探討跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響

摘要：近些年來，隨著社會經濟的不斷進步，人們所感到的壓力越來越大，有不少家長將自己的孩子送去學習跆拳道，為的就是重視幼兒身心健康發展。但是，在跆拳道學習過程當中，會對男性幼兒體適能造成影響。幼兒是一個國家和民族的希望，體適能的涵蓋范疇比較廣泛，如生理、心理、素質等都是體適能的重點組成部分。本文就對跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響進行分析，供參考。

關鍵詞：跆拳道運動;男性幼兒;體適能;影響

體適能包含了身體形態健康發育、生理機能、身體素質、心理發育等，本文就以某校二十名男性幼兒為研究對象展開研究，二十名男性幼兒均沒有受過專項訓練，也沒有疾病史。

一、研究對象與方法

（一）研究對象

以某校二十名男性以幼兒為研究對象展開研究，二十名男性幼兒均沒有受過專項訓練，也沒有疾病史，對其實施十二個周的訓練，每個星期訓練三次，每次七十分鐘，專項練習時間在五十分鐘以上。

（二）研究方法

首先，采用實驗法展開研究。對二十名男性幼兒實施十二個周的訓練，每個星期訓練三次，每次七十分鐘。在跆拳道訓練過程當中，其動作等是借鑒的上海財經大學體育課程動作，訓練場所皆為專業跆拳道比賽場所。在訓練之前要進行準備工作，讓男性幼兒做伸展運動，將時間控制在十分鐘左右，伸展運動包含了體轉運動、頭部運動、膝關節運動、手腕腳踝運動等，可以幫助男性幼兒活躍肢體。然后，在進行專項訓練，時間為五十分鐘。首先，是進行快速左右提膝活動，一共做四組，每組做十次。要求男性幼兒要把兩手平放在胸前，高度不能隨意變動，當兩條腿交換提膝的時候，要輕輕接觸兩手，大腿和小腿均要收緊，在提膝之后再落回到原處。其次，是引導男性幼兒做前踢腿跑運動，同樣做四組，每組十五次，男性幼兒的兩條腿要交換跑步，膝蓋需上提到髖關節處，再將小腿彈直收回，當一條腿落地之后，另一條腿要重復該動作，但需要注意的是，髖關節不應該出現下坐行為，在腿落地的時候要使用前腳掌著地，確保重心呈上。然后，是要做步伐練習，一共四組，每組十次，在做該動作的時候，需要確保兩腿之間的距離是一樣的，膝蓋稍微彎曲，用前腳掌著地，重心需上下浮動，而不是保持同一方向。隨后，引導男性幼兒擊打沙包，可以讓三個幼兒一個沙包，每組做十次，一共做四組。男性幼兒在擊打沙包時，形態姿勢十分重要，先在沙包前站定，等教練發放口令之后以最快的速度擊打沙包，兩條腿小幅度運動，在擊打完沙包后站定，確保重心停留在原處。在雙腿訓練完后，又需進行單腿橫踢運動，一條腿踢擊沙包十次后，再換另一條腿。在訓練結束后，教練還要利用十分鐘的時間進行放松練習，如慢跑、拉伸等，漸漸降低肌肉疲勞度和心理壓力。

其次，采用數據統計法進行統計，應用SPSS13.0軟件對調查獲得的結果進行統計、分析。

二、實驗結果分析

（一）跆拳道運動對男性幼兒身體健康的影響

在人體結構中，皮下脂肪中有一重要指標就是皮下厚度，在位于筋膜層和真皮層的中間，皮下厚度和人的身體成分評價一直以來都是人體健康度的評判標準之一，為了可以降低男性幼兒的脂肪比例，就必須要進行活動訓練。如果說一個男性幼兒從未進行過運動，那么在對其皮下厚度或脂肪進行檢測時，很難做出準確有效的判斷，還會導致男性幼兒無法合理分配體力，嚴重影響身體健康度。從實驗過程中可以看出，當男性幼兒在做跆拳道運動的時候，需要雙手雙腳同時運動，會在一定程度上促進肢體協調性，且在運動時會有效降低脂肪厚度，增強心血管功能。

（二）跆拳道運動對男性幼兒心理健康的影響

跆拳道運動屬于激烈搏擊運動和有氧運動的范疇之內，其可以在一定程度上鍛煉幼兒的耐力和速度，還可以釋放心理情緒，如今，跆拳道運動深受青少年的喜愛。在運動過程當中，對于男性幼兒的心理健康影響大多是積極的，其不但可以增強幼兒的心理認知能力，還可以讓幼兒充滿自信，養成樂觀向上的心理態度。尤其是對于城市男性幼兒來說，他們的父母工作都較為繁忙，每天并沒有多少時間陪伴孩子，當幼兒在學習了跆拳道運動之后，相當于找到了陪伴者，在消磨時間長的同時，還可以樹立正確的心理態度。在跆拳道運動過程當中，男性幼兒需要做很多項專項訓練，所以，對幼兒的身體素質也有較高要求，比如，要求男性幼兒身體無疾病，胸部舒張等，且對身姿矯正也有很大的好處。當今社會發展十分速度，競爭也越激烈，雖然對于幼兒來說還沒有意識到這一點，但當他們長大成人后就會感到社會壓力。在做跆拳道運動的時候，男性幼兒需和教練或同伴交流，能夠培養幼兒較好的溝通能力，以跆拳道會友，互相切磋、幫助，從而實現共同進步。同時，還可以給幼兒的學習生活增添一絲樂趣，豐富其課余文化生活。從這可以看出，跆拳道運動對男性幼兒有著較大的幫助，其可以增強幼兒心理健康值，保持正確的心理情緒。社會對于男性有著更多的素質要求，心理素質也是其中重要組成部分，如果說一名男性在社會中遇到挫折就一蹶不振，那么是很難存活的。在進行跆拳道運動的時候，需要男性關注腿法、轉身、手法等技術，當技術不達標時，就極其容易產生挫敗感，這個時候，只要男性調整心態重新出發，就可以漸漸摒棄掉消極念頭，從而克服困難勇于向前。同時，教練也可以采用一些便于理解的跆拳道游戲來調整學生心理，利用游戲或心理教育可以使得男性幼兒投入到跆拳道運動中來，隨著時間的延伸，他們不再感到懼怕、困難，反而會喜歡上這項運動，提升幸福指數的同時，養成堅毅的性格特征。

（三）跆拳道運動對男性幼兒思想道德的影響

男性幼兒和女性幼兒的情緒、心理及身體都有著很大的差異，大部分的家長都會認為，男性幼兒脾氣比女性幼兒壞，且沒女性幼兒聽話懂事，從客觀上來講，跆拳道精神和體育精神是相通的，其提倡的是百折不屈運動精神。在實際的運動過程當中，也講究內外兼修。當男性幼兒接觸跆拳道運動的時間久了之后，就會培養男性幼兒的良好品質，比如，積極樂觀、堅強勇敢、吃苦耐勞、百折不撓。在對待他人時，構成謙讓、互助、友善的品質，綜上所述，男性幼兒學習跆拳道運動，能夠大大提升思想道德。跆拳道運動在我國很多高校當中都有了普及，其可以培養高校學生良好的道德修養和團結合作精神，對大學生將來發展有著積極影響。

（四）跆拳道運動對男性幼兒體適能的影響

從上述分析中可以得知，體適能包含了身體形態健康發育、生理機能、身體素質、心理發育等因素，其達到一定程度時還可以有效提高人體健康值、降低疾病發生率。跆拳道運動作為動作比較激烈的搏擊運動之一，在操作上全部肢體都要充分配合，這意味著訓練者要有很強的力量和身體素質，還需擁有極快的速度和良好身體協調性。在男性幼兒訓練過程當中，其體能變得非常嚴峻，反而還在往下滑動，幼兒階段的孩子身體發育很快，體重增長速度也較快，這使得在成長過程中伴隨疾病的發生，如高血壓、高血糖等，男性幼兒身體健康問題也是人們普遍關注的焦點，體適能可以有效改善男性幼兒的生活、學習現狀，已經成為提升男性體適能最好的方法之一。但這是建立在長期堅持運動的基礎之上，從專項訓練諸多運動中就可以看出，跆拳道運動有助于男性增強健身效果，促進身體更好的發育成長。

三、結束語

本文以二十名男性幼兒為研究對象，采用實驗法和數據統計法對其進行跆拳道專項訓練，專項訓練包含了伸展運動和專項訓練，其中，專項訓練又可以分成快速左右提膝、前踢腿跑運動、步伐練習、擊打沙包等。通過實驗發現，跆拳道運動對男性幼兒的身體健康、心理健康、思想道德及體適能都有不同影響，其可以促進男性幼兒肢體協調性、降低脂肪厚度、增強心血管功能;還可以培養幼兒較好的溝通能力、提升幸福指數。

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作者簡介：蘇建臣（1986—），男，漢族，湖南常德人，博士學歷，湖南文理學院，教師，研究方向：跆拳道。