帶球走新規則下行進間運球上籃的練習方法

韓栩　武日青　王娟

籃球規則對籃球技術動作具有指導和引領作用，對籃球運動的發展至關重要。帶球走規則修改后，移動中接球和結束運球持球時中樞腳的確立發生了改變，因此行進間運球上籃技術動作出現了新的變化。筆者大膽嘗試和探索新的教學方法，使學生理解并掌握規則變化后新的動作和方法，在實踐中合理運用，對激發學生興趣、提高學練主動性都起到了積極效果。

一、帶球走規則的變化

2017年國際籃聯對籃球規則進行修改并于同年的10月1日在全世界統一執行。籃球規則對第25條帶球走條款進行了部分修改，重新定義了隊員移動中接球和結束運球持球時中樞腳的確立（表1）。[1]

原規則規定當隊員在移動中接住球時，如果一只腳正接觸地面則該腳成為中樞腳;新規則規定當隊員在移動中接住球或結束運球持球時一腳正觸及地面，那么下一次觸及地面的那只腳（或雙腳）才確定為第一步并成為中樞腳。

二、行進間運球上籃教學方法

1.原地持球模仿練習

練習目的：體會并掌握結束運球持球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區分騰空持球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，后腿向前邁出，停步并支撐身體，膝蓋微屈，身體重心略向前傾，持球單腳站立在地面上（圖1）。

注意事項：控制好身體重心和平衡，左右腳交替進行練習。

2.原地拋接球練習

練習目的：體會并掌握行進間接球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區分騰空接球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，將球向前上方拋起，然后快速邁步接球，接住球時一只腳正觸及地面，支撐腿膝蓋微屈，身體重心略往前傾，持球單腳站在地面上（圖2）。

注意事項：拋接球距離適中，停步持球后控制好身體重心和平衡，左右腳交替進行練習。

3.運一次球停步練習

練習目的：體會并掌握結束運球雙手持球和腳同時接觸地面的時機和動作方法，區分騰空結束運球雙手持球后落地的動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，向前運一次球后迅速停步，結束運球持球時一只腳觸及地面，支撐腿膝蓋微屈，身體重心略往前傾，持球單腳站在地面上（圖3）。

注意事項：運球速度不宜過快，距離適中，控制好身體重心，左右腳交替進行練習。

4.持球模仿運球上籃練習

練習目的：體會并掌握腳觸及地面結束運球后與第一步（中樞腳）和第二步起跳上籃的銜接時機和連貫動作方法，區分騰空結束運球后落地的連續上籃動作。

練習方法：原地持球雙腳前后站立，向前運球跑動中模仿運球結束（持球）腳正觸及地面，以及上籃第一步（中樞腳）、第二步和起跳投籃的動作（圖4）。

注意事項：要求步伐清晰，左右腳交替進行練習，在停步持球動作和上籃第一步之間略作停頓。

5.運球上籃完整練習

練習目的：體會并掌握腳觸及地面時結束運球以及第一步（中樞腳）和第二步起跳上籃的連續完整動作，區分騰空結束運球后落地的連續上籃動作。

練習方法：（以左腳接觸地面時持球為例）學生結束運球持球時左腳正觸及地面，隨后右腳向前跨出一大步，右腳落地的瞬間（中樞腳），左腳迅速跟上跨出略小的第二步，腳后跟先著地迅速過渡到前腳掌，右腿屈膝上抬，跳起在空中將球投出（圖5）。

注意事項：行進速度不宜過快，左右腳交替進行練習，初中階段應注意動作準確，步伐節奏清楚，持球和跨步銜接流暢，起跳上籃動作舒展;高中階段在此基礎上應注意與騰空結束運球后落地連續上籃動作的區分并結合實戰合理運用。

參考文獻：

[1]中國籃球協會.籃球規則[M].北京.北京體育大學出版社，2017.11：34-35.