老煙民們有些食物宜常吃

□韓沐真

抽煙幾乎已經成為現在很多人生活當中不可缺少的一部分，有的人喜歡情緒焦慮的時候吸，有的人喜歡緊張煩惱的時候吸，有的時候會把吸煙當成一種零食，甚至把吸煙當作是一種依賴和寄托。很多老煙民已經吸煙好幾十年了，雖然也知道吸煙有害健康，但是卻戒不掉煙癮，煙癮上來一根接一根，有時候一天會抽好幾盒。那么既然戒不了煙，又想減少香煙對我們身體造成的傷害該怎么辦呢？其實，如果戒不了煙，那就努力讓吸煙量降到最低，這樣的話就能夠有效降低抽煙對于我們身體的傷害。其實除了減少吸煙量之外，平時飲食方面也可以多吃一些這樣的食物，它們是肺部“清道夫”，每天吃一點，潤肺解毒，給肺部洗洗澡！

黑木耳：說起黑木耳，很多人都非常熟悉。黑木耳有“素中之葷”的美稱，黑木耳當中含有的膠質非常豐富，進入人體之后可以有效地將身體當中的一些雜質灰塵吸附集中起來，而且還可以幫助排出體外。除此之外，黑木耳當中還含有很多抗腫瘤活性物質，所以說在平時多吃一些黑木耳，可以有效增強機體的免疫力。

蒲公英：田間地頭經常會看到蒲公英的身影，蒲公英可以說全身都是寶，可以用來食用，也可以用來泡水喝，養生效果非常的不錯。蒲公英當中的礦物質含量非常豐富，對于一些老煙民來說，我們的肺有非常多的毒素和垃圾，如果在平時經常用蒲公英泡水喝的話，可以有效幫助清除肺部的毒素和垃圾。

白菜：白菜雖然價格便宜，但是它的營養成分確實非常的豐富。白菜含有大量的維生素和礦物質，而且對于肺部不舒服的人來說，適當吃一些白菜，還能夠起到清熱利尿、潤肺止咳的功效。而且吃白菜還能夠很好地幫助肺部排毒，緩解肺部的不適，相當于給肺部洗洗澡。

檸檬：檸檬也是日常生活當中很常見的一種水果。檸檬的味道非常的清香，很多人喜歡用檸檬來泡水喝，對于肺部不好的人來說，適當地吃一些檸檬，可以幫助生津、化痰，排除肺部的一些煙毒。因為檸檬當中含有大量的維生素、檸檬酸以及很多的礦物質，這些物質都可以加快毒素的排出，相當于給肺部洗了個澡。

百合：百合的營養價值和養生功效都是非常好的，具有養心安神、潤肺止咳的功效，對那些想養肺養胃的人來說，可以經常的吃一些百合，很多老煙民吸煙的時間長了就容易有咳嗽的情況，那么百合就能夠發揮它的潤肺止咳的功效了。不僅如此，百合對于口干口臭、慢性咳嗽也有一定的緩解功效。

葡萄：葡萄味美甘甜，對于我們的身體健康有很多的好處，經常吃葡萄可以增強身體的抵抗力。對于那些經常吸煙的人來說，適當地吃一些葡萄也可以減輕吸煙引起的炎癥和瘙癢的癥狀，而且葡萄還有助于增強肝功能。對于老煙民來說，肺部當中會有很多的煙毒，而且肺部的很多功能也有所損傷，葡萄當中的很多活性成分可以促進細胞的形成代謝以及痰液的排出，進而可以幫助排煙毒給肺部洗澡的功效。

山竹：山竹是我們生活中常見的水果，對于想要吸煙的人，這種水果的價格是很便宜的，山竹在中醫上經常被用來消除炎癥，而且這種水果中含有多種維生素，平時多吃一點不僅可以排除身體中的毒素，而且還能提高細胞的活力，能夠很好地抵抗身體中的煙毒。想要戒煙的朋友平時可以多吃一點，或用山竹果來泡水喝，能夠很好地清理肺部。

枇杷：枇杷這種水果擁有很高的含糖量，吃起來口感潤滑、甘甜，因此得到大多數人的喜愛。枇杷除了擁有豐富的營養之外，還被人們稱為煙毒的“克星”，對于吸煙人群經常多吃一些枇杷，可以對呼吸道黏膜起到很好的保護的作用，大大降低了煙毒對人體造成的傷害。

蜂蜜：蜂蜜是一種很好的保健食材，深受養生人士的喜愛，對女人來說，它不僅能夠滋養身體，而且還能保護皮膚的彈性，它不僅對女性有用，對男性也是很有用的，尤其是對煙齡較大的煙民來說，在睡前喝上一杯蜂蜜水，能夠提高身體的免疫力和抵抗力，從而有效地預防肺部疾病。

刺梨：刺梨也是一種水果，但并不常見，甚至還有很多人并不知道，但是刺梨這種水果在鄉村卻是十分常見的，它也是屬于梨的一種，可以說是老煙民的好伴侶，因為刺梨在打掃肺部垃圾，清除肺毒方面有非常厲害的效果，通常是曬干以后用來泡水喝，不僅是煙草，刺梨對于酒類、藥物等對身體產生的副作用，也是有很好的緩解作用。

海帶：海帶是一種比較常見的藻類，我們也經常會吃，它對肺部的養護也有不錯的功效，海帶當中含有非常豐富的碘，能夠有效地預防甲狀腺疾病，而且海帶當中含有的膠質和膳食纖維也能夠促進體內毒素和垃圾的排出，減少有害物質的堆積，從而降低各種發病的風險。我們平常多吃一點海帶，不僅可以清肺，還可以起到瘦身的效果。

魚腥草：魚腥草除了味道有些難聞之外，它的藥用價值卻很高，尤其對于長期吸煙的老煙民來說，它能清肺熱，解煙毒。準備一些曬干的魚腥草，每天取一點來泡水喝，能減輕抽煙對你的損害，預防慢性咽炎、氣管炎甚至肺癌。

羅漢果：中醫認為，羅漢果味甘、性涼，歸肺、大腸經，有潤肺止咳、生津止渴的功效，適用于肺熱或肺燥咳嗽、百日咳及暑熱傷津口渴等，此外羅漢果還有潤腸通便的功效，能夠排出肺部和胃腸道堆積的煙毒，遠離吸煙帶來的疾病威脅。