論太極拳鍛煉對大學生體質健康的影響

摘要：隨著太極拳被越來越多的人喜愛和參與，逐漸成為了人們養(yǎng)生、鍛煉的重要形式之一，而在高校也將太極拳學習作為體育課程的重要組成部分，大學生可以在學校內學習和參與到太極拳之中。而隨著大學生選擇太極拳學習數量的增多，太極拳對大學生體質健康的影響也逐漸顯現，讓人欣喜。

關鍵詞：太極拳鍛煉;大學生;體質健康;影響方面

“太極”一詞，始于《周易》，講究的是陰陽協調、共存共生。陰與陽是世界萬物的根本，也是人體的根本，而陰陽的協調，則直接影響人體的健康，也影響著人與自然的和諧共鳴。太極拳就是在“太極”之中發(fā)展而來的，太極拳是中國武術的一種，但它更加側重于養(yǎng)和含，與其他武術的霸道不同，從容淡然、亦剛亦柔是太極拳最為重要的特征。當下，很多人們學習和參與到太極拳學習鍛煉中，通過太極拳涵養(yǎng)自我，從體質、心智上都得到提升，其中大學生也逐漸成為太極拳學習者主要群體之一，受到太極拳影響的好處正在大學生中逐漸顯現。

一、太極拳對大學生中樞神經系統有利好作用

大學生活是學生向社會過渡的關鍵時期，在這一階段大學生所要面臨的生活環(huán)境和學習環(huán)境更加復雜，導致一部分學生在思想上更加緊張，處于緊繃狀態(tài)，這既不利于大學生的健康，也不利于大學生轉變自我，適應社會。而太極拳的鍛煉和學習，使得大學生在繁忙的學習和勞碌的生活中得以緩解，在動中求以安靜，他們在進行太極拳學習和鍛煉時，緊跟著太極拳的節(jié)奏和步伐，放緩身心與身體，在一張一弛中調整心態(tài)與心情，可以說太極拳的鍛煉幫助很多大學生提高了自我調節(jié)能力。

大腦是人類的中樞系統，它時刻處于運轉狀態(tài)，或快或慢，可以說人類的中樞神經是人類最為活躍，也是壓力最大的神經系統，時刻處于緊張狀態(tài)，將對人體產生不可逆的破壞和影響。而太極拳與其他拳法不同，它在鍛煉的過程中，對人體中樞神經系統是發(fā)揮松弛、舒緩的作用，太極拳動中有靜、慢中有快，大學生在鍛煉時，既要保持思路思維與太極拳的同頻共振，又要將神經系統與太極拳的內涵意蘊相共鳴，無爭無求，淡然自然，幫緊張的神經從忙碌中解脫出來。

二、太極拳對大學生呼吸系統有利好作用

目前，大學生的生活習慣相對而言并不很好，很多學生熬夜晚起，對于身體進行透支，導致很多學生的呼吸系統受到嚴重影響，呼吸肌功能減弱，有的肺部甚至出現各種各樣的小問題。太極拳運動則對呼吸系統要求很高，如何調理呼吸，也是太極拳鍛煉的重要內容，大學生在學習太極拳時，將自然而然地跟隨太極拳節(jié)奏進行呼吸的自我調節(jié)，在調節(jié)的過程中逐漸暴露自身呼吸系統的問題，并隨著訓練次數的增加，身體在大學生有意無意的調解下，逐漸向著健康的方向進行轉換，如太極拳一個簡單的擴胸動作，或一個快慢轉換的技術動作，都將對呼吸系統產生影響，長期積累，將幫助大學生有效改善呼吸系統狀況。

呼吸系統在運行過程中主要涉及到呼吸肌、氣管、肺等器官，太極拳鍛煉一方面雖然看似是較為緩慢的動作，則是對體能、對肌肉的要求都很高，一整套動作下來，初學者將會感覺肌肉酸痛，而長期堅持后，人體肌肉強度將大幅度提升，呼吸肌也在此列，另一方面，太極拳鍛煉多在清晨，鍛煉者在運動時，呼吸的空氣都較為新鮮，有清肺、潤喉的效果，同時鍛煉的增多也將進一步提高肺活量，進一步提升呼吸系統的功能和效用，這一點在大學生身上體現更為明顯。

三、太極拳對大學生骨骼肌肉方面有利好作用

大學生骨骼肌肉發(fā)育雖然已經處于定性狀態(tài)，但卻不是自身所能達到的最佳狀態(tài)，骨骼的長度雖然固定，但骨骼肌肉的功能性卻是需要鍛煉而不斷提升的。大學生進行運動過程中，無疑是對自身骨骼和肌肉的最大化使用，無論是如籃球運動的競技類活動，還是如太極拳一般的養(yǎng)生類運動，都能夠對大學生骨骼肌肉進行刺激，逐漸達到身體的更優(yōu)狀態(tài)。

太極拳與其他運動對骨骼肌肉的作用有所不同，大學生在進行太極拳鍛煉時，更多地處在一種放松狀態(tài)，心情放松、肌肉放松，骨骼也放松，這與進行競技類運動時截然不同的，而且這種放松并不意味著松松垮垮，而是將骨骼肌肉調整到更加自然的狀態(tài)，在施展太極拳動作時，與太極拳的韻味更加契合，在運動中保持肌肉的活性和彈力，將每一分力都用得恰到好處，減少對骨骼和肌肉的壓力，讓其能夠更加自然地收縮和拉伸，讓自身的骨骼和肌肉更加舒適，張弛有度。

四、太極拳對大學生心智成長有利好作用

心理健康是人才最基本也是最重要的因素，大學生受到社會各方面的影響，在心理心智方面也會出現不同，尤其是根據目前情況來看，大學生心理心智健康已經成為十分重要的課題之一。而在進行太極拳鍛煉時，學習的不僅僅是拳法，更是太極拳中所蘊含的中華文化、陰陽文化，太極拳講究無為而為，強調“四兩撥千斤”，這既是太極拳法的精髓，也是太極拳所代表的中華文化中的平和、自然、無為之道。

大學生在進行太極拳鍛煉時，會將心態(tài)不自覺地投入到太極文化之中，從內心深處和肢體動作方面感知太極文化內涵，更加真切地貼近文化，更加自如地了解文化，并逐漸將自我與太極文化形成共鳴，在日常生活中逐漸改變心態(tài)，提高心智，以更加寬容、更加和諧地心理去面對生活、面對社會。“太極”文化在潛移默化中改變著一個個大學生，也在改變著新一代的青年群體。

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作者簡介：沈奕霏（1995-），西安電子科技大學體育部，助教，碩士研究生。