啦啦操在提升健美操運動能力的基礎作用分析

沈小燕

摘要：當前在高職院校中，對于體育鍛煉而言，得到了校領導的高度重視，是提升高職學生體育能力，達到強身健體目的的重要因素。而當前在體育科目中，健美操屬于最主要的一項體操科目，而啦啦操能夠將學生健美操的運動能力大幅度的提升?；诖?，本文將針對啦啦操在提升健美操運動能力的基礎作用展開深入、細致的分析。

關鍵詞：啦啦操;健美操;運動能力;基礎作用

隨著時代的進步教育的發展，學校對于學生的培養不僅僅局限于成績。全面發展成為各大高校努力發展的方向?，F在的學生在校期間需要學習掌握的科目種類多，學習壓力大，勞逸結合學習才能更有效率。有效利用啦啦操進行運動放松，不僅能夠減輕學生學習壓力，同時還能鍛煉身體，有利學生身心健康。健美操是高職院校體育課程中的一個重要科目，對促進高職學生的全面發展，具有非常重要的意義。基于此，為了使健美操運動能力可以得到顯著的提升，必須在健美操運動中合理融入啦啦操，對啦啦操及健美操運動進行全面的研究，并提出科學的健美操運動建議。

一、啦啦操的起源與發展

啦啦操隊員在音樂的伴隨下所進行一系列動作表演就是啦啦操，啦啦操通過隊員飽含激情的動作，吸引觀眾的注意，并獲得觀眾的吶喊和認可，達到調動觀眾情緒的目的。啦啦操最早來源于美國，并且在該國擁有不可忽視的知名度。在20世紀初傳入中國，并且得到了廣泛的流行。對于啦啦操這一項運動而言，需要運動者在規定的音樂當中，將不同的舞蹈動作完成，并且將高水平的技巧進行展現[1]。在啦啦操中，存在多種具備感染力的動作，能夠將觀眾的情緒充分調動起來，將其對體育的興趣激發出來。

隨著啦啦操在我國的多年發展，今后將會作為一種具備獨立性的體育項目展現在群眾眼前，從而為群眾將運動的魅力進行詮釋，在各種高職院校中，也會得到廣泛的利用，通過啦啦操，來將學生的注意力集中，促使體操課程能夠更加具有觀賞性，同時也能夠促進學生未來綜合素養的提高。

二、目前啦啦操在健美操運動中所面臨的困境分析

經過多年的發展，目前健美操已經建立了完善的運行機制，逐漸向規范化方向發展。雖然目前市場上健身項目逐漸增多，健身類型更加多元，但是健美操始終以其獨特性在健身市場中占據重要位置。從健美操發展而言，其擁有成熟的文化，可以為健美操運動發展提供穩定的支撐。啦啦操的發展時間相較于其他運動較短，但一經進入我國體育市場，就受到大眾的喜愛，啦啦操目前的發展空間非常大。將啦啦操融合于健美操運動還面臨許多的不足，只有對問題進行全面的總結和分析，才能順利走出困境。

（一）訓練模式比較傳統

目前，由于我國素質教育進程推進的不斷深入，各大高職院校在不斷對自身教育體系進行完善的同時，也強化了對教學模式革新。但是，由于受到多方面因素的影響和阻礙，使得在健美操課程教學階段，啦啦操的融入還存在很多的不合理之處。從教學的角度分析，啦啦操在提升健美操運動能力方面，發揮的作用和價值非常大，對課程質量的提高也有一定的促進意義。然而，就現階段來看，啦啦操教學訓練方式過于傳統化，教師在健美操課程講解階段，仍然側重對知識的講解，不能與學生進行及時的溝通，不能站在學生的角度去思考問題，發揮學生的主體作用。甚至一些教師在教學階段，只是單純的對啦啦操動作進行講解，然后讓學生進行模仿，阻礙了學生思維創新綜合能力提升的同時，也嚴重影響了學生的今后進步和發展。

（二）對啦啦操的重視程度不夠

啦啦操在健美操運動中，所發揮的價值和作用非常大。作為老師，一定要正確認識這項運動，提高重視程度。但是，由于應試教育在我國發展的時間比較長。因此，在實際的健美操課程與啦啦操融合期間，很多教師的自身觀念仍然不能完全對應試教學模式進行擺脫。在教學過程中，只是一味地側重學生成績，或者在對動作進行講解的過程中，簡單的為學生示范，然后讓學生進行模仿。這種情況下，啦啦操變成一項枯燥沉悶的運動，不能更好的將學生積極性調動起來，不僅對啦啦操的教學質量以及水平提升造成了影響，也嚴重阻礙了學生的今后進步和發展。

三、啦啦操在提升健美操運動能力的基礎作用

（一）加強學生的力量素質

啦啦操這項運動并不像表面看起來那樣輕松，它其實對力量有著較高的要求，力量素質的具備，能夠確保學生將整套啦啦操動作優質完成，這同樣也是舞蹈與啦啦操之間存在的最明顯的差異。因此，在開展健美操教學工作期間，應該充分運用啦啦操來講學生的力量素質進行提升。主要對學生的上下肢、腰腹部、腕關節、踝關節以及膝關節展開訓練，促使其關節的基礎力量能夠獲得強化。通常，在教學期間，可以利用舞蹈動作來幫助學生鍛煉腰腹部的力量，還可以利用跳躍、轉體、踢腿等動作，來鍛煉學生的爆發力。

（二）提升學生的平衡能力

對于啦啦操而言，在一些技巧工作方面，存在一定的復雜性以及多樣性，在將動作完成之后，學生需要快速的定位，才算是完成整套動作。而這也是對學生平衡能力的鍛煉。啦啦操的很多動作并不像表面看起來那樣簡單。很多基礎動作都需要抬頭挺胸、肩部下沉以及收腹。這一系列動作鍛煉了身體肌肉，呈現了美好姿態，將學生自身所具備的青春與活力良好展現。在學生展開健美操運動前期，老師應該將啦啦操準備姿勢引入其中，并且命令學生以靠墻站立的形式來將基本的站姿進行訓練。

啦啦操需要學生能夠具有更高的穩定性與協調性，這有具備這種能力，才能流暢的完成整套動作。啦啦操的訓練包含了身體控制能力訓練的多種要素。比如說要想鍛煉學生的手臂平衡能力，可以將花球啦啦操中的基本手位訓練方式融入其中，同時要求學生能夠對單體動作展開反復的訓練，進而將學生手臂的快速復位能力提升。通過啦啦操來將學生的平衡能力提升，能夠有效的加強學生動作的連貫性，并且將健美操的運動魅力進行充分展現。

（三）提升學生的柔韌素質

對于學生來講，在參與體操運動時，柔韌素質是其必不可少的基本素質，在運動規定的時間當中，只有自身具備較強的柔韌素質，才能夠將運動強度有所適應，并且將動作的完成質量提升。對于啦啦操而言，具備兩種運動的形式，技巧啦啦操以及舞蹈啦啦操兩種。如今舞蹈啦啦操被廣泛應用，獲得很多學生的喜愛，因為它既有音樂感與舞蹈因素，又能有效的培養學生的柔韌素質。在開展健美操教學工作期間，教師應該將啦啦操中動力性、靜力性相結合的方法加以利用，從而將學生的柔韌素質提高?？梢詫W生頸部、肩部、髖關節、腿部以及踝關節進行柔韌度的訓練，同時與下橋、后屈、控肩、拉肩、壓腿以及踢腿相配合。啦啦操能夠將學生的青春活力進行體現，因此非常受學生的歡迎，另外，這些訓練也能夠充分調動起學生的興趣與注意力，只要堅持訓練一段時間，便能將學生的柔韌素質進行改善，保障其關節的靈活性與伸展性得到強化。

（四）提升學生的音樂運動能力

啦啦操能夠有效的加強學生的樂感，能夠對音樂的節拍以及旋律有更加精準的掌握?？梢源偈箤W生感受到音樂的美，從而根據音樂的氛圍來將自身的情感表達融入其中，促使健美操舞蹈能夠得到更具藝術感的表現。例如：啦啦操中的花球、爵士以及街舞，在音樂上有所差異，因此，學生能夠抓住這些差異性，帶來更具優美性、更具樂感性的體操運動，進階對觀眾產生音樂共鳴。

（五）豐富學生的課外生活

對于大學生來說，擁有較多的課余時間，如果能夠合理利用這些時間，可以使自己的能力得到充分的鍛煉，為其今后進入社會提供穩定的基礎。剛剛進入高職院校的學生有時很難適應學校的生活，導致時間沒有得到高效的利用，造成了嚴重的浪費，等到畢業時才后悔沒有珍惜時間。因此，高職學生需要在完成自身學習任務的基礎上，合理利用業余時間豐富自己的生活，使自己的精神文化水平得到進一步的提升。在健美操課程中融入啦啦操，可以使大學生的業余生活更加精彩，鍛煉學生的身體，使其肢體保持協調，強化大學生的身體靈活性，促進身體素質的提高。

四、在健美操中融入啦啦操的建議

在對健美操教學進行優化時，教師需要對啦啦操的運動元素有清晰的了解，合理編排健美操動作，強化動作的科學性，以藝術的方式展現健美操動作，使其與高職學生的審美需求更加符合。在具體實踐過程中，教師需要對活動形式和教學方法進行有效的創新，為學生進行課堂表演創造機會，使學生在表演過程中可以強化學習信心，發揮個人的有優勢;也可以組織學生觀看錄像，使學生對健美操動作有清晰的了解，明確動作要點，還可以開展學生述評，讓學生積極開展交流，使學生可以在交流的過程中獲得多元化的知識，積累豐富的經驗，全面提升學生的能力，對健美操運動技巧有更加深入的了解和認識。另外，教師需要對以往的教學觀念進行轉變，合理安排教學時間，不能只是進行知識講解，而是應該從學生的角度分析和考慮問題，加強與學生的溝通和交流，了解學生的想法，結合學生的實際需要對課程進行過針對性的調整，以保證學生通過學習可以獲得能力的提高。

同時，教師的專業能力非常關鍵，其直接影響學生健美操動作的規范性及學生的個人能力，因此，教師需要不斷加強自身學習力度，對啦啦操與健美操兩種運用的異同進行分析，從而獲得教學靈感。在課外教師應該積極組織學生參加各種類型的健美擦操比賽，使學生在參與的過程中可以及時發現自身存在的不足，并積極進行改正，全面提升學生的實踐能力。此外，高職院校需要積極推廣啦啦操和健美操，為學生參與培訓創造良好的條件，使學生可以對啦啦操保持長久的學習興趣。此外，高職院校需要對健美操課程更加重視，合理調整課程比重，合理開展健美操教學，為培養學生的健美操運動能力提供穩定的基礎。

高職學校教育具有一定的特殊性。教育改革的不斷生很如，使學校肩負了更加巨大的教育責任。高職院校不僅需要向學生傳授多元化的知識，同時還需要合理運用健美操鍛煉學生的傷身體，使學生可以擁有強健的體魄，積極面對未來社會的挑戰。

為了使更多的人了解啦啦操和健美操，高職院校需要充分發揮傳播體育知識的優勢，在學校人才培養中何來引入健美操和啦啦操。將兩種運動進行合理的融合，可以使體育運動項目具有多種不同的作用，使學生可以對體育運動保持長時間的興趣，減少學業帶來的壓力，對培養學生的創造性思維產生積極的影響。通過在學校開展健美操和啦啦操，為國家體育項目儲備大量的人才，從而保證體育項目的順利實施。

五、結束語

綜合上述分析來講，啦啦操自傳入我國以后，已經成為了健美操中不可或缺的重要存在，而高職院校啦啦操科目的開展，能夠有效的提升學生的健美操運動能力，可以充分的培養學生的力量素質、平衡能力以及柔韌素質、音樂運動能力。由此可見，應該將啦啦操繼續發揚下去，利用其提升健美操運動能力的優勢，促使學生的全面發展能夠得到幫助，在保障學生身體健康的同時，鍛煉其更多的體育素養。

參考文獻

[1]白慧潔.校園啦啦操與健美操的差異性研究[J].淄博師專論叢，2019（01）：19–21.

[2]王崢.以啦啦操融入健美操教學培養大學生能力的思考[J].產業與科技論壇，2018，17（06）：197–198.