丁祈
隨著城市化進程,越來越多青壯年涌向一二線城市安家樂業,留守老家的空巢老人比例隨之提高??粘怖夏耆司窆陋殕栴}尤為突出,他們的精神健康需要社會關心,也需要空巢老人自己營造。許多空巢老人就是通過文化養老玩出別樣“夕陽紅”。
下象棋,呼朋喚友樂趣多
年過七旬的周大爺右腿殘疾。他退休后,他酷愛下象棋,每天中午1點和下午4點都會約上老友在社區里“殺”上幾盤。老人坦言自己不愛看象棋教材,喜歡在實踐中去創新。他自創了象棋20條口訣?!捌灞P一擺好,我就會沉浸在下棋的博弈當中,大家你一言、我一語,你將我、我將你,享受著其中的快樂。”周大爺,無論勝也好,敗也罷,對弈過程中,可以感受下棋帶來的無盡愉悅感。有時,彼此“交戰”多次,仍意猶未盡。更為有趣的是,對弈時,四周圍攏過來的觀眾,有人這樣支招,也有人那樣支招,大家都能參與其中。因此,弈棋對老年人來說是一項有益身心健康的活動,可以使老年人的生活充實而有樂趣,可以在談笑走棋之間平心靜氣、陶冶性情,還可以鍛煉思維能力。同時,眾多棋友相會,還能消除孤獨感,使身心曠達舒暢。
酷愛下棋的周大爺還不忘提醒說,老年人下棋時間不宜過長,時間長了會出現下肢疼痛、麻木等癥狀。而且長時間低頭會使頸椎間盤和棘間韌帶處于緊張狀態,導致出現頸背疼痛、僵硬、頭暈等癥狀。所以,每次下完棋,他都會在小區里轉幾圈,散散步,活動一下筋骨。正是因為堅持鍛煉身體,他一直身體硬朗,精神矍鑠。
錄小視頻,退休生活更美
打開王大媽錄制的小視頻,舞蹈、時裝表演、唱歌等各種表演精彩紛呈。今年57歲王大媽,從去年11月份開始玩起了抖音小視頻錄制,至今已經發布294件作品。她和姐妹們把精彩的退休生活展示出來,他們合作的小視頻獲得5萬多個贊,也收獲了1200多位粉絲。
視頻里的王大媽妝容精致、衣著考究,活出了女孩子幻想中老年時的模樣。有一次,王大媽和伙伴們在蘆葦叢中錄制小視頻,其中一位姐妹的手不小心被蘆柴戳傷,他們去醫院包扎后繼續回來拍攝小視頻?!白詮呐牧硕兑?,人類已經阻止不了我媽媽的美貌了!”王大媽的兒子開心地說。
在她居住的社區里,這樣錄制小視頻的退休居民有20多位,他們互相學習,互相幫助,在各自的小視頻里出鏡?;ヂ摼W娛樂活動場景的多樣化、網絡娛樂化及社交群體的流行,讓他們擁有了展現自我、推崇健康生活的全新舞臺。
玩盆景,“快樂之樹”自己栽種
方大爺是一名退休園林工人。他說:孝順的兒子和我和老伴買了別墅。住別墅雖然寬敞,但還是孤寂,常常一個人發呆。老伴心疼地勸我:“這樣下去你會憋出毛病的,得想辦法尋找快樂”。在她的啟發下,方大爺發現院子這么寬敞,可以用來栽培盆景啊。
栽培盆景的想法得到老伴支持,于是,方大爺夫婦一起先到山上弄了一些不硬不軟,吸水性好,易于改造成花盆的山巖石回來,一點一點修理成花盆,添置了一些花盆,弄了些塘泥,便在家里的院子和陽臺上栽培了大大小小的盆景。黑骨茶、細葉榕、羅漢松、文竹、藍星等山水盆景,姿態各異,令人賞心悅目。
為了把盆景做好,老兩口倆相約讀書、拜師,常常一起探討。比如,修剪盆景是一門技術活,假如修剪不好,造型就不美觀。通過拜師學藝,我們懂得了修剪要平,造型要帶弧形,不需要的枝要剪掉,符合規格才有層次感。玩盆景栽培,驅趕了寂寞,他們每天一有空閑就在盆景上“磨嘰”,澆澆水,施施肥,擺弄擺弄盆景,看見盆景如一幅幅立體的自然山水畫,生活情趣陡增。方大爺說:“排解寂寞要有自己喜歡的事情做,這叫快樂之樹自己栽種!”
空巢不可怕,趕緊“動起來”
不少空巢老年朋友總覺得快樂不起來,整天宅在屋里無所事事,陷入苦悶之中,影響身心健康。
排解空巢寂寞,可以嘗試些文化活動?!拔幕B老樂為先”。可以閱讀一本好書,多看看各種報刊,讓目光從個人、家庭放眼到社會、國家乃至世界,開闊心胸、眼界。平時也可以多和鄰居、親友們聚會、聊天,孤寂、苦悶便不再找上你。還可以和友人一同出游,游覽名勝古跡,增長見識,陶冶性情。也不妨去老年學校,選修舞蹈、唱歌、電腦等感興趣的課程,培養開發自己的興趣愛好……調整健康心態,善于尋找快樂,不僅自己晚年幸福,也讓兒女安心放心,何樂而不為?