關于高水平青年男子足球運動員賽前熱身活動的負荷量化分析

陳旭 吳蕓蕓

摘 ?要：賽前熱身活動主要是為了激活足球運動人員的神經肌肉系統，提升肌肉的溫度、促進血液流動、改善新陳代謝，以期獲得更好的比賽成績。當前，對于足球比賽賽前熱身活動的具體方式還沒有一個最佳的活動方案，包括負荷量、負荷強度也是如此。然而，替補運動員和首發運動員在負荷量與負荷強度等部分出現較大差異仍然要引起從業者的認真對待。

關鍵詞：足球運動員 ?賽前熱身活動 ?負荷量化分析

中圖分類號：G8 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（c）-0248-02

Quantitative Analysis of the Load for Warm Up Before Competition in the High Level Young Men Player of Football

CHEN Xu ?WU Yunyun

（Liaoyang sports school， Liaoyang， Liaoning， 111000）

Abstract： The warm-up activity before the game is mainly to activate the neuromuscular system of football players， raise the temperature of muscles， promote blood flow， and improve metabolism， in order to obtain better results. At present， there is no optimal activity plan for the specific way of warming up before a football match， including the load amount and load intensity. However， the large differences in the load and load intensity of bench players and starters still need to be taken seriously by practitioners.

Key Words： Football players; Warm-up activities before the game; Quantitative analysis of load

隨著電子信息產業的不斷進步和拓展，電子信息技術已經大范圍地運用于體育行業，不同年齡、不同水平的足球運動隊都逐步對運動員的練習過程以及比賽過程的負荷進行量化分析。在高強度比賽模式推動的前提下，以正式比賽的負荷強度為基本參考，進而來規劃訓練方案并嚴格按照方案執行任務，就能夠完成改善訓練負荷的分配式管理模式，做到訓練過程的科學與合理，減少運動挫傷和危害風險的目的。

1 ?運動負荷的概念與構成

1.1 運動負荷的概念

在體育教育中，人們常常運用“負荷”來描述有機體在給定時間段內完成不同身體運動實現特定任務的工作量。研究者通過對負荷所涉及方面、完成的方式及負荷強度進行設計，并借助承受負荷之后的生理和心理的具體反應來評估負荷的特性。因為存在語境的原因，人們經常以運動負荷一詞來描述體育領域內的負荷。

1.2 運動負荷的構成

從上述對負荷概念的具體闡釋中，就能夠發現，運動負荷的本質屬性和大小的主要因素取決于2個方面，一個方面由“外部負荷”和“內部負荷”組成，另一方面由“負荷強度”和“負荷量”組成，所以“外部負荷”和“內部負荷”也是組成運動負荷的基本內容[1]（見圖1）。

2 ?高水平青年男子足球運動員賽前熱身活動的負荷量化特征分析

2.1 不同位置運動員的跑動特征分析

在正式的比賽中，因為運動員負責的活動區域以及位置的不同所要承擔的責任也是不同的，所以他們的跑動距離也表現出完全不一樣的特征。對于守門員來說，防守球門是他的主要責任，位置特征決定了他不能有太廣泛的運動，但是，對無氧能力的需求就不會太低，基本呈現在跳起接球、魚躍撲球、出擊解圍和多次進擊門球的能力方面;對于中場隊員來說，他們的主要職責是連接前后場的球員，因此中場球員的跑動距離是隊員中最遠的，大多數屬于慢跑，這是典型的有氧運動。對于中后衛和前鋒來說，他們的主要任務是防守或進攻，要進行更高強度的跑動及完成跳起頂球等動作，所以對厭氧供能的要求高;對于邊后衛來說，他的主要任務是對中后場邊路區域進行防守[2]，但是，由于現代足球的進步，對邊后衛的角色進行了調整，增加了進攻職責，邊后衛的活動領域已大大拓展，因此邊后衛的跑動距離相對比其他位置要多。

2.2 足球運動員賽前熱身活動負荷量和負荷強度特征

對首發球員和替補球員的賽前熱身活動負荷量和負荷強度的特征做了分析，研究分析的運動員總共有24人，年齡平均為17.9歲左右，身高平均為176.6cm左右;體重平均為67.7kg左右，在2019年的時候，從他們參加的8場正式比賽中，總共獲取得到了127人次的賽前熱身活動數值。

此次測試的時候所借助的設備是Catapult Optimeye s5 GPS定位系統，該GPS定位系統被裝配在運動員的專用背心上，也不會對運動的正常熱身活動造成影響或負擔。研究對象的賽前熱身活動的各項負荷指標，如表1所示。

通過表格中測試運動員各項負荷的指標數據，就可以明顯看出，替補運動員和首發運動員在賽前熱身活動中的負荷量與負荷強度呈現出了較大的差異。

3 ?結語

通過對青年男子足球運動員賽前熱身活動的負荷量化分析，構建標準的滿足青少年球員特征的跑動速度與跑動距離的方案。應將賽前熱身活動的負荷量歸類到比賽當天的負荷總量中，用作球員的訓練負荷管理和訓練任務方案的參考，同時，還需要把不同位置跑動特征所引起的負荷差異計入方案評估的范圍。

參考文獻

[1] 王壘，陳彥龍，黃國虎，等.大學生足球比賽負荷特征研究——基于數據級數推斷與廣義混合線性模型的分析[J].體育科研，2018，39（6）：74-78.

[2] 陳彥龍，毛萬麗，劉鴻優.主觀疲勞量表（RPE）評估足球運動員訓練負荷的實證研究[J].體育科研，2019，40（1）：57-63.

[3] 劉鴻優，Jesus-Vicente Gimenez，Andres Alcolea Leon.主觀疲勞量表與體重流失在足球訓練負荷控制中的運用[J].體育科學，2015，35（5）：62-65.