國民心理彈性提升方法的理論探討

張偉

摘 要：危機事件/嚴重壓力事件發生后，一部分人會出現心理社會功能的損傷，另一部分人則愈挫彌堅、摧而不垮，這一心理彈性發展現象對于國民心理健康而言非常重要。本文旨在探討公共衛生事件之下提升心理彈性的方法，助力國民心理健康水平的提升。

關鍵詞：心理彈性;心理健康

中圖分類號：G848.6 ????????文獻標識碼：A

1心理彈性的概念

心理彈性是曾經或正經歷嚴重壓力/逆境者，其身心未受到不利處境的損傷性影響，不但摧而不垮、反而是愈挫彌堅的心理現象。這既源于個體所具備的心理抗壓促彈的特質，也源于在這種特質作用下個體在嚴重壓力/逆境中保全自我、轉危為安、維持健康乃至蓬勃發展的過程及其結果。具體而言，心理彈性既包括面臨嚴重壓力/逆境時個體保持高水平的積極情緒和幸福感，也包括當事者能夠從嚴重壓力/逆境導致的消極情緒中快速恢復過來，并伴隨個體通過生成積極情緒來消解消極情緒的負面影響并促發長效應對資源。

2心理彈性的提升方法

2.1把握時間規律，充分利用不同的效應

危機事件的性質按照不同維度可以分為不同的類型，而危機事件本身會有其發展階段，不同階段人們的心理狀態也會有區別。在壓力和心理健康功能之間存在很多影響因子，其中一個至關重要的變量就是時間，需要識別不同的效應。具體而言，我們可以：

（1）阻斷消極連鎖效應，在不利情景出現時及時干預，比如在當重大疾病發生時，民眾除去面對疾病之外還要面對巨額的治療費用。醫療保險就是避免在生病情況下再次面對經濟壓力的一個舉措;

（2）挖掘積極連鎖效應，在個體成功時進一步促發個體積極特征與社會支持資源，提高壓力/逆境應對能力和效能，比如很多醫院的科室開設了心理健康服務（臨終關懷團體、糖尿病互助團體等），給患者提供心理支持和情緒宣泄，在很大程度上提供患者一個新的社會資源。

（3）利用緩沖效應，緩解壓力/逆境的消極影響，發揮“安全氣囊”的作用。比如有人突發疾病去世，如何告知家庭中的其他成員、特別是身體健康隱患的人，就需要采用這一策略，具體而言是可以告知心理狀態相對更好的人這一消息，必要時可以請心理專家做好現場干預的準備。

（4）利用中和效應，通過幫助受困者發現自己身上發生的積極事件來中和消極事件的反應，也可以讓受困者看到不是他一個人發生了類似的災難。針對因病去世者的家屬開展的團體心理輔導就發揮了這樣的一個功能，通過大家一起的分享交流，更多的成員一起分擔這份痛苦會一定程度上中和消極影響。

（5）關注轉折點效應，充分利用新生活事件打破此前壓力/逆境與消極發展結果間的惡性循環的拐點，從而走向良性發展軌道。我們面對重大疾病，特別是無法治愈的絕癥時，會經歷哀傷的過程，具體而言有5個階段：否認--憤怒-討價還價-抑郁-接受。這是正常的哀傷反應的階段，但是也會有不順利的時刻，比如在抑郁階段停留過長的時間。如果這一期間，當事者生活中出現新的事件，比如家庭中有新生兒出生、當事者自身遇到新的機會，這些是可以幫助當事者找到自己的價值進而獲得情緒力量的。

2.2體會中國文化的力量，挖掘自身能量

中國傳統文化塑造了中國人的國民性格，培育了中國人獨特的心理行為方式，也激勵著中華人民自強不息、超越艱難險阻進而達到人生新的境界。具體而言，我們可以：

（1）積極進取。儒家文化是以自強堅忍、積極進取、苦中取樂為人生價值觀的倫理文化。不同于“各人自掃門前雪，休管他人瓦上霜”，儒家文化鼓勵人們以天下為己任，積極入世、敢于風險。這也是在危機事件發生時，都會出現“一方有難、八方支援”的壯舉，不分年齡、無關貧富，全國上下一心齊心協力共克時艱。在儒家文化的滋養下，培育出一代又一代積極進取的中國人。

（2）順應時勢。道家主張清靜無為、順應自然、知止知足、淡泊處順、柔弱不爭、居下謙讓，旨在為個體的自我實現提供一條有別于儒家的應對線路。在今年這一特殊時間，大中小學學生學習成為全國上下關注的重點，網絡教學成為主陣地，全國上下一心推動網絡教學。部分院校根據農耕特點，鼓勵農學專業的大學生直接參與春耕就地實習。這些都是順應時勢的一些舉措，極大緩解了新形勢下的心理壓力。對個人而言，道家文化也推崇“活在當下”，用心體驗當下的每一刻，感受身邊的人、事、物，增強對于生命的感受與體驗，從而獲得完整積極的生命意義感。這也是心理治療中正念冥想發揮積極作用的一個原因。

（3）崇尚超脫。佛家思想強調出世解脫，其根本宗旨是把個體從人生苦海中解脫出來，其價值判斷認為人生“一切皆苦”，終極理想是永遠超越苦海的極樂，在業報輪回中透露出靠自身努力實現人生幸福的積極意義。在遭遇喪亡悲痛時，佛家思想也在很大程度上幫助我們度過艱難時刻。在更長時間中，我們可以以佛家思想為指導，尋找我們內心的出路，實現我們的人生價值。

心理彈性的研究促使人們從多重結果的角度審視壓力/危機對心理發展的作用.并以積極的視角看待壓力/危機中人的發展，進而在生活中不斷提升心理彈性、提升國民心理健康水平。

參考文獻

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