體育家庭作業對促進高中生體質健康的策略探析

白羽

中圖分類號：G806? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）05-100-02

摘? 要? 身體素質影響著學生的學習和健康，從整體情況來看我國高中生的體質相對較弱，因此近年來我國十分重視體育教學，期望能夠促進學生身心健康發展。布置體育家庭作業可以讓學生在家長的監督下進行適當的體育鍛煉，可增強學生體質，也有助于學生養成良好的運動習慣和生活習慣，因此本文將對體育家庭作業對促進高中生體質健康的策略進行簡要分析，以期為相關研究提供參考。

關鍵詞? 體育? 家庭作業? 體質

高中生正處于考大學的關鍵時期，學習任務繁重，壓力比較大，如果身體素質不好的話就可能會生病，這樣不僅會對學習造成影響，也會對學生的身體健康造成影響。而增強學生身體素質的有效方法就是開展體育教學、加強體育鍛煉。但僅靠校內鍛煉是不夠的，學生在家也需要進行運動，所以體育教師需要根據學生的身心特點以及學業情況布置體育家庭作業，從而增強學生體質。

一、實施體育家庭作業的意義

體育指的是一種社會活動、社會文化，有利于促進人們身體的全面發育、提高人們的身體素質、增強人們的體質、改善人們的生活方式，主要包括學校體育、大眾體育以及專業體育等多種類型，涉及到了體育活動、體育設施、體育文化等因素，在社會發展中發揮著重要作用[1]。學生的體質至關重要，因此開展體育教學、布置體育家庭作業具有巨大意義。

（一）有利于增強學生的耐力

耐力指的是人們進行某種活動的耐久能力，通過體育家庭作業可以增強學生的耐力。比如說，教師可以讓學生定期練習長跑、立定跳遠，一段時間之后就會有一定的改善。當前，部分高中生的身體耐力比較差，從男生1000米長跑和女生800米長跑的結果就能看出來有很多學生都達不到基本要求，缺乏耐力。但經過一段時間的家庭鍛煉之后，部分學生的耐力有所增強，可以完成長跑。

（二）有利于增強學生的協調性和平衡性

部分學生身體的協調性和平衡性比較差，比如說有的學生無法單腳站立，這都會影響到學生的身體。而通過體育家庭作業可以增強學生的協調性和平衡性，讓學生保持一個良好的身體狀態。

（三）有利于解決學生的身體健康問題

當前，部分高中生存在一定的身體健康問題，比如肥胖、視力不良、身體素質弱等，嚴重影響到了學生的身心健康發展。近幾年來，我國高中生的肥胖率持續增長，視力也不斷下降，這就說明我國高中生的體質健康問題沒有得到好的解決[2]。同時，高中的教學壓力比較大，雖然提高了對體育教育的重視程度，但也只在每周設置了1-2節體育課，其中部分學校直接取消了高三的體育課，這就無法充分發揮體育教育的作用。在這種情況下，如果想要進行體育教學延伸的話就需要開展課外體育鍛煉，讓學生在家中進行一些簡單的但是有益于身體健康的運動，從而解決學生的身體健康問題，提高學生的身體素質。

二、高中體育家庭作業開展現狀

布置體育家庭作業可有效彌補體育教學的不足，幫助學生養成良好的運動習慣，增強學生的體質，一些高中認識到了體育家庭作業的重要性，但是高中體育家庭作業的開展情況仍不盡人意。高中體育家庭作業的開展情況不太好的根本原因就在于各方的重視程度不足。在傳統思想的影響下，無論是學校還是家長都認為語數外等文化課才是學生學習的重點，體育、美術等課程就是休閑娛樂的沒有什么用，所以體育課時少、其他學科占體育課等情況十分常見，這就影響到了體育教育的效果。首先，體育教師不夠重視體育家庭作業。體育教師在一定程度上決定著體育家庭作業的開展效果，但部分體育教師認為自己只需要完成課堂教學就可以了，進不進行體育家庭作業都不重要，所以就不布置家庭作業。其次，班主任重視程度不足。體育家庭作業的開展需要班主任的理解和支持，但一些班主任仍以提高學生的文化課成績為核心任務，認為開展體育家庭作業會影響到學生的學習，所以并不認可體育家庭作業[3]。此外，家長不夠重視。體育家庭作業的開展離不開家長的監督和幫助，但是部分家長認為開展體育家庭作業就是浪費時間，所以并不支持孩子進行體育鍛煉。

三、體育家庭作業對促進高中生體質健康的策略

（一）加強重視

若想通過體育家庭作業增強高中生的體質首先就要提高對體育家庭作業的重視程度，貫徹落實體育家庭作業。首先，高中需要認識到開展體育家庭作業的意義，加大體育家庭作業的宣傳力度，引起教師和家長的注意。其次，體育教師需要高度重視家庭作業，針對學生的生理特點設計作業，從而激發學生的興趣，讓學生擁有一個健康的體魄。此外，班主任和家長應該對開展體育家庭作業保持認可和支持的態度，并積極參與到作業的設計過程中，督促學生完成體育家庭作業。

（二）堅持體育家庭作業的設計原則

只有科學合理的體育家庭作業才能夠達到促進高中生體質健康的目標，因此高中體育教師在設計家庭作業時需要堅持健康第一的指導思想以及一些原則。第一，堅持針對性原則。每個學生的體質狀況以及體育素質都有一定的差別，因此體育教師在設計家庭作業時需要堅持針對性原則，根據學生的具體情況明確作業的內容、時間以及運動量，從而促進全體學生的健康成長[4]。第二，堅持個性化原則。高中生的學習壓力非常大，這時體育教師就可以根據學生喜歡的體育活動設計體育家庭作業，合理制定作業的強度，這樣不僅能夠達到增強體質的效果，也能夠調節學生的學習生活，為學生的學習增添一些樂趣。第三，堅持合理性原則。從科學角度來講，有氧運動是一種能夠有效促進身心健康的運動，所以教師可以讓學生多進行一些有氧運動。同時，教師需要合理制定練習負荷，避免出現運動量過大造成學生受傷等情況。第四，堅持循序漸進原則。體育鍛煉需要一步一步來，所以教師可以根據實際情況逐漸加大作業難度、增加運動時間，讓學生按計劃進行鍛煉。第五，堅持及時反饋原則。若想保證體育家庭作業的開展效果，家長就需要及時進行監督，教師也需要定期進行考核，促進目標的實現。

（三）實現體育家庭作業與健康課程的有機結合

實施體育家庭作業的目的和開展健康課程的目的相同，都是為了提升學生的身體素養，所以體育教師需要將體育家庭作業與健康課程結合起來。高中常見的健康課程有瑜伽、球類、健美操、武術等，教師可以從這些內容中選一些布置成家庭作業，從而吸引學生，讓學生積極完成體育家庭作業[5]。比如說，教師可以讓學生和家長一起練習武術，這樣不僅可以強身健體，也可以促進中華傳統文化的傳承。

（四）將課堂內容融入到體育家庭作業當中

體育家庭作業是體育課程的補充和延伸，教師將課堂內容融入到家庭作業當中可以讓學生在鍛煉身體的同時鞏固教學內容。例如，如果課堂上學習的是跑步、立定跳遠等運動的技巧的話，教師可以讓學生回家進行鞏固練習，便于學生熟練掌握運動技術和技巧，提高學生的運動水平。

（五）增強體育家庭作業的生活性

體育教師在設計體育家庭作業時需要注意保證作業的生活性，確保學生能夠完成這些作業。首先，體育家庭作業需要學生在家完成，而家庭一般沒有專業的體育設施，所以教師需要設計一些簡單易操作且不需要專業設施的作業內容，比如讓學生練習跑步、打球、跳繩、立定跳遠等運動。其次，教師需要在體育家庭作業當中融入一些生活化元素，比如讓學生騎自行車、爬山、慢走等，這可以將體育作業和生活結合起來，優化作業內容[6]。此外，教師需要合理設置學生的練習時間和頻率，不要過多也不要過少。

四、結語

高中體育教師在布置體育家庭作業時需要保證作業的易操作性，也要保證學生及其家長能夠接受這些作業，避免作業受到器材、場地等因素的限制。同時，體育教師也需要定期和其他學科的教師以及學生家長進行溝通， 讓班主任、家長以及學生都參與到體育家庭作業的布置與設計當中，增強作業設計的科學性，提高學生的身體素質，促進學生健康成長。

參考文獻：

[1]湯杰.布置體育家庭作業提升學生體質健康水平的研究[J].孩子天地，2016，000（025）：196-197.

[2]王素娜.小學生體育家庭作業的實踐與研究[J].運動，2017，000（012）：115-116，26.

[3]闞文玉.小學體育家庭作業設計、實施與評價策略[J].新課程導學，2017，000（007）：50.

[4]孫德明.家校聯動模式下小學體育家庭作業實施策略[J].體育教學，2019，39（12）：42-43.

[5]黃天鵬.例談如何落實小學生體育家庭作業[J].好家長，2017，000（003）：118-118.

[6]左毓紅，高金霞.加強鍛煉 重在健康——天津市武清區楊村第十小學“體育家庭作業”新穎有趣[J].天津教育，2018，000（005）：30.

作者單位：

江蘇省泰興中學