音樂在健美操教學中的運用探討

何慧

摘 要 健美操運動的獨特之處在于必須在音樂的伴奏下完成，音樂在健美操教學中有著舉足輕重的作用。本文結合本人在健美操教學中的實踐經驗，主要闡述了音樂在健美操教學中的作用以及健美操教學中音樂的選取方法。

關鍵詞 音樂 健美操教學

中圖分類號：G633.96文獻標識碼：A

音樂是健美操的靈魂，選擇不同的音樂會給學生帶來不同的感受，從而達到不同的教學效果。音樂作為健美操的載體，可以影響健美操的風格、速度、力度等眾多要素。健美操作為一種新興的運動項目，有著自己獨特的一面，當健美操動作與所選音樂和諧統一時，才會將視覺藝術和聽覺藝術完美統一起來，這項運動才會擁有獨特的生命力。

1音樂在健美操教學中的作用

1.1能夠在課堂上激發學生的學習熱情

由于健美操音樂一般多采用節奏明顯的迪斯科、爵士、搖滾等音樂，強弱拍對比分明，比其他音樂更能強烈地激發出學生的學習熱情。可以更好的活躍課堂氣氛，使人感到時而緊張時而松弛，疲勞之后會有輕松感;可以使學生持續保持興奮狀態，情不自禁地進入節奏;讓學生在歡快的音樂中抒發情感。

1.2能夠強化學生對健美操動作的記憶

音樂的旋律和節奏與動作形象可以在腦海中產生一定的聯系，在音樂的旋律中可以再現具體的動作形象。音樂能激發創造健美操動作的靈感，能激起中樞神經系統之間的興奮性并產生形象關聯。選擇適宜的音樂練習健美操，可以增強學生的學習效果，幫助學生更好地掌握動作，增強對動作的記憶和理解，從而更快地記住動作要領，激發學生的想象力和表現力。

1.3能夠增強教學效果，培養學生的興趣

學生在健美操練習過程中難免會產生疲勞感，此時選取節奏強勁、活潑輕快的健美操音樂可以使練習動作更富有節奏感，從而減輕疲勞、消除煩惱，產生愉悅之情，充分展現出學生陽光朝氣的一面。這樣就極大地增強了教學效果，提升了學生對練習健美操的興趣，促使學生自發地加入到健美操運動中來。

2健美操教學中音樂的選取方法

2.1按照健美操動作的沖擊力強度進行選取

健美操基本步伐按照沖擊力強度可以分為：無沖擊力動作、低沖擊力動作和高沖擊力動作。當學生練習無沖擊力動作如半蹲、提踵等動作時，可以選取速度較慢的音樂，一般是每10秒16～18拍的音樂，此音樂要求鼓點清晰，旋律簡單;在練習低沖擊力動作如一字步、V字步、交叉步等動作時，可以選取每10秒16～18拍的慢速音樂或每10秒20～22拍的中速音樂，此音樂要求剛勁有力、明快活潑;在練習高沖擊力動作如開合跳、吸腿跳、彈踢腿跳等動作時，可以選取每10秒20～22拍的中速音樂或每10秒24～26拍的快速音樂，此音樂要求節奏鮮明，輕松歡快。

2.2按照健美操動作的風格進行選取

2.2.1傳統有氧健美操

傳統有氧健美操的練習目的是提高人體心肺功能和有氧代謝能力，一般選用的都是比較規范的健美操基本步伐以及變換動作，一般以4x8拍為一組合。在選取音樂時要求音樂剛勁有力，節奏鮮明。

2.2.2拉丁健美操

拉丁健美操是將拉丁舞的基本動作巧妙融入健美操動作之中，展現其性感和魅力。注重練習者的肩、胸、腰、胯等各關節的活動，特別是胯部的扭動，選取的音樂一般比較奔放，具有濃烈的拉丁風情。

2.2.3爵士健美操

爵士健美操是將爵士舞的動作與健美操動作組合在一起，通過多個關節的加入來完成身體的扭、抖、繞等身體動作，以送胯、扭腰、身體各部位的波浪等肢體動作為主要表現形式，展現出明顯爵士舞風格的一種健美操。選取的音樂應是熱情奔放的爵士風格，具有連續的切分、豐富的和聲等特點。

2.2.4搏擊健美操

搏擊健美操是集搏擊、拳擊、舞蹈于一體，隨著音樂出拳、踢腿的一種有氧健美操。搏擊健美操的音樂要求節奏強勁、剛勁有力，練習者隨著特定音樂的節奏發力，并恰當地伴有剛勁有力的喊聲。

2.2.5健身街舞

健身街舞是將街舞元素結合健美操基本動作的一種特殊表現形式的有氧健美操，練習者身體的多個小肌肉群和小關節都會參與運動。健身街舞的音樂應該選取個性張揚的街舞風格音樂。

2.2.6瑜伽健身術

瑜伽健身術是通過調整呼吸、集中意念結合各種瑜伽體式來達到調節身體平衡、改善健康的一種運動。瑜伽健身術神秘而科學、古老而時尚，是一種靜力性練習方式。瑜伽健身術應選取優雅舒緩，旋律優美，能讓練習者放松身心、精神愉悅的音樂。

2.2.7有氧踏板操

有氧踏板操是結合健美操步伐在踏板上有節奏的上下移動的一種有氧健美操。有氧踏板操增加了下肢的負荷，加大了運動強度，更能有效地增強心肺功能，同時也具有提臀美腿的功效。其音樂要求節奏鮮明，速度適中。

3結語

音樂是健美操教學中的重要組成部分，選取合適的音樂進行教學，能夠激發學生的學習熱情，強化學生對健美操動作的記憶，并且能夠增強課堂教學效果，提高學生參與健美操運動的興趣。從而對學生自主參與體育鍛煉，終身參與鍛煉起到積極的作用。

在健美操教學中，要根據動作的不同強度和不同風格選擇適宜的音樂。所選音樂的風格要與健美操風格保持一致，不同風格的健美操只有在與之風格相同音樂的伴奏下，才能表現得自然、和諧、完美。所選音樂的節奏要與健美操節奏一致，只有節奏同步健美操動作才能協調自然。

在健美操教學中，教師還應當教授學生學會聆聽音樂，理解音樂，感受音樂的美妙，增強學生的樂感，了解不同風格的音樂的特點，從而幫助學生更好的掌握各種不同的健美操風格。

參考文獻

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