大學生體育舞蹈運動損傷原因與預防策略

韓柳

摘要：經濟社會的進步很大程度上帶動了舞蹈事業的發展，同時在舞蹈訓練工作中也呈現出來許多問題。有很多舞蹈運動員都會在舞蹈訓練過程中受傷，并且為訓練過程形成困擾。本文圍繞大學生體育舞蹈運動損傷原因與預防策略問題展開討論，筆者提出幾點思考，旨在能進一步加速我國大學生體育舞蹈事業的發展進度。

關鍵詞：體育舞蹈;運動損傷;成因;預防措施

基于日常強大的訓練強度的催化作用的影響，很多運動員都會在訓練當中受傷，而這樣一來也會影響運動員在訓練當中的心理素質的正常發揮。本文分析了運動員具體發生損傷的原因，并且提出了一些對策。

一、體育舞蹈運動損傷的主要原因

（一）準備活動不夠充分

體育舞蹈開始之前的準備活動做得不到位，此時就會使體育舞蹈的運動員損傷率提高，同時還會很大程度上影響運動員的學習效果。如果準備活動做得不充分，此時學生容易出現神經中樞不穩定，并且難以克服自身的身體機能產生的惰性，身體一些結構部分肌肉就容易出現拉傷或者韌帶損傷，在這同時，運動員的內臟受損的發生率也會提高。運動員在參與或者進行體育舞蹈訓練的過程中需要全身的肌肉參與，那么只要有任何一個部分的身體準備活動做得不充分，都會造成損傷問題發生。最常見的就是膝關節和肩關節損傷，另外還包括腰部損傷等。然而，學生參與舞蹈訓練的情況通常都會影響到學生全身血液循環的最終效果，這時候如果學生的身體長期處于一種極其疲勞的狀態下，也會使學生自身的敏感度變得很差，這樣肌肉和韌帶拉傷的概率也會增加。

（二）舞蹈配合默契不足

體育舞蹈最明顯的特點就是其屬于是一種雙人之間的舞蹈，而兩人之間進行協作和配合，均可以使舞蹈本身的魅力得以提高，并且呈現出舞蹈中的美感。雙人舞中間的影響因素有很多，像雙人舞之間如果握姿不正確的話，或者用力不均，處于進退兩難的情況下的時候，就會導致運動拉傷。雙人舞當中兩人之間包括力量的傳遞和動作默契地配合以及眼神的交流等等，這些都能夠影響到舞蹈整體的運動效果。假如在雙人舞中兩舞者配合得默契度不夠，此時肩部損傷或者腰部損傷發生的概率就會增加。而如果拉傷力度過大，又會出現肩部脫臼或者韌帶拉傷的問題。

（三）學生身體素質較差

在體育舞蹈中，無論是基于學生的身體素質要求或者是心理素質要求都更高，如有任何一部分出現發展不均衡的情況，都會造成運動損傷。再比如，如果運動員的柔韌性比較差，就會使舞蹈動作不舒坦。然而如果動作強度比較大或者拉伸比較強，這個時候最容易造成韌帶拉傷。此外在學生的四肢靈活度不夠的情況下，同樣會形成肢體不敏捷和反應慢的問題，引發運動拉傷。例如在雙人舞蹈中，很有可能會因為碰撞而沒有辦法改變方向或者要求舞蹈要停止，最終引發舞蹈損傷。如果是處于肌肉的力量不均衡的情況下，也會造成肌肉拉傷。例如，運動員在體育舞蹈運動的過程中，踝關節兩側的肌肉沒有辦法保持平衡，這時候會很容易出現弱一側拉傷的現象，但如果是耐力不足的話，則會很容易因為身體機能疲勞最終導致肌肉拉傷。另外，體育舞蹈本身屬于是一項有氧運動，它更加要求學生在運動耐力上的增強，這樣一來，就能更好的在音樂當中發揮出體育舞蹈的魅力。

二、體育舞蹈運動損傷的預防措施

（一）運動員加強自身身體素質訓練

運動員在開展體育舞蹈運動的過程中必須要堅持一定的原則和科學的訓練方法，同時要求要控制運動量，結合自身的實際情況進行制定具體地訓練計劃。然而，學生在做身體訓練的方式很多，除了基礎訓練的內容之外，又要求需要融入其他的一些訓練內容;在實際訓練內容的安排方面必須要廣泛，這樣不應該僅僅只是局限于對專項訓練內容的完成，更要重視學生的全面發展;訓練的過程切忌急于求成，必須要根據一定順序以及負荷的大小來配合，盡可能使損傷的概率降低。作為體育舞蹈訓練運動員而言，必須要在運動的過程中明確訓練的目的、方式、方法以及相關動作要領，要對運動員進行正確的指導，以此來減少運動損傷的發生。

（二）加強動作要領的學習和掌握

在體育舞蹈運動訓練的過程當中需要運動員特別注意和舞伴之間的相互配合，同時還要特別加強對舞蹈要領細節的掌握，盡可能地將自身內在的潛能發揮出來。所謂舞蹈技術要領事實上具體指的是必須要特別注重運動當中的技術問題，而且又要求要通過一定的方式將其表現出來，但其必須要符合人體運動力學的規律要求，盡量做到因人而異。

（三）運動前進行合理的準備活動

絕大多數體育遇到運動員在出現損傷的時候基本都是急性的，這便要求要在運動開始前做好合理的準備活動，以減少運動中的損傷。然而在活動的準備作用中需要增加運動中的無氧能力，運動員可以在運動拉伸的過程中保持一種肌肉的伸展性，時常使得人體的神經中樞處于一種極其興奮的狀態，并且充分地調動器官的協調性發展，這樣就能夠有效地降低肌肉拉傷發生的可能性。

三、結語

體育舞蹈的不斷普及對于競技性的要求提到了一個新的高度，而在這同時，也同樣要求舞者必須要具備很高的表演能力。因此對于舞者來說，除了需要具備良好的身體素質之外，還要求要具備較高的身體素質。

參考文獻：

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