健康中國視域下大學生體能提升方案的實驗研究

劉紅 王燕

中圖分類號：G812? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2020）03-034-02

摘? 要? 健康中國背景下，探究普通高校大學生體能提升方案，對于完善高校體能課程，促進學生體質，進而推進全民健身以及健康中國建設具有重要意義。通過文獻、邏輯、訪談等研究方法，構建大學生體能提升的有效方案，為后期的推廣實施提供強有力的理論支撐。

關鍵詞? 體能? 方案? 健康

一、項目背景

（一）國家政策要求

在健康中國的背景下，《“健康中國2030”規劃綱要》第四章第二節為完善學校健康教育模式中提到把健康教育放進國民教育中，素質教育中的重點應包括健康教育，在校園建立健康教育執行體制。政府部門對加強有關體育制度的實施健康教育，對進一步加強有關體育體制的實施進行了的干預，各類大學也積極的響應號召行動起來。國務院頒發的《關于進一步加強學校體育工作的若干意見》文件精神，就是為了推動體育方面的執行從而進一步增強同學們的身體狀況和體質健康水平。許多高校都發布了相關文件，提出了有關增強學生體質健康的執行辦法，目的是增強同學們參加體育活動的熱情和身體素質。

（二）大學生的健康體質狀況需要

我國學生的體質健康測量的結果顯示，這些年來我國的大學生體質健康狀況正在全面下降。體質測試中800m/1000m以及肺活量、50m測試結果表明大學生心肺功能、耐力逐漸下降。50m和坐位體前屈測試結果表明，大學生爆發力和柔韌性也不容樂觀。其次大學生中超重及近視學生明顯增多，超重和近視問題已成為大學生不容忽視的重要健康問題。這些問題都與大學生自身健康重視程度不高、運動意識不足和不良的生活方式有著最直接的關系。在大學階段，是培養大學生自主鍛煉意識的關鍵時期，也是形成系統三觀的重要階段，大學期間開展較好的體能教育課程，不僅能通過體能相關鍛煉來增強學生的健康體質，鍛煉意志，還可以通過體能練習過程中同學之間的相互配合、相互幫助、相互促進，提高大學生競爭、團隊意識。

二、概念界定

（一）體能

“體能”的概念自傳入中國來一直引發學術界的長期爭論，各專家、學者各抒己見，對“體能”一詞從多角度、多方位做出闡釋。熊斗寅認為，“體能”有大小之分。大的方面指身體的能力，包含運動技能狀態、適應能力以及各項身體素質。而小的方面指的是運動、訓練過程中的體能訓練和有關體質研究訓練等。德國Hartmann說，“體能”的基礎是以人體糖酵解系統、磷酸原系統、有氧氧化系統的能量代謝活動， 從而讓骨骼肌表現出相應的運動狀況。訓練人員體能的大小從生物學的觀點分析主要取決于運動過程中能量的轉移變化以及利用的整合能力的高低、供給。Larson把體能從生活、結構兩方面來進行概念定義。體能在生活中的定義是積極適應生活的身體、工作能力，抗疾病的能力;體能在結構中的定義包括機能、形態、運動等方面的能力。綜上所述，體能是身體活動所表現出來的身體運動的能力、身體適應能力和身體狀態的情況。

（二）提升方案

所謂提升方案，是指根據學生體能逐漸下降這一現狀，依據體能課程教學規律和學生體能身心發展特點，所研制建構的旨在提高學生體質水平的教學方案或計劃。

三、研究現狀

（一）高校體能課程的相關研究

體能課程在大學生體能教學課程構建中占據比較大的權重，大學體育教學課程的完善，有利于培養大學生的堅持鍛煉意識、完善大學體育課程構建，充分調動學生參與體育鍛煉方面的積極性。各專家學者也對大學生體能課程獻言獻策。張翡娟提到高?？砷_設體能塑身課程，并作了可行性分析;李繼超提出有關大學生體能教學課程方案。朱偉強提出基于課程標準的理念，要提高并維持體質健康水平，并指出傳統的體能教育模式有明顯的不足之處。有鑒于此，高校體能課程還存在很多弊端，本研究采用實驗法驗證高校大學生體能提高方案的可行性。

（二）高校體能教學的相關研究

高校作為高素質人才的培養地方，在提高相關專業教學質量的同時，也應該注重大學生的身體能力練習，進而才能為國家、社會培養出強健體魄的高素質人才。謝燕妮在《高校體育教學中開展體能訓練的必要性及對策》中提到高校體能訓練與專項運動缺乏緊密結合、體育教師的專業素養不高以及沒有明確的體能訓練教學標準，并提出了高等學校在體育類項目教學中展開體能訓練的優化方式，為高校體能教學提供了理論保障。于少勇和江依雯則以通過符合大學生心理及生理發展的規律，運動技能和體能提升為核心有效提升大學生的體質健康水平。各學者從不同維度談論了高校體能教學的實施路徑，主要從教學方法、內容，教育思想、評價體系四個方面來改善高校體能教學的模式。

（三）高校體能提升的實驗研究

為了提升方案教學方案設計的嚴格、規范，我們便開始充分的閱讀大量的文獻，以期從前人的研究中取得豐富的經驗。其中，張學政研究發現學生散打愛好者的體育耐力訓練方面，高校經常運用的都是散打專業訓練中所運用的訓練內容，在此基礎上他進行對照實驗，提出一套專項耐力訓練方法，通過改善愛好者的無氧糖酵解供給系統的機能，進一步增強散打愛好者相關專項無氧耐力。王寧選取山西師范大學文理學院廣播編導21名學生、油畫班8名學生分為實驗組執行功能性訓練和對照組執行傳統訓練，通過一學期鍛煉，編制一套功能訓練計劃。

綜上所述，通過實驗研究，針對不同項目及達到的不同目標應采取有針對性的方案。

四、研究對象與方法

（一）研究對象

本研究以高校大學生體能提升方案為研究對象，以北京師范大學只選取了體能課的學生30人以及只選取了其他體育課的學生30人，以及招募無任何體育課的學生30人作為實驗對象。實驗對象分為實驗組和對照組。受試者來自各專業。

（二）研究方法

1.文獻資料法

本研究，通過查閱CNKI、維普等數據庫，進行體能相關文獻的大量研究，結合本研究的需要進行總結歸納，最終完成此文章。

2.訪談法

根據研究需要，為了探尋大學生體能提升方案的可行性，確定大學生體能提升方案實驗注意事項問題。與體育心理學專家以及體能專家進行訪談，給方案提出建議。另外，在實驗前對實驗對象進行訪談，訪談內容主要包括是否喜歡體能課;對體能了解情況;通過體能課學習想要達到什么目的等問題。

3.問卷調查法

對實驗對象實驗前后發放問卷，了解實驗對象的大體需求與學習興趣。

4.教學實驗法

通過對試驗前后受試者各項身體素質指標的變化情況、身體形態變化情況以及對體能的認知情況。揭示體能提升方案的影響與作用。

實驗前后測量實驗對象數據，測試內容包括：（1）身體素質測量（50、800/1000、俯臥撐、跳遠、坐位體前屈、肺活量）;（2）身體形態（皮脂厚度、圍度、）BMI的測量。

5.數理統計法

運用EXCEL2010和SPSS20.0對研究的數據進行了錄入和統計。實驗組和對照組進行實驗前后的顯著性差異檢驗。

6.邏輯分析法

通過對參考文獻進行分析、整理，為大學生體能提升方案的設計提供了充分的理論依據。 再通過對文獻的歸納以及專家訪談建議得出大學生體能練習方案設計的指導思想、基本原則、練習目標、練習內容、練習程序、練習效果評價、練習教具等因素。最后、根據數理統計結果對大學生體能練習方案進行全面深入的分析，尋求根源。

五、理論意義與實踐意義

通過對大學生在體育教學過程中開展體能提升方案，探索體能提升方案的可行性;為高校體育中的教學方式、策略提供可以參考的方案。并通過研究體能提升方案查找相關的文件，結合高校大學生的身體素質情況，通過體能提升方案和傳統體能課及其他體育課教學的對比實驗，研究體能提升方案的可行性，為高校的體能課教學方案提供依據。

六、總結

在健康中國背景下，大學生是我國綜合國力的中堅力量，“少年強則中國強”，通過體能提升方案的實驗研究，檢驗方案的可行性，為各高校提供理論基礎與先例。同時也為高校大學生提供良好的課程模式。從而起到體質提升事半功倍的效果。

參考文獻：

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作者單位：? 北京師范大學