J].體育科學，2018，038 （001）：34-41.