組合訓練法在高校足球訓練中的應用分析

史偉

摘要：組合訓練法是一種混合式的、靈活的訓練方法。將組合訓練法應用在高校足球訓練中有利于提高訓練的合理性，增強訓練的有效性，有利于更好的實現足球運動的推廣和普及。組合訓練法在高校足球訓練中可以很好的進行因材施教，針對不同的隊員制定相應的組合訓練的方式，有利于學生的主體地位的發揮，提高學生的自主能力及主體意識，使學生具備獨立挖掘、思考、解決問題的能力，更好的增強訓練效果。

關鍵詞：組合訓練法;足球訓練;應用分析

一直以來足球運動都在世界范圍內廣為流行，深受世界各國人民的喜愛。在高校的體育訓練中足球項目是一項重要的訓練內容，通過長期足球訓練可以極大的加強學生對于足球運動的認知，提高足球運動的技戰術水平，培養學生的團隊配合精神以及頑強拼搏的意志品質。高校足球訓練在足球的整個訓練體系中擔負重要的使命，但是現階段的高校足球訓練卻存在著訓練方法陳舊、指導思想不明確等方面的問題。組合訓練法能同時訓練學生的各種競技能力，強調學生的主體地位，重視對學生的綜合訓練，因此，研究組合訓練法在高校足球訓練中的應用具有十分重要的意義。

一、組合訓練法的內涵

根據教學目標、教學規律，組合多個訓練動作、訓練手段，這就是組合訓練法。組合訓練法由訓練原則、訓練方法、訓練內容、訓練計劃、訓練負荷構成。在運用組合訓練法進行訓練時要始終以訓練目的為指引，將整個訓練內容進行層級劃分，針對不同階段的訓練要變換訓練內容、方式及手段。在訓練活動中要考慮到學生的個體特征，進而選擇適合學生的組合方式，只有這樣才能體現出組合訓練法的最高價值，使每一個參與訓練的學生都能夠得到明顯的訓練效果，提高他們訓練的積極性。在高校的足球訓練中，運用組合訓練法要尊重學生的主體地位的發揮，讓學生在訓練中成為訓練活動的探索者、發現者，提高學生的自主能力及主體意識，使學生具備獨立挖掘、思考、解決問題的能力。

二、高校足球訓練的現狀

（一）高校足球隊組成不穩定

高校大學生的在校時間一般是四年，校足球隊的隊員分布在四個年級，也就是說每年都會有新隊員進隊，也會有大四的隊員離開隊伍。足球訓練想要水平有一定程度的提升是需要很長一段時間的訓練的，幾乎每個新隊員入隊都要經過技戰術的訓練以及場上位置的訓練，隊員剛剛培養出來就要面臨畢業，足球隊員在足球隊中發揮作用的時間是很有限的，這就在很大程度上造成了校足球隊的穩定時間短。

（二）高校足球隊訓練時間不夠

大學生普遍認為在大學期間專業知識的學習占據重要的地位，他們會花大部分的時間去學習專業知識或練習專業技能，這就造成一部分足球隊的學生沒有足夠的時間、精力來進行足球訓練，導致校足球隊的訓練質量不高。而且由于足球隊的隊員所在的年級、所學的專業不同，所以訓練時間上比較難以統一，固定的時間段進行訓練又會有很多隊員難以協調好系部事務與訓練時間上的沖突，而不能夠正常參加訓練。

（三）隊員對足球的認識存在偏差

通過調查發現現階段高校足球隊中的隊員對足球項目的認識不全面，對足球相關理論知識的掌握程度較低，對于足球的比賽規則一知半解，這就導致他們在參與比賽的過程中不能和隊員很好的配合，對自己在賽場上的角色定位不明確。足球運動是一項團隊配合的同場對抗項目，不是個人英雄主義，在足球比賽中需要的不僅僅是技戰術的全面，還包括場上跑位準確以及敢拼敢搶的意識，但是這點恰恰是高校足球隊員在訓練時容易忽略的。此外，足球運動對身體素質要求比較高，較高的體能水平是運動員技戰術水平得到正常發揮的基礎保障，日常訓練時應該加強學生對體能訓練的重視。

（四）訓練活動缺乏科學性及合理性

足球訓練是一個復雜的系統性的訓練過程，需要有明確的教學目標，科學的教學計劃。但是現階段的高校足球教練在訓練時缺乏科學性及合理性。這很大一部分原因是高校的足球教練員的訓練活動缺乏針對性，一刀切的訓練方式使訓練效果不明顯，對不同水平、不同等級的學生沒有做到區別訓練，逐漸的降低了學生的學習興趣，無法有效的提高學生訓練的積極主動性。

三、組合訓練法應用在高校足球訓練中的意義

現階段高校足球訓練現狀并不容樂觀，訓練效果不明顯。鑒于此，將組合訓練法應用到足球訓練中所能展現出的意義主要表現在以下幾個方面：第一，提高訓練的合理性。與傳統的、單一的訓練模式相比，組合訓練法是相對比較靈活的一種訓練方法，學生可以自由合理的安排自己的訓練時間，同時該方法有利于因材施教，針對不同學生采用不同的訓練組合方式進行針對性的訓練，以學生為主體，注重學生主體地位的發揮，使整個訓練過程更加合理。第二，增強訓練的有效性。組合訓練法偏重于實訓訓練，是一種實訓較多的訓練方法，它可以給學生提供更多的模擬實戰的對抗機會，會極大的增強學生的技戰術水平、臨場應變能力、團隊配合的默契度、心理素質水平等實戰能力，以便日后能有更好的狀態來適應高強度的比賽。運用該方法進行訓練，所展現出來的訓練有效性得以全面提升。第三，有利于更好的實現足球運動的推廣和普及。高校足球訓練的初衷是提高學生對足球運動的興趣，培養大學生終身體育意識，增加我國參與足球運動的人口數量。組合訓練法這種訓練模式比較靈活，可操作性強，運用此方法進行訓練可以賦予足球運動別樣的魅力，使得足球運動更好的在高校中得到推廣和普及。

四、組合訓練法在高校足球訓練中的應用策略

（一）組合訓練法在高校足球體能訓練中的應用

一場足球比賽的時間長達90min，若遇到打加時賽時間就可能達到120min，一場足球賽下來運動員的身體消耗是很大的，運動員在場上的競技能力要想得到充分的發揮，首先就要有足夠的體能作為支撐，所以利用組合訓練法提高學生的體能素質尤為重要。首先運用體能訓練法訓練學生的體能時要依據不同學生的身體情況特點來選擇訓練的量和訓練強度，避免出現由于運動量過大而出現運動損傷或由于運動量過小而導致訓練效果不明顯等情況。其次，體能訓練要依托實戰練習，以比賽實戰所需承載量為基準來對體能訓練進行妥善安排，要針對足球項目的特點來進行有針對性的訓練。最后，對球場上踢不同位置的球員要進行針對性的訓練，比如以中前衛為例，在賽場之上的跑動距離大約為 11～13km。對此，組合訓練法的應用要保持靈活性。組合一：五段加速跑 + 跑動傳球訓練，訓練時間 35～50min，訓練強度55%～70%，心率140～160 次/min。組合二：固定跑步練習+跳起頂球+滑步繞桿。訓練時間45～55min，訓練強度95%～100%，心率 180～190 次/min。不同的訓練組合，適用于不同的訓練主體，靈活運用，方能發揮效果。

（二）組合訓練法在高校足球技能訓練中的應用

技術水平的高低可以展現出一個足球運動員基本功的扎實與否。在高校的足球訓練中足球技術訓練要遵循由簡到繁、由易到難、單項比賽的訓練原則。由簡單的技術訓練，逐步上升到復雜的技巧訓練，在學生逐步掌握多個技術之后可以進行模擬實戰情景的綜合訓練。比如：在學習技術的初期我們可以采用循環訓練 +間歇訓練 + 持續訓練法，通過這樣訓練使學生盡快的掌握技術。在學生已經掌握某一項或幾項技術動作之后，我們可以采用模擬訓練法 + 實戰訓練法，通過這種組合訓練法來鞏固學生對技術的掌握，能夠提高學生對技術動作的靈活運用能力，提高足球訓練的真實性，極大程度的增強學生的足球技術訓練效果。

（三）組合訓練法在高校足球戰術能力訓練中的應用

眾所周知，足球運動是一項需要團隊協調配合的團體運動項目，比賽過程中的對抗比較激烈，想要最大限度的得分就要善于利用戰術進行團隊配合，來創造進攻機會。所以高校在日常的足球訓練中要重視對學生戰術意識以及戰術能力的培養。教練員要善于把握不同隊員的競技能力特點，制定針對性的戰術，同時根據團隊隊員的特點進行團體戰術訓練，在足球戰術訓練過程中運用組合訓練法能夠極為有效的提高校隊學生的訓練有效性。比如在戰術訓練時可以采用模擬實戰場景+戰術實踐的訓練模式，這種訓練模式使教師通過對戰術的講解，利用現代化的設備來給學生構建一個虛擬的實戰場景，加深學生對戰術的認知，進一步將所學到的戰術運用到比賽過程中。

（四）組合訓練法在高校足球心理訓練中的應用

一個優秀的足球隊員不僅需要有極強的體能和較高的技戰術水平，同時還要具備良好的心理素質。一般足球隊員在比賽之前都會出現不同程度的緊張心理，教練員要給隊員進行相應的減壓訓練，提高學生的心理素質水平，這樣才可以保證運動員技戰術在比賽過程的正常發揮。在賽中教練員要鼓勵隊員，使學生樹立起自信心，這樣他們才能集中精力來分析場上的局勢，以便做出準確的戰術選擇，奪取比賽的勝利。在采用組合訓練法對運動員的心理進行訓練時，要遵循個人與球隊一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

五、結論

高校的足球訓練面臨困境，存在著足球隊組成不穩定、訓練時間不夠、隊員對足球項目的認識不全面及訓練活動缺乏科學性及合理性等方面的問題。組合訓練法是一種混合式的、靈活的訓練方法。將組合訓練法應用在高校足球訓練中，有利于提高訓練的合理性，增強訓練的有效性，有利于更好的實現足球運動的推廣和普及。組合訓練法在高校足球體能訓練中應用時要依據不同學生的身體情況特點來選擇訓練的量和訓練強度，依托實戰練習對球場上踢不同位置的球員要進行針對性的訓練。在技能訓練中運用組合訓練法時要遵循由簡到繁、由易到難、單項比賽的訓練原則。在戰術訓練中應用時要善于把握不同學生的特點，制定針對性的戰術，同時根據團隊隊員的特點進行團體戰術訓練。在采用組合訓練法對運動員的心理進行訓練時，要遵循個人與球隊一體的原則，提升球員的決策力、洞察力及耐受挫折的能力。

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