孩子總想玩兒手機？3招幫你搞定

田宏杰

在心理咨詢中，我遇到很多孩子，他們“除了玩兒手機對什么都不感興趣，學習時只坐一會兒就會覺得無聊、煩、沒意思，根本沒法堅持下去”。實際上，手機對孩子的負面影響遠遠不止于視力、運動等方面，它會讓孩子無法忍受學習中的暫時枯燥，影響孩子延遲反饋模式的形成，為孩子日后的學習困難埋下伏筆。

學習反饋機制：快反饋vs慢反饋

學習中有兩種反饋模式，一種是“快”的即時反饋模式，一種是“慢”的延遲反饋模式。手機游戲是快反饋，孩子每做對一個小的行為，手機都會立刻給出一個反饋，給出分數，還會出現聲音和視覺上的提醒，讓他越來越喜歡投入到這類游戲中。當孩子習慣了這種“快”的即時反饋模式時，他的大腦就很難接受延遲反饋模式。

而孩子的學習常常就是延遲反饋模式，要努力好長時間才能得到反饋。比如在課堂上，不可能孩子每學會一個知識點老師都夸他。一個熟悉了手機游戲“快”的即時反饋模式的孩子，對于這種“慢”的延遲反饋會很難適應，他總是渴望每一個認真學習的行為都能夠得到即時反饋。得不到的時候，他就會失望，就會走神去找一些新鮮有趣的事。

所以，我們要合理地管理孩子使用手機的時間，去幫助孩子適應這種“慢”的延遲反饋模式，讓孩子做事時能夠穩定，能夠為了一個長遠的目標而堅持。

一、不用“好好學習”為由提限制手機要求

不能用學習時間不足來作為限制手機的理由，那樣會讓孩子對學習產生逆反。可以找到醫學、科學的要求，比如跟孩子一起讀一篇醫生的文章或類似故事，讓孩子知道醫生要求小學生使用手機每天不能超過20分鐘，低年級要在10分鐘之內，否則會傷害視力。有科學依據，孩子就比較容易接受。也可以提出全面發展的要求，讓孩子把時間分配到運動、閱讀、家務、興趣等多樣活動中，這樣既可以限制手機使用時間，也可以讓孩子的關注點更廣泛。

二、用可視化計劃方法來控制時間

如果孩子正玩得起勁的時候，家長突然說：哎，時間到了。孩子還沒玩夠，就會耍賴想要多玩，或者有對立情緒。最好的辦法是用一種直觀、可視化的方式來計時。比如沙漏，買一個時間為10分鐘的沙漏，孩子開始計時，把沙漏一翻開始玩，孩子會對那個沙漏里的沙子流下的過程有個直觀的感受。心中會有一個關于時間的預期，就會根據時間來安排游戲進程。當沙子流到底，他就知道時間到了，這樣會更能夠接受。

三、用溫柔的堅持讓孩子遵守手機使用規則

建立規則時最常用的方法，叫作“溫柔的堅持”。溫柔的堅持是當孩子發脾氣的時候，要對他溫柔以待，不去指責他，不去呵斥他，而是接納他這種“沒玩夠”的心態。當他哭的時候，跟他說：“嗯，真的沒玩夠，剛才玩得蠻開心的。”當他平靜下來的時候，跟他說：“我看你剛才玩得特別好，明天你接著玩。”家長要溫柔地接納孩子的情緒，至少保證不去指責孩子，在旁邊靜靜地陪伴他，等他情緒穩定下來。堅持幾天，孩子就會接納限制手機的規矩，并開始琢磨如何更好地玩、更自主地選擇內容和方式了。