淺談足球運動中滲透運動素質訓練的思考與實踐

李基土

摘要：足球運動可以展示運動團隊的團結協作的精神，在團隊合作中體現充分地運動感，放大足球運動訓練的空間感，實現運動場人際交流的自由感，掌握足球運動技能的成功感。切實加強體育強國建設，聚焦立德樹人的目標，落實健康第一的育人理念，必須加強足球運動員的素質訓練。本文根據校園足球訓練的理念，探究加強校園足球基本技術訓練指導，以及落實足球運動素質訓練目標的實踐問題。

關鍵詞：足球運動;素質訓練;思考與實踐

一、堅持正確的校園足球訓練理念

1.落實素質訓練的基本要求。為了落實體育強國戰略，青少年的足球運動訓練主要是身體素質訓練、足球運動基本技能培養、足球運動賽場基本規則等環節。例如，為了落實足球射門的訓練目標，必須訓練運動員的奔跑能力、跳躍能力、反應能力、協調能力等。這些屬于基本教育的范疇。隨著現代社會體育技術的更新和社會經濟的迅猛發展，很多新的運動訓練方式逐步出現，條件具備的地方，可以在培養運動員的競技水平方面下功夫。

2.重視身體素質訓練的協調性。正確處理身體訓練與心理機能之間的聯系。青少年的足球訓練與身體素質、技術要求、心理素質之間具有相互制約和互相影響的作用。足球名校的訓練實踐證明：青少年的身體素質發展與足球技術水平提高是一個統一的、完整的實踐過程。因為身體素質達到一定的階段，足球訓練技術才能取得相當高的水平。所以，在青少年的足球訓練中要制定科學的計劃，立足于運動員各方面的技能全面發展。足球訓練過程中，如果運動員出現一種或幾種因素的不協調、不平衡，教練員應及時調整訓練策略，及時恢復學生訓練的協調性，積極促進青少年足球運動技能得到同步的發展。

3.加強運動員的競賽規則訓練。青少年的足球運動訓練主要手段就是采用各種形式的活動練習。身體素質練習是學習基本技術的先決條件，特別是加強專項身體練習，提高運動員的專門身體素質，為掌握足球運動技能打下良好的基礎。足球的技術和戰術訓練，必須堅持循序漸進的原則，練習法不能急于求成，必須經過次反復的動作的練習。加強訓練方法指導，教練員示范分解動作練習，運動員反復實踐，然后通過競賽規則練習，逐步提高訓練水平。

二、加強校園足球基本技術訓練指導

1.創新訓練方式構思設計。根據學校體育資源，對足球訓練的內容和方式進行創新，降低競技性項目的難度。比如，開始參加足球訓練的運動員，對于動作的變形組合訓練，增加運動項目的趣味性訓練，充分利用體育資源，加強運動員的耐力素質訓練，以及動作的靈敏度訓練，柔韌素質訓練等方面，充分體現健康運動的基本素質練習，必須引導讓運動員熟練掌握健康運動基本技能，為提高運動員的足球競技水平打下基礎。

2.關于技術動作的對抗性訓練。青少年的足球訓練，在基礎訓練完成以后，適度進行對抗性練習，因為，競技體育運動，必須經過對抗的練習，才會具有實戰意義。例如，堅持一對一方法為主，教練員指定練習動作，具備一定技能以后，學生可以選定練習動作。中學階段的足球對抗訓練環節，必須加強技術動作與護球相結合，指導運動員把控球權放在首位，加強足球訓練的對抗性練習。針對運動員實際技能，科學選擇簡練實用，便于掌握要領的技術動作，嚴謹畫蛇添足。

3.加強足球運動賽場的規范指導。對中學階段足球賽場規范進行現場示范指導。對于運動員足球比賽的動作要領分步驟進行講解，對于技能動作的不規范的學生不必急于求成。比如，對于手觸球問題、鏟球的技能、越位的范圍等等，教師對于運動場地的犯規動作，必須結合運動員動作實例進行分析。對于基礎條件較好的學校，教師也可以通過運動會視頻媒體，組織學生觀看國際國內比賽，根據足球比賽當中經常出現的違規動作，引導讓運動員指出犯規類型，幫助運動員樹立足球賽場的規則意識。

三、落實足球運動素質訓練目標

1.加強運動技能培養。“健康第一”是新時期體育運動訓練的指導思想。身體健康是足球運動訓練的前提條件。教給學生自我判斷健康的方法，比如通過心跳速度來評估足球訓練強度，比如，如何防止足球運動之中傷害韌帶等。例如，對于足球訓練技巧方面，教師要對每個足球運動的動作進行分解。比如;顛球技能技巧、帶球速度、過人的方式、射門的力度把握等方面，必須是在運動員掌握系列基本技能之后，可以適當開展運動競技訓練，通過競技訓練來熟悉足球運動技能，加強技巧的靈活應用，讓運動員通過實踐演練，才能夠學以致用。

2.激發學生參與運動的熱情。從事中學生的球類運動訓練，教練員要有民主的作風，運動上親切自然，積極進行示范引導，充分體現足球運動場人際交流的自由感，每一個運動員具有掌握足球運動技能的成功體驗。樹立賞識教育的理念，對于特長學生參加足球訓練活動的熱情及時鼓勵、及時肯定，對于足球運動技能方面的進步及時贊許。特別是中學校園的足球教學必須培養學生的團隊合作意識，鼓勵學生樹立參與足球運動的信心。例如，青少年的足球訓練，可以與接力賽跑等相聯系，都需要培養學生的團隊合作意識，這也是運動素質訓練的范疇。因此，必須創造一個輕松和諧、團結友愛的訓練環境。

四、加強足球社團活動指導，展現足球運動的活力

1.抓住社團活動契機，發展學生的愛好特長。足球社團活動必須選拔具有一定特長的足球愛好者，培養一部分有潛質的足球隊員。體育教師開展深入細致的調查研究，取得班主任、學校領導的密切配合，根據中學生足球運動項目的特點，兼顧初中高中年級學生的體質狀況、興趣愛好等因素，制定足球社團招錄手冊，擬定社團活動規劃，制定足球社團活動目標。例如，尊重學生個性特長，采取特長學生自愿報名，選拔具有特長的學生參與足球社團。根據初中高中不同年齡階段的學生，確定招生規則的實施辦法，組織相關的基本技能測試，要面向新時期足球要求，科學合理確定體育社團的入選成員，提高足球社團活動穩定性。

2.加強足球運動與社團其他活動項目的融合。根據學校環境條件、教師專業發展狀況、學生體育運動水平等實際情況，立足于中學足球運動與學校已有的特色項目進行適當融合。加強球類項目的素質訓練和技能訓練。加強足球訓練與其他體育活動融合的途徑研究。例如，健美操、跳繩、跳跳舞等休閑體育項目與足球的力量訓練的相關性。根據教師專長，學校現有的體育環境設施，構思足球社團活動訓練項目，提高運動水平。根據學生的實際情況，推動學校特色體育活動的開展。

3.激發學生參加的成功體驗。中學生的足球體育社團可以培養學生團結協作的精神，激發學生參加體育運動的樂趣，在社團活動中體現充分地體育的運動感。加強校際足球聯誼運動會，教師要引導學生在社團活動的氛圍中精神振奮，斗志昂揚，積極促進學生參加體育社團活動的興趣不斷增加，讓他們心情愉悅，感到無邊的快樂。指導學生從不同角度獲得的運動成功的體驗，使學生在不斷地磨煉自己，堅定不勝不休的信念，培養堅韌不拔的意志力。

五、堅持素質訓練第一，加強運動品質訓練

1.加強運動素質訓練。“素質訓練第一”是新課標背景下中學生足球訓練的指導思想。對于中學生足球訓練技巧，教師要對每個動作進行分解。在加強運動素質訓練的過程中，強化學生的競技運動水平訓練，通過中學生競技訓練來熟悉足球運動技能，加強技巧的靈活應用，讓學生能夠學以致用。

2.加強運動品質訓練。激勵足球運動員樹立頑強拼搏的精神，重視精神意志、堅定毅力、團結協作的運動品質培養，營造團結合作、奮發向上的足球運動氛圍。從事中學足球運動訓練的教師，必須要有民主的訓練作風，親切友善的訓練態度，在運動實踐中積極進行引導學生，使用循循善誘的訓練方法。

總之，足球訓練是一種體育運動競技項目，青少年的足球運動訓練主要是基本的身體素質訓練和基本的技術指導，具有切合足球運動的訓練目標。根據青少年足球訓練的實際情況，通過思想教育、基本教育、健康教育、品德教育、社會適應能力教育，在足球運動中滲透運動素質訓練，提高運動員的運動素質和競技水平。

參考文獻：

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