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宋先文

睡前多泡澡，腦梗風險少

勞累一天后泡個熱水澡可放松身心，提高睡眠質量。近期，日本國立癌癥研究中心和大阪市健康與安全研究所的一項聯合研究首次證實，每天泡澡可降低缺血性心臟病和中風風險。

研究小組以3萬名日本居民為對象，進行問卷調查及為期20年的追蹤研究。參試者年齡在40～59歲，既往無心血管疾病和癌癥史。研究人員根據參試者日常泡澡頻率將他們分為“每周2次以下”“每周3～4次”“幾乎每天”3組，結果發現，與幾乎不泡澡的人相比，每天睡前泡澡者心血管疾病風險整體下降了28%，其中缺血性心臟病風險降低了35%，中風風險降低了26%，腦出血和腦梗死風險分別降低46%和23%。在統計學中調整了體重指數、飲食習慣、吸煙飲酒、教育經歷、睡眠、運動、職業、壓力以及幸福感等因素后，該結論依然成立。研究發表在《心臟》雜志上。

以往研究表明，泡澡有改善糖尿病和肥胖的功效。研究人員提醒，老年人應根據年齡和身體情況適度泡澡，切忌水溫過熱或泡澡時間過長，以免發生意外。

女性晚育，多胞胎概率大

自上世紀80年代至21世紀20年代，多胞胎（雙胞胎～五胞胎）的出生概率從千分之二十對上升到千分之三十五對。生育藥物、試管嬰兒、體外受精等輔助生育技術一直被認為是該概率增大的主要原因，美國《婦產科雜志》近日刊登一項新研究稱，更關鍵的原因是女性晚育。

為弄清多胞胎數量激增的緣由，美國布朗大學艾利·阿達西博士與羅伊·古特曼博士對美國人口出生數據進行了梳理分析。美國疾控中心數據顯示，在尚無輔助生殖技術的1949～1966年，35歲以上白人、黑人婦女生育異卵雙胞胎的概率比年輕女性分別高3倍和4倍，三胞胎和四胞胎概率則分別增加4.5倍和6.5倍。20世紀70年代，生殖技術出現，推遲生育的家庭也逐漸增多。30～40歲白人和黑人母親所占比率分別由1971年的16%和14%驟增至2015年的42%和31%。預計到2025年，晚育婦女自然孕育多胞胎的比率將達到40%～46%。

阿達西博士表示，女性推遲生育使多胞胎的出生率快速增加，需要提醒的是，大齡產婦生育唐氏綜合征寶寶、出現早產和先兆子癇等風險也會大幅增加。

手腳有肌肉，健康又長壽

人到中年以后，隨著年齡增長，身體肌肉含量會逐漸減少，出現基礎代謝下降、免疫力低下、體態衰老等現象，影響老年生活質量。近期，巴西圣保羅大學的一項新研究表明，手足部肌肉含量是衡量老年人健康指數的標準之一，手足肌肉多的老者會更長壽。

研究人員以839名65歲以上的社區居民（女性516名，男性323名）為對象，展開了為期4年的追蹤調查。利用雙能X線骨密度儀對參試者的肌肉量進行測定后發現，約有20%的人肌肉量偏低。隨訪期間，132名參試者死亡，其中43.2%是由心血管疾病所致。研究結果表明，手足部肌肉含量過低的女性，全因死亡風險增加62.88倍，心血管疾病死亡風險增加74.54倍;手足部肌肉含量過低的男性，全因死亡風險升高11.36倍。研究報告發表在《骨與礦物質研究雜志》上。

日本國立健康營養研究所的專家針對該研究解釋稱，許多體型瘦削的老年人身體肌肉含量和皮下脂肪含量都比較低，這對健康長壽來說并不是一個好的信號。人體的內臟脂肪和皮下脂肪（包括手足部的皮下脂肪）對老年男性的壽命起到正相反的作用，皮下脂肪多一些，心血管疾病等風險就低一些。

墜入愛河的人不知痛

戀愛不僅使人心情好，還有治療疾病的功效。美國最新研究發現，墜入愛河有助改善健康狀況，包括高血壓、疼痛和過敏反應等。

美國西弗吉尼亞大學的研究人員測試處在熱戀中的志愿者大腦活動，發現戀愛是人類大腦12個區域共同工作的結果。大腦活動的初次變化始于人們被愛人眼神“擊中”后的1/5秒內。此時，幫助調節情緒反應的多巴胺、被稱為“擁抱激素”的催產素等大量化學物質迅速在體內生成，引發信任感并減少焦慮，降低血壓。

美國斯坦福大學研究人員使用腦部掃描來評估志愿者對疼痛的反應。人們邊觀看照片，邊接受熱探針刺激手部。結果顯示，受試者看到所愛之人的照片時，自我報告的疼痛感比實際值減輕了40%，而他們看到熟人照片時則沒有這樣的效應。研究人員稱，看到愛人照片觸發人們體內多巴胺生成，使他們的疼痛閾值（指疼痛刺激引起應激反應的最低值）提高，這好比一種天然止痛藥。

研究人員表示，過去已有研究證實，墜入愛河還有防過敏、抗感染、降膽固醇、穩定心率、改善抑郁癥狀等多種健康益處。

孕婦吃面食多，孩子糖尿病風險高

麩質是存在于多種谷物中的精華物質——谷蛋白，它具有彈性，能給面食帶來“勁道”的口感。面條、饅頭、包子、蛋糕、面包、比薩、意面等常見面食中麩質含量都比較高。丹麥、冰島和美國科學家近日發表的一項聯合研究稱，女性在孕期少吃這些面食，孩子日后患糖尿病的風險會降低。

研究人員對6.4萬名孕婦進行調查，發現攝入麩質最多的孕婦（每天約20克，相當于13片面包），生下1型糖尿病孩子的風險為0.52%，該概率是麩質攝入最少女性（約7克）的兩倍。

研究人員認為，遺傳基因仍是導致1型糖尿病的首要原因，但準媽媽飲食中的麩質或可引發孩子新陳代謝系統炎癥，導致該病風險升高。英國糖尿病協會研究聯絡官員露西·特雷爾表示，科學家們正在研究人類基因和一系列環境因素如何共同起作用，影響1型糖尿病發病。

一月不沾酒，身體就變好

眾所周知酗酒傷身，其實，酗酒還會導致記憶短暫喪失。近日，澳大利亞心臟病學家羅斯·沃克博士發現：酒精會令細胞迅速衰敗，而肝臟、心臟和大腦是酒精傷害的“重災區”。電腦斷層掃描一名40歲酗酒者的大腦發現，他比同齡非酗酒者的大腦組織少很多。研究稱，酒精會破壞人腦部海馬體，而海馬體是人們形成短期記憶的關鍵，這也是為何人們醉酒后易出現短暫失憶的原因。隨著酒精攝入量的增加，大腦記憶受損會加重。

如果戒酒會發生什么？英國皇家自由醫院最新研究發現，身體的恢復可以說“立竿見影”。戒酒一個月，就能促進受損肝臟的恢復，還能降低血壓和膽固醇水平，罹患癌癥和糖尿病的風險也會降低。

研究人員對102名40多歲相對健康的男女進行了跟蹤調查，這些人參與了“無酒月”運動。在戒酒之前，他們飲酒量都大大超過政府指導標準。研究開始前，他們都接受了血液檢查和肝部掃描，并回答了詳細的調查問卷。一個月后，這些人由于常年喝酒所導致的肝部損傷開始自我修復，肝硬化程度減輕了12.5%。同時，胰島素抵抗下降了28%，他們的體重減輕、血壓降低，而且許多人表示，注意力和睡眠質量都有所改善。此外，該研究還發現，戒酒能降低罹患某些癌癥的風險。

英國關注酒精問題協會湯姆·史密斯表示，該研究表明，及時戒酒帶來的健康好處比想象得多。