瑜伽讓人生更柔軟

候淑荷

退休之后，一日約好久不見的閨蜜喝茶。閨蜜一直體型微胖，臉色微黃。沒想到這次見到閨蜜，她變得苗條挺拔，面色紅潤，氣質更從容優雅了。

我忙討教閨蜜逆生長的秘笈，她笑著說：“我哪有啥秘笈，就是退休以后一直練瑜伽呢。”我饒有興致地說：“瑜伽這么神奇，那我也要練。”

第一次上瑜伽課，我就喜歡上了它。

在空靈的瑜伽音樂聲中，老師溫柔的聲音響起：“請大家舒適地盤坐在墊子上，挺直腰背，雙手掌心朝上放到雙膝上方。輕閉雙眼，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們的呼吸節奏……”老師帶領大家做了10分鐘呼吸方法和冥想學習。

接下來是40分鐘體式練習。瑜伽的體式很多，練習從簡單的熱身開始，難度逐漸加大。對初學者老師強調，每個人身體條件不同，對體式掌握的程度也不盡相同，要循序漸進，不要強迫自己的身體，不去和別人攀比……

之后是平躺在墊子上，在老師語音引導下，做了10分鐘的休息術練習。就這樣，我在懵懵懂懂的狀態下，完成了第一節瑜伽課的學習。

從此以后，瑜伽成了我生活的日常。除了每天堅持上1個小時的瑜伽課之外，我還隨時隨地進行練習。只是，初練時老師強調過，練習瑜伽不能心急，可我還是犯了心急的錯誤。在身體條件不允許的情況下，勉強自己做高難的體式，結果拉傷了腿部的肌肉，腿疼了好些天，才慢慢調養過來。

通過受傷，我慢慢悟出了瑜伽的練習——慢慢來才會比較快。要有耐心，堅持做好每一次，量變達到一定程度自然會質變。急于求成，適得其反。瑜伽不僅僅是運動，也是對內心的修煉。

練瑜伽久了，發現瑜伽體式的名稱都很有趣。比如拜日式、貓式、神猴式、駱駝式、船式、蛙式、上犬式等等，它們都和自然界的萬事萬物有關。也許瑜伽是想讓我們懂得，自然中萬事萬物都各有所長，都值得我們敬畏與學習，我們要有感恩之心。瑜伽的體式都很柔美，但是柔美的背后都需要力量支撐。這和塵世中修行的我們是一樣的，要有內心的堅持，也要有容人之心。也許這就是瑜伽的魅力所在吧。

如今我堅持瑜伽已有三年多了，曾經折磨我多年的頸椎病不知不覺地好了。曾經臃腫微凸的小腹現在變得緊致而平坦了。現在的我，性格越來越溫柔，腳步越來越輕盈，感覺越來越年輕。

自從練習瑜伽以后，我還結識了一些志同道合的瑜伽姐妹，豐富了我的退休生活，大家一起分享瑜伽的快樂與收獲。偶爾一起結伴游玩，在青山綠水之間，姐妹們隨隨便便一個瑜伽體式的擺拍，都是一道靚麗的風景線，總會獲得路人駐足點贊。很少有人相信，這些體態輕盈的瑜伽女人，是一些已經退了休的大媽。