南通大學杏林學院籃球選項課采用“萊格爾跑”體能測試的可行性研究

石穎 史艷超

摘要：本文通過文獻資料法、專家訪談法和實地調查法等研究方法，了解“萊格爾”跑和1000/800米測試方法的優劣，提出在南通大學杏林學院籃球選項課體能測試采取“萊格爾”跑作為測試項目的可行性，并提出相應的建議，為杏林學院體育課堂教學和體育教學文件的制定提供一定的參考意見

關鍵詞：南通大學杏林學院;籃球選項課;“萊格爾”跑;可行性

近年來，在高校的1000/800米體質測試過程中多次發生悲劇，大學生在跑步過程無法完成測試，更有甚者倒地昏迷搶救無效死亡。本研究首先從理論上介紹“萊格爾”跑測試的方法及其測試的優點，其次，分析1000/800M作為體能測試的優劣，通過對南通大學杏林學院籃球選項課體能考試現狀的調查，分析存在的問題和不足，提出籃球選項課選取“萊格爾”跑作為體能測試項目的可行性，為南通大學杏林學院籃球選項課教學質量的提高以及學院體育教學文件的制定提供一定的參考意見。

一、“萊格爾”跑體能測試法及其測試優劣

（一）“萊格爾”體能測試法

“萊格爾”體能測試跑是國際籃聯和中國籃球管理中心要求裁判員參與臨場執裁或晉級考試必須通過“萊格爾”跑體能測試。在每個賽季開始前，所有裁判員都將進行嚴格的理論測試和體能測試。測試不合格者，將被取消參加該賽季比賽執裁的資格，通過“萊格爾”跑測試有力地促進了裁判員體能水平的提高。[1]

（二）“萊格爾”跑的測試方法

“萊格爾”跑要求被測試人員根據音樂節奏由慢到快進行20米折返跑，來去共108趟，54個來回，音樂時長約18分10秒，語言讀數伴隨著音樂節奏逐漸加快，“嘟”聲響起來的時候測試員按要求腳應踩到20米線的起點或者終點，“嘟”聲間隔越來越短，由最開始的間隔8s逐漸縮短到間隔3s，它采用直線折返逐漸變加速跑的方法來完成。“萊格爾”跑的評價標準對不同年齡段，性別方面等方面有不同的要求

（三）“萊格爾”跑測試的優劣

“萊格爾”跑的測試速度是逐漸提高的，更符合人體運動學的規律，使人在跑動過程中運動系統和心血管系統更加匹配，減小對人體的心血管系統的突然沖擊力度。第二，“萊格爾”跑測試對場地要求不高，有利于測試的隨時開展，場地范圍較小，更加便于教師的控制、觀察和評價，更有利于測試風險的控制。第三，“萊格爾”跑測試的方法比較新穎，全程有音樂陪伴，該音樂節奏明快使測試者每跑到一個折返點都清楚的知道英文語音所播報的次數，它提醒測試者當前“跑”的進展，更能激起學生的跑步熱情，增加了測試的趣味性和挑戰性。“萊格爾”跑在測試過程中如果有一定的設計缺陷那就是需要跑步中折返跑，對腳踝有一定的沖擊，但影響不大。因此“萊格爾”跑是目前大多數國家所釆用的測量心肺耐力水平的有效方法之一。

二、1000/800米測試的優劣

2007年國家對《學生體質健康標準》進行了修改和完善，正式頒布《國家學生體質健康標準》，1000米/800米、臺階實驗是測試心肺耐力的項目之一，由于1000/800米跑測試流程簡單對器材場地等要求較低，在我國對兒童青少年的體質健康評價中廣泛使用，是全國各地中考體育加試的必測項目，但從科學角度而言，1000/800米跑是無法準確反映人的耐力水平的，這個測試反映更多的是速度耐力，因此學生“談跑色變”在測試中出現運動腹疼。運動性昏厥、嘔吐甚至猝死等悲劇，由此在測試過程中，1000/800米測試容易出現不可控制的風險，學生和教師都承受著比較大的心理壓力，這些都將導致學生在耐久跑的練習上出現不積極甚至抵觸、畏懼的心理狀態，這些畏懼心理必將導致學生練習效果的降低，更有甚者，有些學生忽視平時的鍛煉，但在測試過程中畢其功于一役，使測試風險進一步提高。

三、南通大學杏林學院籃球選項課學習評價方案的調查與分析

目前杏林學院公共體育教學完全由南通大學體育科學學院負責，杏林學子和母體學生一樣享受同等教育，體育教學依托南通大學比較明顯，杏林學院一、二年級學生體育為必修課，共四個學期，每學期評定一次體育課成績，學生根據自己的喜愛，每學年選擇自己喜歡的體育項目進行學習，公共體育課采取選項課進行授課和評價。

從表1中我們可以看出，大一、大二學生每學年身體素質測試項目都是立定跳遠、50米、坐位體前屈、引體向上（男）、仰臥起坐（女）和1000/800米，這和大學生體質測試要求的測試項目完全相同，雖然通過這五項測試，可以更好地提高學生對國家體質測試項目的重視，但實際操作過程中，由于測試項目的重復，導致部分教師在測試這些項目后，一個數據兩次使用，不利于學生整體身體素質的提高。

四、南通大學杏林學院籃球選項課體能測試采取“來格爾”跑的可行性值得研究

（一）籃球選項課采取“萊格爾”跑是由籃球專項的特點決定的

現代籃球比賽中高強度跑動、進攻、防守等專項素質需要體能作為保障。尤其需要進項大量的折返跑，一場比賽學生們測試跑動距離統計結果表明，學生臨場跑動的距離最長為1940m，最少為1180m，兩者相差760m，大量折返跑是籃球比賽的特點，籃球選項課體能測試采取“萊格爾”跑既消除了學生以往對單一跑圈的消極感，又增加了進行體育測試的興趣和積極性，更適合籃球專項的要求。[2]

（二）杏林學院籃球選項課體能測試采取“萊格爾”跑有利于學生整體身體素質的提高

南通大學杏林學院籃球選項課學習評價標準完全照搬母校評價內容，在體能測試方面存在測試的重復性，測試內容單一，不利于學生整體身體素質的提高，因此，在籃球選項課可以采取“萊格爾”跑作為測試內容，有利于學生整體身體素質的提高。

（三）杏林學院籃球選項課體能測試采取“萊格爾”跑有利于規避測試風險

在籃球課堂體能練習中，我們可以采取不同的測試距離，或者截取不同的音樂節奏，通過“萊格爾”跑的練習，逐漸增強學生的體質健康、心肺功能和耐力素質，通過課堂的“萊格爾”跑的練習，為每學年的大學生體質測試1000/800米打下堅實的基礎，達到規避測試風險的目的。

五、結語

南通大學杏林學院籃球選項課體能測試采取“萊格爾跑”作為測試方法是可行的，“萊格爾”跑的折返跑行式與籃球專項是符合的，有利于籃球專項素質的提高，它比以往的跑圈新穎，容易提高學生的練習積極性，更有利于學生整體身體素質的提高，“萊格爾”跑的練習使學生能逐漸提高心肺功能和耐力素質，杏林學院籃球選項課體能測試采取“萊格爾”跑是1000/800米國家體質測試的有力補充，進一步降低了體質測試的風險。

參考文獻：

[1]張麟，崔璨.高校籃球選項課“萊格爾跑”體能測試的實踐[J].遼寧科技大學學報，2014 （8）：445–448.

[2]汪普健.“萊格爾跑”體能測試與籃球裁判員執裁移動狀況的比較分析[J].西安體育學院學報2006 （09）：99–101.

基金項目：2016-2017年度南通大學杏林學院教育教學研究基金項目，編號：2017J36。

作者簡介：石穎（1978-），男，河南信陽人，講師，研究方向：體育教育訓練學及高校高水平運動研究;

史艷超（1979-），女，河南平頂山人，講師，碩士研究生，研究方向：學校體育學研究。