孩子的壓力該如何化解？

王鴿 焦延生

成長的煩惱

琪琪，小學四年級的女孩，令人羨慕的“別人家的孩子”。在學校里各方面表現都很優秀，擔任班長，學習成績優異，尤其擅長演講—經常代表學校參加演講比賽，拿過很多很多獎項。但是，在家時琪琪的某些表現卻令家長很是頭疼：一遇到不順心的事就哭，而且大哭特哭，沒完沒了。

米米，小學二年級的學生。每當遇到自己感覺做得不夠好的事情時，就會使勁揪自己的頭發。比如：語文課聽寫，她感覺自己寫得不夠好，沒有達到預期，就會不自覺地揪頭發;考試后，認為自己的成績不理想也會揪頭發。當父母發現時，她的頭頂已經禿了一小塊。家長為此憂心忡忡。

其實，不少孩子在很小的年齡就感受到了壓力的存在，只是他們還不善于表達，也不懂得合理地緩解壓力，時間長了就容易引發心理問題。然而大多數父母卻認為，小孩子哪來的壓力，一會兒就好了，由此忽視了幫助孩子有效地進行壓力管理。有的父母雖然感覺到孩子有壓力，但又簡單地認為孩子的壓力主要來自學習，殊不知孩子的壓力很多時候源于父母生活中的一些言談舉止。

妥善解決壓力來源

那么，什么是心理壓力？它是個體在生活適應過程中的一種身心緊張狀態，源于環境要求與自身應對能力不平衡;這種緊張狀態傾向于通過非特異的心理和生理反應表現出來。心理學意義上的壓力是指人的內心沖突和與之相伴隨的情緒體驗。所以從心理學角度看，壓力是外部事件引發的一種內心體驗。生活中，我們感受到的外在的壓力其實來自我們內在的壓力。因為壓力是一個內在處理過程，它來自我們過去的經驗。它與我們的不安全感和信念有關，這也是為什么說孩子的很多壓力來自父母。

那么，在日常生活中，作為父母的我們如何避免對孩子造成心理壓力呢？

首先，不要和其他孩子做比較

生活中，我們不難發現，父母一直在給孩子傳遞著無形的壓力。比如：小弟弟比你小，都會騎自行車了;鄰居家的小姐姐琴彈得可棒了;你們班的班長每次聽寫都是一百分……父母經常會把別人家孩子的優點和自己孩子的缺點比，我們要知道每個孩子都不是完美的，不可能擁有所有的優點和優勢。時間長了，孩子就會認為，我表現不好，這也不行，那也不好，便很容易產生自卑感。尤其是當孩子遇到困難和挫折時，孩子就會產生與實際不相符的心理壓力。

當孩子害怕自己不夠好，努力要做到完美，不能接受自己的失誤，就會產生壓力。當孩子想要取悅別人，以求被更好地接受，也會產生壓力。所以，我們要認識到每個孩子的獨特性以及發展的差異性，要根據自己孩子的實際情況實施教育，“靜待花開”而不是盲目攀比，給孩子制造不必要的心理壓力。

其次，不要隨意給孩子貼標簽

心理學上有著名的“跳蚤實驗”。它講的是跳蚤原本可以跳到一米多高，但是如果實驗人員在不到一米的地方蓋上一個玻璃片，這時跳蚤便會跳起來撞到玻璃片。因為不停地撞到玻璃片，跳蚤就會調整跳躍的高度。過一段時間后，哪怕已經拿掉了玻璃片，但跳蚤再也不會跳到原來的高度了。

生活中，我們對孩子的定義或評判，就像是一層無形的玻璃。它會阻礙孩子的發展，讓孩子被困在已經畫好的高度里。我們經常聽到父母說自己的孩子：自私、磨蹭、笨、馬虎……當我們隨意給孩子貼上標簽后，孩子就會認為自己就是這樣的，遇到類似的情景就會產生心理壓力，并伴有不良情緒的產生。所以，我們要從內心深處去接納孩子，善于發現孩子的閃光點，而不是隨意地給孩子貼標簽。比如孩子有些玩具或者書籍不喜歡和其他人分享，我們不能簡單地說孩子自私，而是要問清不想分享的原因是什么，并及時排除孩子的顧慮，孩子自然會樂于和其他人分享。

最后，不要嚇唬孩子

我們經常會聽到父母說“你不聽話，警察就來抓你了”“不聽話，我就不管你了”“今晚上別跟著媽媽睡了”，等等，還有的父母經常描繪一些虛構的、負面的情景來嚇唬孩子。

而荷蘭研究人員發現，比起中性事件，孩子們更能記住那些消極而虛構的事件，并會添油加醋。荷蘭馬斯特里赫特大學臨床心理學系的亨利·奧特加爾和同事找來76名年齡在7～9歲的孩子，要求他們回憶前一年經歷的某個真實事件（如表演音樂劇），以及一個虛構的中性事件（如換教室）和一個虛構的消極事件（如被冤枉抄襲同學作業）。一周之后，再要他們記起這些事件和細節。結果發現，74%的孩子都記起虛構的事件，并補充了一些虛假的細節。更重要的是，與那些回憶換教室的學生相比，回憶被指責抄襲作業的學生更有可能產生額外記憶。研究人員認為，因為大腦中儲存的消極信息之間聯系緊密，所以從一件壞事就容易想到另一件壞事。

所以，生活中如果父母經常嚇唬孩子，很容易造成孩子安全感的缺失。當孩子在生活中遇到類似問題時，就會產生不安全感，害怕失去控制，進而產生心理壓力，引起不適。因此，我們應正面引導孩子樹立規則意識，幫助孩子建立規則，讓他們認識到生活中處處充滿規則，從而愿意學習規則、執行規則，并慢慢養成良好的習慣。

概而言之，作為父母的我們要用心學習孩子生長發育的共性知識，細心觀察孩子的個性差異，耐心聆聽孩子的心聲，教會孩子理性表達自己的情緒情感，以緩解他們自身的心理壓力，使孩子在輕松、愉悅的環境中健康成長。