5516例猝死者解剖數據告訴你，“心臟”最怕什么

每年都有“身體不錯”的小伙子，在球場上暈厥;每年都有大學生，在體測跑步時倒下……猝死，永遠都不會嫌你年輕。是什么扣動了急癥發作的扳機？今年4月，全國性學術期刊《中國急救醫學》刊登的論文《我國5516例尸解猝死病例流行特征分析》，給出了一個參考答案。研究發現，猝死首要原因是心源性猝死，占57.8%，30至63歲是心源性猝死的高發年齡。在5516例猝死者中，最主要因素是情緒激動（26%）和勞累（25%），其次是飲酒和過飽等。也就是說，太激動、太勞累是猝死的頭號誘因。

對身體來說，情緒激動就像大壩決堤，會在短時間內對心腦等重要臟器造成沖擊。研究發現，在憤怒情緒爆發后的2個小時，中風風險會增加3倍，已有心腦血管疾病突發史的人風險更高。不僅如此，多項研究表明，情緒激動還會對乳腺、腸胃、免疫系統等身體機能造成影響。“情緒管理”理應成為成年人的一項技能。

而勞累則像慢性消耗，它誘發的急癥看起來毫無征兆，但每一步都是蓄謀已久。日本“過勞死”預防協會給出十大過勞危險信號：“將軍肚”早現;脫發、斑禿、早禿;頻頻去洗手間;性能力下降;記憶力減退;心算能力越來越差;做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制情緒;集中精力的能力越來越差;睡覺時間越來越短，醒來也不解乏;經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

具有上述兩項或以下者，為“黃燈”警告期，不必過分擔心;具有3至5項者，為一次“紅燈”預報期，說明已具備過勞征兆;有6項以上者，為兩次“紅燈”危險期，說明你已經進入過勞預備軍了。

猝死離我們并不遙遠，請松開你踩緊的油門，把健康放在第一位。好好吃飯，按時作息，學會疏導情緒，在工作和生活之間找到平衡點。

（《生命時報》）