健美操訓練中舞蹈意識的培養

武艷

摘要：隨著生活水平的提升，人們越來越追求健康生活和體型美，健美操成為廣受大眾喜愛的體育運動項目。但是我國健美操訓練中存在著基本姿態不規范、身體協調性差等問題，這就涉及健美操“意識”問題。健美操訓練中，意識是統帥，是靈魂，有了意識才能夠做出相應的動作，才能夠更好地詮釋和理解音樂。本文首先對健美操訓練中舞蹈意識的主要內容進行介紹，分析當前存在的問題，并提出了具體的培養策略。

關鍵詞：健美操;舞蹈意識;培養策略

舞蹈是“藝術與生命同在”的一種藝術形式，舞蹈意識是健美操舞者在舞蹈表演、舞蹈創作時的自我意識，是一種獨特的心理反應。舞蹈意識可以說決定著舞者對舞蹈的認識，舞蹈意識是舞蹈者舞蹈的靈魂，是一種看不見但是卻影響深遠的靈魂力量。健美操訓練過程中培養舞者的舞蹈意識至關重要，但是舞蹈意識的養成并不是一蹴而就的，需要一定的過程。下面我們具體就健美操訓練中舞蹈意識的培養進行介紹。

一、健美操訓練中舞蹈意識的主要內容

健美操以舞蹈為展現形式，通過將音樂、體操以及舞蹈進行結合以展現韻律美、姿態美，實現健美的目的。健美操舞蹈意識是體現健美操特點的關鍵。健美操舞蹈意識主要包括以下內容：一是基本姿態，指的是健美操舞者能夠正確規范的完成相應的動作，這是舞蹈意識形成的基礎;二是節奏韻律，健美操中舞者對音樂的感受力，主要指的是舞者對音樂韻律、節拍的感受力，其會直接影響到動作的協調性以及藝術表現力;三是協調性，健美操運動中，舞者需要協調身體各部分，以能夠展現美;四是動作幅度，指的是舞蹈中身體各個部位的伸展程度，舞者需要依據自身的身體條件來加以展現，直接影響著舞蹈的美觀;五是面部表情的處理，面部表情是舞者對舞蹈的深層次的情感體驗，是舞蹈感染力的又一體現，舞蹈者應該通過面部將對藝術、音樂以及動作的理解充分地展現出來。總之，舞蹈意識存在著健美操訓練、表演的各個環節之中，且直接影響著舞蹈的表現效果和藝術美，為此，健美操訓練中教練應該加強對舞者舞蹈意識的培養，以增強舞者舞蹈的表現力。[1]

二、健美操訓練中舞蹈意識培養過程中存在的問題

下面就簡要分析健美操訓練中舞蹈意識培養過程中存在的問題，旨在通過問題尋找有效的解決策略。

（一）傳統訓練模式根深蒂固

健美操舞蹈意識的培養至關重要，但是在實際訓練過程中，多是以傳統的理論知識講解和動作示范為訓練的主要內容。訓練過程中，教練忽視了舞者舞蹈意識的培養，或者說有的教練已經認識到了培養舞蹈意識的重要性，但是無從下手。“填鴨式”的舞蹈訓練，使得舞者難以表現、形成屬于自身的舞蹈意識。

（二）健美操教練的素質較低

健美操在我國受到廣泛歡迎，但是當前我國缺乏高素質的專業健美操教練。當前我國尚未形成專業機構，對健美操教練進行專業訓練和考核，因而當前我國健美操教練的綜合素養良莠不齊。二是健美教練其自身缺乏完善的理論姿勢和實訓經驗，舞蹈訓練過程中存在著忽視舞蹈意識培養的問題，或者是訓練方法不當使得訓練大打折扣。三是教練缺乏，訓練過程中一個教練面對十幾個甚至是幾十個學員，訓練過程中缺乏針對性的訓練，舞者沒有機會表達自己，從而無法形成舞蹈意識。

（三）健美操訓練模式、方法不科學

健美操訓練模式、方法不科學嚴重影響了舞者舞蹈意識的養成，訓練上采用一刀切的訓練模式，沒有開展針對性的教學，難以發揮學員的創新意識和創新能力，忽視了舞者自身對于健美操動作、韻律、音樂的理解，影響了舞者對于健美操的深層次的理解，從而影響了舞蹈者健美操意識的養成。[2]

三、健美操訓練中培養舞蹈意識的具體策略

（一）注重舞者基本姿態訓練

基本姿態是舞蹈意識養成的基礎，健美操訓練過程中要注重舞者基本姿態的訓練。基本姿態的訓練是一個“習慣成自然”的過程，不是一蹴而就的。訓練過程中教練要堅定信心，對學員進行長時間、系統的訓練，以打下堅實的基礎。基本姿態訓練中首先要注意一般性姿態的訓練，然后逐步向結構不同的健美操舞蹈組合訓練進行過渡，嚴格健美操舞者舞蹈過程中舞者手、頸部、驅趕、上下肢的位置等，確保舞者姿勢的正確，在訓練過程中教練要及時地糾正舞者的姿態，嚴格要求，力求姿態的正確和自然。在訓練過程中，可以通過多種舞蹈的基本動作來規范舞者的基本姿態，另外為避免訓練過程的枯燥和乏味，可以結合民族舞蹈基礎動作、體操基礎步伐等，將不同的形式和內容進行交替組合，豐富練習內容，從而提升舞蹈練習者的興趣，促使舞者的姿態更加標準、靈活、自然，避免舞者僅僅是機械的完成動作，從而為舞蹈意識的培養打下堅實的基礎。[3]

（二）提高舞者舞蹈審美能力

提高舞蹈審美能力是培養舞者舞蹈意識的一項重要措施，在舞蹈表演藝術中，是用人體的動作姿態來代替日常生活中的言談話語。舞蹈是藝術的載體，舞蹈源于生活又高于生活，為此，只有生活經驗的人才能夠從舞蹈中體味到不同的情感和精神，為此舞蹈者要學會善于觀察，觀察生活中的點滴，以提升自身的舞蹈意識。另外，舞蹈人員在日常生活中要注意提升自身的藝術修養，不同藝術形式之間的藝術美是相通的，不同舞蹈的藝術美和形體美更是相似的。因此，健美操舞者在日常生活中可以多了解其他類型舞蹈的歷史、文化背景、表現形式等，更可以通過親身實踐來深入地感受舞蹈美。舞蹈是視聽表演藝術的結合，要能夠欣賞舞蹈，首先自身要具有良好的藝術修養。舞者要主動地提升自身的藝術修養，積極主動地觀看優秀藝術作品，體味藝術作品的情感，提升自身的藝術修養，如芭蕾舞《天鵝湖》，畫作《向日葵》等，從中獲得審美感受和情感體驗，從而提升自身的藝術修養、想象力和創作力。

（三）提升舞者音樂感悟能力

健美操是音樂、體操的結合，提升舞者的音樂感悟能力是培養舞者舞蹈意識的重要方法。音樂對健美操整套動作的完成具有特殊的作用，只有動作和音樂完全的協調一致融合在一起，舞蹈才更具有生命力，舞蹈者也就具備了“舞蹈意識”。因此，健美操舞者在舞蹈過程中并不是單純的踩點，而是真正地感悟音樂、理解音樂，理解音樂的情感，然后借助健美操動作來表達音樂的主題，隨著音樂的節奏、韻律等來舞蹈，充分地展示健美操的形體美。為此，健美操訓練過程中，教練要有意識的培養舞者的音樂感悟能力，促使舞者能夠將自己融入音樂之中，用肢體語言來詮釋音樂之美。在訓練過程中，教練要為學習者提供獨立聆聽、感悟的機會，以培養練習者純真的情感和想象力。另外，音樂欣賞類型要復雜多樣，讓練習者感受不同風格、不同旋律、不同情感的音樂，從而提升舞者對音樂的敏銳度，以此來培養舞蹈意識。

（四）提高健美操教練的綜合素質

健美操教練的綜合素質也影響著健美操訓練中舞蹈意識的養成。健美操教練要不斷提升自身的綜合素養，健美操教練要不斷進行學習，學習健美操訓練技巧和舞蹈意識培養方法。另外，教練自身的審美水平和藝術素養也會影響到舞蹈意識的培養，健美操教練在日常工作和生活中也要有意識的提升自身的藝術修養。

（五）改革創新訓練模式、方法

舞者的舞蹈意識其實質是舞者自身對舞蹈的感悟，為此，健美操訓練過程中要創新訓練模式和訓練方法，采取更加靈活、多樣性的訓練方法，給予學員顯現自我和表達自我的機會，讓學員學會用審美的眼光來正確的認識健美操。訓練過程中要啟發學員的內在動力，啟發學員的求知欲，進而來激發練習者的興趣和動機，在訓練過程中，學員會將動機和興趣轉化為行為，從而在無意識中培養舞者的舞蹈意識。

四、結語

健美操是形體美和情感美的集中載體，舞者舞蹈意識的培養至關重要。舞蹈意識存在著健美操訓練、表演的各個過程，舞者只有具備了舞蹈意識，才能夠借助舞蹈來表達自己的情感，展示形體之美。上述我們對當前健美操訓練過程中存在的問題進行了介紹，并提出了相應的培養策略。健美操訓練過程中要以加強基本姿態訓練為基礎，改革創新訓練模式和方法，提升教練的素質，以提升健美操舞者的舞蹈審美能力、音樂感悟能力等，以此來培養舞者的舞蹈意識。[4]

參考文獻：

[1]譚歡.健美操訓練中舞蹈意識的培養[J].文體用品與科技，2019 （20）：240–241.

[2]張蕓蕓.健美操訓練中舞蹈意識的培養策略分析[J].赤峰學院學報（自然科學版），2018，34 （2）：86–87.

[3]李晶，燕鵬.健美操訓練中舞蹈意識的培養[J].當代體育科技，2017，7 （29）：26–27.

[4]徐像鍵，魏小壯.健美操訓練中舞蹈意識的培養策略探析[J].中外交流，2017 （40）：235.