古典式摔跤技術(shù)的訓(xùn)練

聶曉明

摘要：古典式摔跤起步較早，可以說是最古老的競技運(yùn)動(dòng)。隨著人體的不斷突破和各種運(yùn)動(dòng)技術(shù)的成熟，各種運(yùn)動(dòng)競技水平也在不斷提高，這無疑對(duì)運(yùn)動(dòng)員技術(shù)也提出了新的更高的要求。

關(guān)鍵詞：古典式摔跤;技術(shù);訓(xùn)練

古典式摔跤起源于歐洲，1904年奧運(yùn)會(huì)正式將其列在內(nèi)。在正式比賽中，古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員必須使用科學(xué)和合理的技術(shù)手段，將對(duì)手主動(dòng)、快速并且連貫的打敗。這就要求古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員必須接受長期訓(xùn)練，以形成與自身相符的技術(shù)風(fēng)格，以便他們能夠更好地贏得相關(guān)比賽。

一、古典式摔跤常用技術(shù)

顧名思義，古典式摔跤是指在摔跤訓(xùn)練或比賽中采取的所有合理，合規(guī)和有效的動(dòng)作。古典式摔跤這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員具有合格的專項(xiàng)身體素質(zhì)，并使用合理有效的進(jìn)攻和防守技巧得分。作為一項(xiàng)技能項(xiàng)目，古典式摔跤具有成千上萬的進(jìn)攻和防守技巧。古典式摔跤技術(shù)根據(jù)摔跤的握持位置，技術(shù)特征，進(jìn)攻位置和摔跤方向等因素可分為成立式摔跤技術(shù)和跪式支撐技術(shù)。在古典摔跤中很多技術(shù)比較實(shí)用，有效，高得分率且難以反擊，在比賽中或是訓(xùn)練中比較常見，特別是隨著規(guī)則的修改，摔跤技術(shù)也在不斷發(fā)生變化。

二、古典式摔跤運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技術(shù)特征

（一）站立姿勢(shì)的技術(shù)特征

古典式摔跤運(yùn)動(dòng)員腳步站立姿勢(shì)主要分為四種，第一種是將兩腳分開到與肩部寬度一致;第二種將兩只腳平行，腳尖保持向外自然地展開;第三種，將一只腳的腳尖向內(nèi)，并向斜前方跨立一步，需要注意的是，這樣的站立方式要將先前跨立的腳設(shè)為支架;第四種將膝蓋向前微屈，使得大腿與小腿之間的角度呈現(xiàn)一百二十度、并且將上半身向前傾斜，將重心分配到兩只腿上。手臂要微屈并且向前伸出，將左臂保持在左腿的前上方、右臂保持在右腿的前上方。需要注意的是，當(dāng)以左腳為支架進(jìn)行站立時(shí)，左手臂要高于右手臂，反之就要使得右手臂高于左手臂。眼睛要時(shí)刻注意對(duì)方的動(dòng)作，雙手要保持半握拳。在實(shí)際的古典式摔跤比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員的站架要盡可能地低，因?yàn)閮擅\(yùn)動(dòng)員進(jìn)行比賽，一名運(yùn)動(dòng)員在站架上低于另外一名運(yùn)動(dòng)員，那么他就會(huì)具有三方面的優(yōu)勢(shì)。第一方面，由于古典式摔跤比賽輸贏的關(guān)鍵在于抱腿和重心，站架低的運(yùn)動(dòng)員，其手距離對(duì)手腿的距離就會(huì)比站架高的運(yùn)動(dòng)員近一些，那么其進(jìn)攻就會(huì)快一些，從而可以在一定程度上提高進(jìn)攻的成功率。反之站架高的運(yùn)動(dòng)員可能會(huì)因?yàn)楣艟嚯x會(huì)相對(duì)遠(yuǎn)一些，從而處于較為被動(dòng)的位置;第二方面，站架低的運(yùn)動(dòng)員，其身體的重心會(huì)比站架高的運(yùn)動(dòng)員相對(duì)低一些，并且如果能夠?qū)⒅匦谋３峙c對(duì)手腿部一致，那么在比賽時(shí)可以第一時(shí)間對(duì)對(duì)手腿部發(fā)起進(jìn)攻，而重心高的運(yùn)動(dòng)員比起重心低的運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)攻方面，需要多進(jìn)行一步將重心前傾的動(dòng)作，從而使得其進(jìn)攻更容易被對(duì)手發(fā)現(xiàn)并提前做好防范;第三方面由于站架低、重心低，就會(huì)使得運(yùn)動(dòng)員站立的更穩(wěn)一些，在防守中就會(huì)占據(jù)優(yōu)勢(shì)。

（二）跪撐姿勢(shì)的技術(shù)特征

在日常訓(xùn)練中，我建議運(yùn)動(dòng)員要對(duì)摔跤的手法進(jìn)行注重練習(xí)，比如搶奪把位，手臂的互插，繞臂等等技巧，我們要保證運(yùn)動(dòng)員的手法進(jìn)非常的連貫，依次作為強(qiáng)化訓(xùn)練的基礎(chǔ)，與此同時(shí)還要深入了解每項(xiàng)技術(shù)中的科學(xué)合理組合與銜接，做到系統(tǒng)化的訓(xùn)練組合，密切觀察運(yùn)動(dòng)員個(gè)人技術(shù)特點(diǎn)，做到與其相匹配的技術(shù)組合以及配套技術(shù)。但是我們要注意到在比賽中摔跤雖然是從站立開始的，其中跪成的纏斗是不可避免的，我們一定要注重運(yùn)動(dòng)員跪下后的力量訓(xùn)練或者技巧訓(xùn)練，從技術(shù)訓(xùn)練角度看跪撐技術(shù)的連貫性訓(xùn)練仍是技術(shù)訓(xùn)練的關(guān)鍵因而運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多練習(xí)成套跪撐動(dòng)作提高動(dòng)作變化應(yīng)變能力。

如果運(yùn)動(dòng)員在站立當(dāng)中處于劣勢(shì)的地位，那么其首先要盡快的脫離對(duì)手的控制;其次要進(jìn)入跪撐姿勢(shì)當(dāng)中，避免出現(xiàn)對(duì)手在站立以及跪撐當(dāng)中，持續(xù)的獲得分?jǐn)?shù)。大多數(shù)首先進(jìn)入跪撐的運(yùn)動(dòng)員，往往會(huì)處于較為被動(dòng)并且可能會(huì)被對(duì)手控制的狀態(tài)，但是先進(jìn)入跪撐的運(yùn)動(dòng)員，身體的重心會(huì)比對(duì)手更低，在防守時(shí)更容易成功。經(jīng)過有關(guān)調(diào)查顯示，在比賽當(dāng)中，運(yùn)動(dòng)員跪撐時(shí)，保持身體重心更加穩(wěn)定的方法有兩個(gè)。第一個(gè)就是通過進(jìn)一步的降低身體重心的高度，從而將身體重心的支撐面進(jìn)行進(jìn)一步的擴(kuò)大。因此運(yùn)動(dòng)員在跪撐時(shí)，可以將胸和腹部緊緊地貼在比賽墊子當(dāng)中，并且要保持抬頭挺胸、不斷地將腰部塌下去，雙腿和雙腳可以不斷地向身體的兩側(cè)展開，在降低身體重心的同時(shí)，進(jìn)一步的加大身體支撐面。通過這樣的發(fā)力方式，可以有效地增大防守成功率;第二個(gè)在跪撐當(dāng)中保持身體穩(wěn)定的方式就是通過不斷地對(duì)身體重心以及受力和支撐情況進(jìn)行調(diào)整。其調(diào)整方式就是根據(jù)運(yùn)動(dòng)員在比賽當(dāng)中實(shí)際情況，不斷地對(duì)支撐面與點(diǎn)的位置進(jìn)行改變，在有限的時(shí)間里，將被動(dòng)化為主動(dòng)。由于進(jìn)攻方會(huì)通過不斷變換位置的方式對(duì)防守方進(jìn)行進(jìn)攻，因此防守方就要通過移動(dòng)，保持身體重心的穩(wěn)定性，從而防守住進(jìn)攻方的進(jìn)攻，在防守過程當(dāng)中還要抓住機(jī)會(huì)，化被動(dòng)為主動(dòng)，發(fā)起進(jìn)攻贏得比賽。當(dāng)然跪撐式技術(shù)的防守要點(diǎn)就是對(duì)滾橋式以及交叉抱小腿技術(shù)的運(yùn)用。而滾橋式以及交叉抱小腿技術(shù)的要點(diǎn)就是在防守與進(jìn)攻當(dāng)中，正確的把握位置，否則很容易就會(huì)被對(duì)方獲得分?jǐn)?shù)。

除了上面提到的之外，我認(rèn)為摔跤運(yùn)動(dòng)員一定在認(rèn)真在新規(guī)則理念下，磨煉自己的摔跤絕技，運(yùn)動(dòng)員一定要關(guān)注自己的揣，側(cè)閃，轉(zhuǎn)移等等體位技巧不斷的提升，注重摔跤對(duì)抗中的散手抱腰，夾頸背，反握頸，到后臂等等動(dòng)作歸納。我們除了讓運(yùn)動(dòng)員技術(shù)更加純熟之外，要找到每個(gè)動(dòng)作的發(fā)力肌群，正確的發(fā)力方向等等，讓選手練習(xí)散手底抱腰、散手揣、潛入抱頂臂轉(zhuǎn)移等技術(shù)。

三、結(jié)束語

總之，在古典式摔跤中，有效利用相關(guān)技術(shù)可以增加獲勝的可能性。根據(jù)上面的分析，古典式摔跤技術(shù)必須掌握身體的重心和支撐面，并且還可以使用跪撐技術(shù)化將主動(dòng)方式轉(zhuǎn)變?yōu)楸粍?dòng)方式以贏得比賽。因此，我們必須在古典式摔跤中充分應(yīng)用相關(guān)技術(shù)。

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