組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用分析

史偉

摘要：組合訓(xùn)練法是一種混合式的、靈活的訓(xùn)練方法。將組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中有利于提高訓(xùn)練的合理性，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性，有利于更好的實現(xiàn)足球運(yùn)動的推廣和普及。組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中可以很好的進(jìn)行因材施教，針對不同的隊員制定相應(yīng)的組合訓(xùn)練的方式，有利于學(xué)生的主體地位的發(fā)揮，提高學(xué)生的自主能力及主體意識，使學(xué)生具備獨(dú)立挖掘、思考、解決問題的能力，更好的增強(qiáng)訓(xùn)練效果。

關(guān)鍵詞：組合訓(xùn)練法;足球訓(xùn)練;應(yīng)用分析

一直以來足球運(yùn)動都在世界范圍內(nèi)廣為流行，深受世界各國人民的喜愛。在高校的體育訓(xùn)練中足球項目是一項重要的訓(xùn)練內(nèi)容，通過長期足球訓(xùn)練可以極大的加強(qiáng)學(xué)生對于足球運(yùn)動的認(rèn)知，提高足球運(yùn)動的技戰(zhàn)術(shù)水平，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊配合精神以及頑強(qiáng)拼搏的意志品質(zhì)。高校足球訓(xùn)練在足球的整個訓(xùn)練體系中擔(dān)負(fù)重要的使命，但是現(xiàn)階段的高校足球訓(xùn)練卻存在著訓(xùn)練方法陳舊、指導(dǎo)思想不明確等方面的問題。組合訓(xùn)練法能同時訓(xùn)練學(xué)生的各種競技能力，強(qiáng)調(diào)學(xué)生的主體地位，重視對學(xué)生的綜合訓(xùn)練，因此，研究組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用具有十分重要的意義。

一、組合訓(xùn)練法的內(nèi)涵

根據(jù)教學(xué)目標(biāo)、教學(xué)規(guī)律，組合多個訓(xùn)練動作、訓(xùn)練手段，這就是組合訓(xùn)練法。組合訓(xùn)練法由訓(xùn)練原則、訓(xùn)練方法、訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練計劃、訓(xùn)練負(fù)荷構(gòu)成。在運(yùn)用組合訓(xùn)練法進(jìn)行訓(xùn)練時要始終以訓(xùn)練目的為指引，將整個訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行層級劃分，針對不同階段的訓(xùn)練要變換訓(xùn)練內(nèi)容、方式及手段。在訓(xùn)練活動中要考慮到學(xué)生的個體特征，進(jìn)而選擇適合學(xué)生的組合方式，只有這樣才能體現(xiàn)出組合訓(xùn)練法的最高價值，使每一個參與訓(xùn)練的學(xué)生都能夠得到明顯的訓(xùn)練效果，提高他們訓(xùn)練的積極性。在高校的足球訓(xùn)練中，運(yùn)用組合訓(xùn)練法要尊重學(xué)生的主體地位的發(fā)揮，讓學(xué)生在訓(xùn)練中成為訓(xùn)練活動的探索者、發(fā)現(xiàn)者，提高學(xué)生的自主能力及主體意識，使學(xué)生具備獨(dú)立挖掘、思考、解決問題的能力。

二、高校足球訓(xùn)練的現(xiàn)狀

（一）高校足球隊組成不穩(wěn)定

高校大學(xué)生的在校時間一般是四年，校足球隊的隊員分布在四個年級，也就是說每年都會有新隊員進(jìn)隊，也會有大四的隊員離開隊伍。足球訓(xùn)練想要水平有一定程度的提升是需要很長一段時間的訓(xùn)練的，幾乎每個新隊員入隊都要經(jīng)過技戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練以及場上位置的訓(xùn)練，隊員剛剛培養(yǎng)出來就要面臨畢業(yè)，足球隊員在足球隊中發(fā)揮作用的時間是很有限的，這就在很大程度上造成了校足球隊的穩(wěn)定時間短。

（二）高校足球隊訓(xùn)練時間不夠

大學(xué)生普遍認(rèn)為在大學(xué)期間專業(yè)知識的學(xué)習(xí)占據(jù)重要的地位，他們會花大部分的時間去學(xué)習(xí)專業(yè)知識或練習(xí)專業(yè)技能，這就造成一部分足球隊的學(xué)生沒有足夠的時間、精力來進(jìn)行足球訓(xùn)練，導(dǎo)致校足球隊的訓(xùn)練質(zhì)量不高。而且由于足球隊的隊員所在的年級、所學(xué)的專業(yè)不同，所以訓(xùn)練時間上比較難以統(tǒng)一，固定的時間段進(jìn)行訓(xùn)練又會有很多隊員難以協(xié)調(diào)好系部事務(wù)與訓(xùn)練時間上的沖突，而不能夠正常參加訓(xùn)練。

（三）隊員對足球的認(rèn)識存在偏差

通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段高校足球隊中的隊員對足球項目的認(rèn)識不全面，對足球相關(guān)理論知識的掌握程度較低，對于足球的比賽規(guī)則一知半解，這就導(dǎo)致他們在參與比賽的過程中不能和隊員很好的配合，對自己在賽場上的角色定位不明確。足球運(yùn)動是一項團(tuán)隊配合的同場對抗項目，不是個人英雄主義，在足球比賽中需要的不僅僅是技戰(zhàn)術(shù)的全面，還包括場上跑位準(zhǔn)確以及敢拼敢搶的意識，但是這點(diǎn)恰恰是高校足球隊員在訓(xùn)練時容易忽略的。此外，足球運(yùn)動對身體素質(zhì)要求比較高，較高的體能水平是運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)水平得到正常發(fā)揮的基礎(chǔ)保障，日常訓(xùn)練時應(yīng)該加強(qiáng)學(xué)生對體能訓(xùn)練的重視。

（四）訓(xùn)練活動缺乏科學(xué)性及合理性

足球訓(xùn)練是一個復(fù)雜的系統(tǒng)性的訓(xùn)練過程，需要有明確的教學(xué)目標(biāo)，科學(xué)的教學(xué)計劃。但是現(xiàn)階段的高校足球教練在訓(xùn)練時缺乏科學(xué)性及合理性。這很大一部分原因是高校的足球教練員的訓(xùn)練活動缺乏針對性，一刀切的訓(xùn)練方式使訓(xùn)練效果不明顯，對不同水平、不同等級的學(xué)生沒有做到區(qū)別訓(xùn)練，逐漸的降低了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，無法有效的提高學(xué)生訓(xùn)練的積極主動性。

三、組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中的意義

現(xiàn)階段高校足球訓(xùn)練現(xiàn)狀并不容樂觀，訓(xùn)練效果不明顯。鑒于此，將組合訓(xùn)練法應(yīng)用到足球訓(xùn)練中所能展現(xiàn)出的意義主要表現(xiàn)在以下幾個方面：第一，提高訓(xùn)練的合理性。與傳統(tǒng)的、單一的訓(xùn)練模式相比，組合訓(xùn)練法是相對比較靈活的一種訓(xùn)練方法，學(xué)生可以自由合理的安排自己的訓(xùn)練時間，同時該方法有利于因材施教，針對不同學(xué)生采用不同的訓(xùn)練組合方式進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，以學(xué)生為主體，注重學(xué)生主體地位的發(fā)揮，使整個訓(xùn)練過程更加合理。第二，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性。組合訓(xùn)練法偏重于實訓(xùn)訓(xùn)練，是一種實訓(xùn)較多的訓(xùn)練方法，它可以給學(xué)生提供更多的模擬實戰(zhàn)的對抗機(jī)會，會極大的增強(qiáng)學(xué)生的技戰(zhàn)術(shù)水平、臨場應(yīng)變能力、團(tuán)隊配合的默契度、心理素質(zhì)水平等實戰(zhàn)能力，以便日后能有更好的狀態(tài)來適應(yīng)高強(qiáng)度的比賽。運(yùn)用該方法進(jìn)行訓(xùn)練，所展現(xiàn)出來的訓(xùn)練有效性得以全面提升。第三，有利于更好的實現(xiàn)足球運(yùn)動的推廣和普及。高校足球訓(xùn)練的初衷是提高學(xué)生對足球運(yùn)動的興趣，培養(yǎng)大學(xué)生終身體育意識，增加我國參與足球運(yùn)動的人口數(shù)量。組合訓(xùn)練法這種訓(xùn)練模式比較靈活，可操作性強(qiáng)，運(yùn)用此方法進(jìn)行訓(xùn)練可以賦予足球運(yùn)動別樣的魅力，使得足球運(yùn)動更好的在高校中得到推廣和普及。

四、組合訓(xùn)練法在高校足球訓(xùn)練中的應(yīng)用策略

（一）組合訓(xùn)練法在高校足球體能訓(xùn)練中的應(yīng)用

一場足球比賽的時間長達(dá)90min，若遇到打加時賽時間就可能達(dá)到120min，一場足球賽下來運(yùn)動員的身體消耗是很大的，運(yùn)動員在場上的競技能力要想得到充分的發(fā)揮，首先就要有足夠的體能作為支撐，所以利用組合訓(xùn)練法提高學(xué)生的體能素質(zhì)尤為重要。首先運(yùn)用體能訓(xùn)練法訓(xùn)練學(xué)生的體能時要依據(jù)不同學(xué)生的身體情況特點(diǎn)來選擇訓(xùn)練的量和訓(xùn)練強(qiáng)度，避免出現(xiàn)由于運(yùn)動量過大而出現(xiàn)運(yùn)動損傷或由于運(yùn)動量過小而導(dǎo)致訓(xùn)練效果不明顯等情況。其次，體能訓(xùn)練要依托實戰(zhàn)練習(xí)，以比賽實戰(zhàn)所需承載量為基準(zhǔn)來對體能訓(xùn)練進(jìn)行妥善安排，要針對足球項目的特點(diǎn)來進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。最后，對球場上踢不同位置的球員要進(jìn)行針對性的訓(xùn)練，比如以中前衛(wèi)為例，在賽場之上的跑動距離大約為 11～13km。對此，組合訓(xùn)練法的應(yīng)用要保持靈活性。組合一：五段加速跑 + 跑動傳球訓(xùn)練，訓(xùn)練時間 35～50min，訓(xùn)練強(qiáng)度55%～70%，心率140～160 次/min。組合二：固定跑步練習(xí)+跳起頂球+滑步繞桿。訓(xùn)練時間45～55min，訓(xùn)練強(qiáng)度95%～100%，心率 180～190 次/min。不同的訓(xùn)練組合，適用于不同的訓(xùn)練主體，靈活運(yùn)用，方能發(fā)揮效果。

（二）組合訓(xùn)練法在高校足球技能訓(xùn)練中的應(yīng)用

技術(shù)水平的高低可以展現(xiàn)出一個足球運(yùn)動員基本功的扎實與否。在高校的足球訓(xùn)練中足球技術(shù)訓(xùn)練要遵循由簡到繁、由易到難、單項比賽的訓(xùn)練原則。由簡單的技術(shù)訓(xùn)練，逐步上升到復(fù)雜的技巧訓(xùn)練，在學(xué)生逐步掌握多個技術(shù)之后可以進(jìn)行模擬實戰(zhàn)情景的綜合訓(xùn)練。比如：在學(xué)習(xí)技術(shù)的初期我們可以采用循環(huán)訓(xùn)練 +間歇訓(xùn)練 + 持續(xù)訓(xùn)練法，通過這樣訓(xùn)練使學(xué)生盡快的掌握技術(shù)。在學(xué)生已經(jīng)掌握某一項或幾項技術(shù)動作之后，我們可以采用模擬訓(xùn)練法 + 實戰(zhàn)訓(xùn)練法，通過這種組合訓(xùn)練法來鞏固學(xué)生對技術(shù)的掌握，能夠提高學(xué)生對技術(shù)動作的靈活運(yùn)用能力，提高足球訓(xùn)練的真實性，極大程度的增強(qiáng)學(xué)生的足球技術(shù)訓(xùn)練效果。

（三）組合訓(xùn)練法在高校足球戰(zhàn)術(shù)能力訓(xùn)練中的應(yīng)用

眾所周知，足球運(yùn)動是一項需要團(tuán)隊協(xié)調(diào)配合的團(tuán)體運(yùn)動項目，比賽過程中的對抗比較激烈，想要最大限度的得分就要善于利用戰(zhàn)術(shù)進(jìn)行團(tuán)隊配合，來創(chuàng)造進(jìn)攻機(jī)會。所以高校在日常的足球訓(xùn)練中要重視對學(xué)生戰(zhàn)術(shù)意識以及戰(zhàn)術(shù)能力的培養(yǎng)。教練員要善于把握不同隊員的競技能力特點(diǎn)，制定針對性的戰(zhàn)術(shù)，同時根據(jù)團(tuán)隊隊員的特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，在足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練過程中運(yùn)用組合訓(xùn)練法能夠極為有效的提高校隊學(xué)生的訓(xùn)練有效性。比如在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練時可以采用模擬實戰(zhàn)場景+戰(zhàn)術(shù)實踐的訓(xùn)練模式，這種訓(xùn)練模式使教師通過對戰(zhàn)術(shù)的講解，利用現(xiàn)代化的設(shè)備來給學(xué)生構(gòu)建一個虛擬的實戰(zhàn)場景，加深學(xué)生對戰(zhàn)術(shù)的認(rèn)知，進(jìn)一步將所學(xué)到的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用到比賽過程中。

（四）組合訓(xùn)練法在高校足球心理訓(xùn)練中的應(yīng)用

一個優(yōu)秀的足球隊員不僅需要有極強(qiáng)的體能和較高的技戰(zhàn)術(shù)水平，同時還要具備良好的心理素質(zhì)。一般足球隊員在比賽之前都會出現(xiàn)不同程度的緊張心理，教練員要給隊員進(jìn)行相應(yīng)的減壓訓(xùn)練，提高學(xué)生的心理素質(zhì)水平，這樣才可以保證運(yùn)動員技戰(zhàn)術(shù)在比賽過程的正常發(fā)揮。在賽中教練員要鼓勵隊員，使學(xué)生樹立起自信心，這樣他們才能集中精力來分析場上的局勢，以便做出準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)選擇，奪取比賽的勝利。在采用組合訓(xùn)練法對運(yùn)動員的心理進(jìn)行訓(xùn)練時，要遵循個人與球隊一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

五、結(jié)論

高校的足球訓(xùn)練面臨困境，存在著足球隊組成不穩(wěn)定、訓(xùn)練時間不夠、隊員對足球項目的認(rèn)識不全面及訓(xùn)練活動缺乏科學(xué)性及合理性等方面的問題。組合訓(xùn)練法是一種混合式的、靈活的訓(xùn)練方法。將組合訓(xùn)練法應(yīng)用在高校足球訓(xùn)練中，有利于提高訓(xùn)練的合理性，增強(qiáng)訓(xùn)練的有效性，有利于更好的實現(xiàn)足球運(yùn)動的推廣和普及。組合訓(xùn)練法在高校足球體能訓(xùn)練中應(yīng)用時要依據(jù)不同學(xué)生的身體情況特點(diǎn)來選擇訓(xùn)練的量和訓(xùn)練強(qiáng)度，依托實戰(zhàn)練習(xí)對球場上踢不同位置的球員要進(jìn)行針對性的訓(xùn)練。在技能訓(xùn)練中運(yùn)用組合訓(xùn)練法時要遵循由簡到繁、由易到難、單項比賽的訓(xùn)練原則。在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中應(yīng)用時要善于把握不同學(xué)生的特點(diǎn)，制定針對性的戰(zhàn)術(shù)，同時根據(jù)團(tuán)隊隊員的特點(diǎn)進(jìn)行團(tuán)體戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。在采用組合訓(xùn)練法對運(yùn)動員的心理進(jìn)行訓(xùn)練時，要遵循個人與球隊一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

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