有趣——讓學生愛上跳繩的有效策略

運動可以讓學生的身體得到鍛煉。跳繩是非常簡單的一種運動方式，老少皆宜。有人常說：“跳繩十分鐘等于慢跑半小時?！泵刻靾猿痔K會給我們帶來意想不到的收獲。跳繩也是國家體質測試中不可缺少的項目，且繩子攜帶方便，不受天氣、場地、人員的限制。因此學校選擇跳繩作為每個學生的必選項目來促進學生體質健康。學生具有濃厚的跳繩興趣和跳繩欲望，是學生養成每天跳繩習慣的源動力。

一、學生跳繩的現狀

1.喜歡繩子到耍繩子

當老師布置了跳繩的任務后，學生對于準備繩子的欲望是強烈的，挑著自己喜歡的花色，挑著自己喜歡的款式，挑著多功能的繩子，等等。在開始跳繩的日子里，學生在自由跳繩的同時，更會換著彼此繩子的款式，體驗不同繩子跳繩的快樂。但是隨著學生掌握了跳繩的簡單、器械的幾個動作要領后，漸漸地學生的跳繩變成了玩繩子、耍繩子……學生的跳繩運動由一開始的因繩子的好玩而喜歡跳，逐漸轉變成無聊的耍玩，繩子成為彼此逗樂的玩具，而非運動的器械。

2.避免耍繩隱患到規定跳繩

鑒于上述現狀，不管是組織大課間活動的班主任老師，還是組織體育教學的體育老師，都會針對現狀開展一些硬性規定的跳繩運動，幫助學生了解跳繩運動的一些規則與要求，要求學生彼此監督，從而真正落實每天的跳繩運動。但是，這往往是老師以自己的思維與方式強加給學生的。學生表面上是配合的，但是也會在老師看不見的情況下仍然重復著原來的耍繩樂趣。

二、有趣，是讓學生愛上跳繩的有效策略

不難看出，有趣的東西總會吸引學生的興趣，進而主動參與。那么對于一條繩子，如何讓它在每個學生心目中變得有趣呢？解決其根本問題的同時，也是學生真正愛上跳繩的時候。

1.有趣的教

雖然說跳繩運動是一項很普遍的、老少皆宜的運動。但是學生習慣的跳繩方式還是相對比較固定的動作模式，有：單人的前跳和后跳，雙人合作的前跳和后跳。當我們在了解學生已有的跳繩經驗與跳繩技能的基礎上，體育專職教師就應該在已有經驗的基礎上幫助學生拓展新的跳繩方法，從而讓學生感受到跳繩到底有趣在哪里？因為興趣是最好的老師，只有從心底讓孩子感受跳繩的有趣，才能喚醒學生愛跳繩的內驅力。

在跳繩教學時，教師應根據學生的年齡特點和現有跳繩基礎進行各種跳繩教學。如：單人雙腳正（后）跳、單人單腳正（后）跳、雙腳交替正（后）跳、雙手交叉跳、跑跳、兩人合作跳等，同時發揮學生的想象力，開發更多的跳繩花樣，帶給大家視覺的沖擊和對跳繩運動新的認識。在這樣多樣化的教學跳繩的過程中，不僅讓學生感受了跳繩運動的多變、多樣，更是激發了學生參與學習跳繩的興趣與欲望。

2.有趣的學

單人、雙人花樣跳繩如果通過一次體育教學活動讓學生嫻熟地玩起來那是不現實的過程。它需要不斷學習鞏固、不斷提升的過程。而簡單、器械地以個數來衡量學生學的程度其肯定是枯燥的、無味的。為此，和學生討論出一種有趣學的方法是勢在必行的。經過與學生協商，我們一致覺得積分制學習很有趣。于是，我們商量出了積分制的具體實施方法。對于學生學習跳繩的種類有積分、對于學生固定時間抽測的個數有積分、對于學生創新的跳繩方法也有積分。不同的積分方法，其實是對每個學生參與跳繩的一種肯定與鼓勵。因為不管你在哪一個階段，你都可以得到自己相應的積分，不同的積分還可以兌換不同的獎勵。這樣的方式，讓學生漸漸對學跳繩產生持續不斷的學的興趣與欲望！

3.有趣的打卡

《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現?！币虼藢W生、學校、家庭都應統一思想，將思想落到實處，切切實實促進學生的體質健康。然而家長把更多的精力放在了小孩的學業上，而忽視了學生的健康鍛煉，或者說是沒有能像學業一樣每天監督，讓學生養成每天鍛煉的習慣。為此，當開啟這樣一項有趣的運動時，家庭的配合也是至關重要的。

“打卡”一詞對于現代的家長來說并不陌生。我們每天上班要打卡，每天下班要打卡，完成一定的工作任務也要打卡。打卡其實不只是成人的工作方式之一，它也可以成為家長監督學生學習的手段之一。在其他學科都在實施打卡的同時，跳繩我們也將其納為每天打卡的家庭作業之一。

首先學校提出要求，學生每天回家跳繩1分鐘，為了讓活動順利進行，教師應先在學生中進行動員，通過跳繩可讓學生鍛煉身體及培養毅力和恒心。學生將每天跳繩一分鐘作為自己必做的回家作業，記錄在回家作業本上，并且記錄下一分鐘跳繩的個數。

其次，根據自己現有的情況給自己定一個短期目標，然后從個數和時間上慢慢提升，在這個過程中必須強調誠信，同時請家長監督，給孩子正確的引導，誠實、守信同時發展學生的運動品質。

再次，為了讓學生堅持每天跳繩一分鐘，教師應鼓勵家長陪同孩子一起鍛煉，這樣既可以增進父母與孩子之間的情感，同時又鍛煉了身體，也能相互監督，起到堅持鍛煉的效果。

隨著打卡日子的推移，從一開始很茫然地打卡，到后來習以為常地打卡，我們看到了學生對跳繩運動的一份堅持，看到了家長對支持學生跳繩運動的一份鼓勵，看到了家長監督中共同參與的一份支持。在打卡的每一個不同階段，我們會根據打卡中出現的不同跳繩場景、有趣的跳繩方法，有進步的跳繩學生等，給予一個展示的平臺與機會，將它融入跳繩的積分榜，從而真正做到學校、家庭同樣的鼓勵與肯定！

4.有趣的競賽

競賽對于每個學生來說也是一件非常有趣的事情。競賽不僅是展現自我，更是在競賽的過程中感受自己的成長，發現自己的不足，從而調整自我，獲得更大空間的發展。而跳繩對于學生來說，由于繩子比較方便攜帶，競賽是隨處可以組織。為此，在不同的跳繩階段我們會開展不同的競賽活動，從而在有趣的競賽中激勵學生不斷地進步！

（1）自己賽。顧名思義就是自我的挑戰賽，每天記錄自己跳繩的個數，從而能看到自己不斷進步，同時發現不足的地方加以調整。

（2）班級賽。教師可以利用大課間或課外活動時間，跟原先的自己比較是否進步了，也可以讓學生尋找同伴進行一分鐘跳繩挑戰，在班內選出跳繩大王、跳繩進步獎，挑戰成功可以進行游戲排行。

（3）學校賽。學校為促進這一項運動的推進，組織了多種多樣的跳繩測試、比賽。譬如，每班選出5名跳繩大王角逐年級組內的跳繩大王，并將他們獲得的成績公布，這對其他學生也是一種鞭策和鼓勵。又如，學校安排專人在大課間進行抽測，如今天要求各班的5號到操場集中進行一分鐘跳繩測試，每天一個學號，并將獲得的成績記錄在案，并統一計算到班級成績中。

（4）師生賽。班主任、體育老師、任課老師都是師生賽的對象之一。學生可以在大課間、課間、體育活動、體鍛活動中，隨時邀請不同的老師參與師生賽。在這樣的師生比賽中，教師要做到心中有數，對能力弱的學生教師更多的是給予鼓勵與肯定，能力強的學生更要要求不斷提升！

（5）親子賽。在后期的打卡活動中，親子賽可以成為打卡的亮點之一。學生可以邀請家長參與跳繩的親子賽，讓家長積極參與來觸動學生持久跳繩的興趣與欲望。

5.有趣的體驗

跳繩，顧名思義，更多的運動技能是落實在“跳”字上。有些跳繩的方式是可以用競賽的方式展示出來的，但是有些跳繩的方式需要的是一種體驗與分享。這種體驗與分享平臺的搭建，更多的是讓繩子運動變得更加的有趣與有味！

每年我們都會組織“跳繩運動”的體育節活動。在此專項的體育節活動中，不僅僅有跳繩比賽這個項目，更多的還有不同的繩子體驗活動。各班的繩操，同一個音樂，不同班級編排的繩操各有特色;親子合作跳，一會單腳跳，一會雙腳跳，一會交換繩子合作跳，不同親子表演，不僅僅展示的是跳繩的親密無間，更是親子情感的一種體驗;班級跳繩跑接力，激發團隊的力量;師生長繩跳，拉近了師生關系，不同的跳繩活動體驗，讓學生感受了繩子好玩的魅力所在。

中國青少年研究中心首席專家孫云曉指出：“保障學生的身心健康是刻不容緩的問題，不是短期任務，也不是僅僅學校就能解決的問題?！币虼?，需要學生、學校、家長共同努力促進學生的身心健康。跳繩運動帶給學生的不僅是促進身體的正常發育，還發展了學生各項運動能力和各項機能的發展。為此，我們將繼續從“趣”上入手，讓學生將這項有趣的運動成為自己喜歡的運動，甚至是終身的運動項目之一！

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作者簡介：陳冬君（1981.11—），男，漢族，江蘇無錫人，本科學歷，就職于無錫市新吳區南星小學，一級教師。