體育鍛煉促進健全人格培養

李慶路 余嵇媛

摘要：在當今時代下越來越重視人的全面發展，社會對人才的要求也越來越高。一個擁有健全人格的人，往往具有良好的社會適應能力和正確的自我意識，在生活中保持樂觀向上的態度，具有良好的情緒調控能力。健全的人格能夠促進個體的身體健康，也有利于保證個人的心理健康。由此可見，健全的人格對促進個人的和諧發展具有十分重要的意義。而體育鍛煉可以有效增強個人身體素質，也能磨練個人意志，從而能夠有效促進健全人格的培養。接下來本文在研究過程中，就對體育鍛煉對健全人格培養的影響而進行分析，并探討了體育鍛煉可以促進個人健全人格培養的原因。

關鍵詞：體育鍛煉;健全人格;影響因素

在新中國成立之后，人們逐漸認識到體育鍛煉的重要性，體育在我國的地位也越來越高。隨著我國社會經濟的發展，國民也掀起了體育鍛煉的熱潮，積極參加乒乓球、足球、籃球、田徑、游泳等各項體育運動。體育鍛煉也成為了人們日常生活必不可少的部分，體育運動豐富了人們的日常生活，還可以提高人的心理健康素質。在體育鍛煉的過程中，人們也可以更好地關注自我，培養良好的生活習慣。因此體育鍛煉對個人健全人格的培養也具有積極的促進作用。

一、健全人格的含義及重要性分析

（一）健全人格的含義

健全的人格不僅體現了一個人的精神狀態，也反映了個人的心理健康程度。人格是個人世界觀、人生觀、價值觀的有機整合，也包括個人的才智、情緒和生活習慣。健全的人格是指：對生活保持著積極開放的態度，擁有良好的生活狀態以及高尚的生活目標。在與他人交往的過程中，與他人保持著和諧的人際關系，有團隊合作精神。在面臨困難時，敢于面對挫折，敢于正視過去，對未來有良好的規劃。由此可見，擁有健全人格的人能夠用辯證態度來看待世界。

（二）健全人格的意義分析

當下我國正處于社會發展的關鍵時期，國家和社會越來越缺乏高素質的人才。對于一個高素質人才來說，健全的人格是必不可少的。擁有健全人格的人，能夠更好地適應生活環境和工作環境，也具有高尚的道德品質，對社會的和諧發展具有積極的促進作用。健全的人格也能更好地促進個人發展，擁有健全人格的人一般是自信、自強的人。由此可見，對于個人來說培養健全的人格十分重要。

二、體育鍛煉對健全人格的影響分析

（一）體育鍛煉有利于培養個人的競爭意識

隨著社會主義市場經濟的深入發展，人們在生活和工作過程中面臨的競爭也越來越激烈。對于當代人來說，擁有競爭意識可以更好地激發自己的斗志，從而能夠有效提高人們的工作效率。通過體育鍛煉，可以培養個人的競爭意識。例如在長跑的過程中，我們要不斷克服身體的疲倦感以及內心的恐懼，這樣才能堅持跑到終點。這種不妥協、不放棄的精神，可以有效激發人們內心的拼搏意識。不僅如此，通過體育競賽也可以有效激發人們的競爭意識。在參加體育競賽過程中，我們要不斷的挑戰自己，不論是單人競賽還是集體競賽，都要敢于拼搏、敢于競爭，這樣才能將自己的運動潛力充分的發揮出來，才能幫助我們贏得比賽。

（二）體育鍛煉有利于磨練個人意志

擁有良好的心理素質，是形成健全人格的基礎。自立、自信、自尊、自強是擁有健全人格的體現。由此可見，要想擁有健全的人格，就要樹立堅定的意志理念。在遇到挫折和困難的時候，意志堅定的人也能很快地振作起來。與其他人相比，意志堅定的人也更容易成功。通過體育鍛煉，可以磨練個人意志。我國的飛人劉翔陳曾創下110米跨欄賽的世界紀錄，在2012年倫敦奧運會男子110米欄預賽中，劉翔在攻第1個欄時直接摔倒在地，最終他單腿跳過終點，劉翔用他堅強的意志贏得了中國人的尊重。正是因為劉翔在長期的體育鍛煉中，貫徹不服輸的體育精神，才培養了他堅強的意志。

（三）有利于培養團隊精神

在職場中團隊精神十分重要，會直接影響到集體的工作效率。培養個人的團隊精神，才能更好地展現每個人的個性。在體育運動過程中，很多運動項目需要運動員之間的配合才能完成。倘若某個運動員缺乏團隊合作能力，會影響到團隊的整體水平。例如在籃球、足球、排球等諸多集體賽事中，這些比賽都需要團隊的配合才能完成。這就要求運動員要具有良好的合作意識和集體榮譽感，要完成好自己的任務，為團隊貢獻出自己的一分力量。由此可見，通過體育鍛煉可以有效培養個人的合作精神，而合作精神也是健全人格的重要培養內容。

（四）有利于促進個人的身體健康

通過體育鍛煉能夠提高個人的身體素質，擁有一個健康的身體也是工作和學習的保障。當今社會也越來越重視個人的身體健康情況，無論是在學習還是工作中，只有保持良好的健康狀況，才能更好地完成工作和學習任務。經常參加體育鍛煉的人，擁有更加強健的體魄?？茖W研究表明：體育鍛煉能夠增強個人體內的血液循環，從而能夠增加大腦含氧量，促進大腦發育。擁有良好鍛煉習慣的人往往睡眠質量也比較高，可以緩解身體的疲勞，能提高工作和學習的效率。不僅如此，體育鍛煉還可以有效提高個人的自信心，身體健康狀況也會影響到個人心理素質，由此可見，參加體育鍛煉也是培養個人自信心的重要途徑。

（五）有利于培養個人的公正意識

所有的體育運動以及體育比賽都是在公平公正原則下進行的，在體育運動過程中，誰都沒有特權，大家都要自覺遵守體育運動規則。由此可見，通過體育鍛煉能夠更好培養個人公正的意識。在當今時代下，社會競爭尤其激烈，在工作學習過程中保持公平公正的態度，能夠更好地促進個人的長遠發展。

（六）體育鍛煉有利于幫助我們控制情緒

情緒體現了人們對客觀事物的態度，在日常生活和工作中，我們難免會產生一些負面情緒，負面情緒會對個人的行為產生不利影響。倘若情緒失控，還有可能對身邊的人造成傷害。一個擁有健全人格的人往往能夠很好地控制自己的情緒，而體育鍛煉可以幫助我們增強對情緒的控制能力。在體育鍛煉的過程中，可以幫助我們將注意力集中于體育鍛煉，使得我們暫時忘記不愉快的事情，從而能夠更好地振作我們的精神，也能讓我們從負面情緒中走出來。此外，經常參加體育鍛煉，還可以有效緩解我們的緊張情緒，能讓人處于更加平穩的情緒狀態。

三、利用體育鍛煉促進健全人格培養的策略分析

（一）提高對體育鍛煉的參與積極性

要想充分發揮體育鍛煉的作用，促進個人健全人格的培養，就要求我們在體育鍛煉的過程中要提高參與積極性。只有在體育鍛煉時產生積極的情緒體驗，才能增強我們對體育鍛煉的自信心，也能讓我們在體育鍛煉過程中保持一個良好的精神狀態。因此，我們在體育鍛煉時，要選擇自己感興趣的鍛煉方式，這樣才能增強個人在體育鍛煉中的體驗感，從而有利于增強我們對體育運動的興趣。

（二）在體育鍛煉中克服心理障礙

要想通過體育鍛煉的方式，培養出健全的人格。就要求我們在體育鍛煉的過程中要不斷克服困難。當下我國青少年普遍存在著意志力較為薄弱的問題，為了鍛煉個人的競爭意識和意志力。就要求我們在體育鍛煉的過程中，要克服心理障礙。例如在長跑的過程中，很多人因為心理障礙而中途放棄，我們應該在心中不斷的鼓勵自己，克服自己內心對長跑的恐懼，這樣才能在體育鍛煉的過程中培養出良好的意志品質。

（三）積極參加集體性體育活動

大部分人在體育鍛煉過程中以獨自鍛煉為主，很少參加集體性的體育活動，進而很難通過體育運動培養出團隊意識。在今后的體育鍛煉中，我們要多參加集體性的體育活動。例如拔河比賽，球賽等，這些集體性的體育活動更講究每個運動員之間的配合，從而能夠培養個人的集體榮譽感，也能幫助我們認清個體和集體之間的關系，從而能夠有效提高我們的團隊合作精神。

四、結束語

健全人格對促進個人發展具有重要意義，體育鍛煉對培養健康人格具有促進作用，體育鍛煉有利于培養個人的競爭意識，磨練個人的意志。這要求我們在今后的體育鍛煉中，要提高參與積極性，積極的參加集體性的體育活動，這樣才能幫助我們培養出更為健全的人格。

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